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Lorsque j'avais 8 ans, ma famille vivait dans une cave dans le Queens, New York. Récemment émigré de Trinidad pour poursuivre ses études en musique, mon père a rapidement découvert que la terre du lait et de miel n'a pas été tout ce qu'il a appris à être, et il était plus tout à la fois. C'est à ce moment que j'ai été initié au yoga et la méditation. En tant que de 8 ans, c'est ainsi que j'ai appris à méditer. Be Still Lorsque vous partagez un Brownstone dans le Queens avec 2 autres familles, et vous êtes dans le sous-sol, il ya les enfants piétinent à l'étage supérieur, de la musique, des autobus, des voitures, et d'une chaudière dans le fond. Calme n'est pas possible. Ce point's. Peu importe où vous êtes, à vous de choisir si oui ou non vous êtes toujours. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ont le luxe de se réveiller très tôt le matin, quand personne ne dort pas dans les banlieues. Nous vivons dans des chambres spacieuses, un cadre confortable et peu de gens. Même si les enfants sont éveillés dans la matinée, vous pouvez réserver un espace et du temps où ils savent que vous n'êtes pas d'être dérangé. Faites-en un espace sacré et le temps où vous pourrez vous consacrer à votre pratique de la méditation. Watch Your Breath Votre respiration est toujours avec vous. Tant que vous êtes médicalement conscient, vous avez votre souffle. En inspirant, imaginez que vous respirez en Esprit. Que vous expirez, imaginez que vous exprimez Esprit. Faites attention à l'air passant à travers vos narines, les couloirs aériens, dans vos poumons, échanger, et de la respiration it out la même façon. Prêter attention à votre souffle réalise 2 choses. Elle détourne votre attention du niveau bavardage passe dans votre esprit, et il amène votre attention à Dieu. Si vous réalisez que vous pensez faire n'importe quoi, même les détails de la façon dont votre corps respire, amener doucement votre attention sur votre respiration. Pas besoin de vous-même ou de blaireau bataille avec votre esprit, Just Breathe in and out. Comme vous rester assis et regarder votre souffle, vous mai un avis un moment où vous ne regardez pas rien. Votre esprit a cessé de randonnées (ou vous ne serez plus conscient de lui). Vous rencontrez SILENCE. C'est à ce point que vous pourrez entendre la petite voix. |