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Voici une méditation simple qui va mettre un sourire sur votre visage .... Vous pouvez le faire en fixant au lit, assis dans une chaise ou dans le plus traditionnel les jambes croisées ou posture de lotus. La méditation d'appréciation est de donner l'essentiel grâce aux nombreuses parties de votre corps qui travaillent. Vous pouvez souvent dire quand une partie du corps qui fonctionne bien lorsque vous ne le remarquiez. Ce n'est que lorsque les choses ne fonctionnent pas que nous sont tournés vers eux. Si vous n'êtes pas au courant de votre dos, puis il travaille probablement amende. Si vous n'êtes pas au courant de vos orteils, puis ils travaillent probablement amende. Si vous avez un mal de tête, vous êtes conscient de votre tête et quelque chose cloche. Si vous entorse à la cheville, vous êtes conscient de vos chevilles et quelque chose cloche. La méditation de reconnaissance nous donne un temps pour se concentrer sur ce qui ne fonctionne - quand il fonctionne. Nous devenons conscients de domaines, nous serait normalement ignorer. C'est un peu comme un enfant perturbateur dans une classe qui obtient l'attention. Si nous apprenons à prêter attention aux comportements positifs des enfants plutôt que seulement quand un enfant se conduit mal, nous renforçons que le comportement positif. C'est la philosophie de "les attraper être bon." Pour démarrer la méditation d'appréciation, tout simplement vous détendre dans une position confortable. Prenez quelques inhalations profondes et expirations. Vous pouvez faire cette méditation, les yeux fermés ou ouverts. De toute façon, brièvement concentrer sur vos pieds et vos chevilles et dire, en interne, «merci». Vous pouvez aussi dire "merci" à l'extérieur si vous le souhaitez. Bien sûr, vous avez besoin d'avoir un semblant d'authenticité quand vous dites cela. Elle «ne peut être comme un lunatique, un adolescent couveuse excuses à un adulte. Il doit y avoir un véritable sentiment de reconnaissance pour les pieds et tout ce qu'ils font pour vous. C'est vraiment remarquable ce que les pieds de faire et qu'ils ne méritent certainement appréciation! Vous pouvez même dire "merci" à chaque orteil si vous choisissez. Des pieds et des chevilles monter jusqu'aux genoux. Focus sur les genoux et dire «merci». Passez ensuite à la région du bassin qui est un logement très compliquée région non seulement les organes sexuels, mais est également le siège d'élimination qui est terriblement important. Il est également un point central de l'équilibre. Focus sur la région du bassin et les jambes dans son ensemble et de dire «merci». Vous n'avez pas à connaître l'ensemble des différentes fonctions et composantes de chaque zone que vous remercier. Il suffit que vous ayez une idée générale de la zone et la reconnaissance que c'est le fonctionnement est très important dans votre vie. De la région pelvienne se déplacer jusqu'à l'abdomen. Voilà le siège de la digestion et nos «tripes». Courage, volonté, la prise de décision sont les associations psychologiques pour le processus physique de la digestion qui se déroule dans ce domaine. Grâce à votre esprit focalisés facilement sur votre abdomen, dire «merci». Passer ensuite à la poitrine. Nos systèmes respiratoire et circulatoire sont logés dans ce domaine. Psychologiquement, il est de notre centre émotionnel, le centre cardiaque. Il s'agit d'un coffre à trésor. Toute la journée, vous donnez à peine les fonctions de cette partie de votre corps une pensée. Maintenant vous pouvez juste prendre un bref instant et dire «merci» pour tout ce qu'elle fait, jour et nuit, semaine après semaine, mois après mois, année après année .... Souvent sans même un simple "merci". Maintenant, vous pouvez changer cela et dire «merci». La zone est à bras et les mains. Remarquable appendices vous ne croyez pas? Si vous avez jamais été sans leur utilisation pendant un certain temps, comme une fracture du bras ou la main, ou même un doigt cassé, vous savez combien ils sont précieux. Simplement être au courant de ces membres et les extrémités et leur dire «merci». Si vous choisissez, vous pouvez dire "merci" à chaque doigt. Maintenant, passer dans la gorge. Un autre domaine complexe. Pas besoin de se concentrer sur toutes les fonctions. Simplement être conscient de la zone de la gorge et leur dire «merci». Et puis à la tête (et que merveilleux, mystérieux, magnifique il abrite le cerveau). Wow. Quel endroit! "Merci!" Si vous choisissez, vous pouvez également mettre l'accent sur les oreilles, les yeux, le nez, la langue, les dents et tout ce que d'autres composants spécifiques dans la région de la tête à laquelle vous souhaitez reconnaître appréciation. Suivant donner un "merci" à la colonne vertébrale entière. Aussi, pendant que vous y êtes, de donner un "merci" à tous les os dans le corps. Pas besoin de se préciser. Il suffit de penser de votre colonne vertébrale et tous les os dans le corps et leur dire «merci». Puis, laissez votre enveloppe sensibiliser la peau qui recouvre tout le corps. La peau est en fait un organe et sert de nombreuses fonctions importantes. Soyez conscient de la peau du haut de votre tête à la plante de vos pieds et leur dire «merci». Enfin, donner un "merci" pour le système complexe qui est votre corps. Pour terminer, prenez quelques inhalations profondes et expirations - et c'est tout. Vous avez terminé la méditation d'appréciation. Il a seulement besoin de prendre quelques minutes. Comme vous devenez plus familiers avec le processus, vous commencez à remarquer mai sentiments positifs et de sensations dans le corps quand vous l'apprécier. Vous vous trouverez mai souriant, peut-être même en riant - et heureux. Voilà ce qui arrive souvent avec satisfaction. Cette méditation doit être conduite sans aucun effort. Ce n'est pas une méditation, concentration, il devrait y avoir aucune police en cause. C'est juste quelques minutes de mettre votre attention sur différentes parties du corps et de dire, sincèrement, je vous remercie. " S'il ya des parties de votre corps qui ne fonctionnent pas si bien, vous pouvez toujours l'apprécier, même s'il ne s'agit que de travail partiellement. Vous pouvez remercier un enfant se conduit mal pour ce qui est fait correctement même si c'est seulement la moitié du temps. Le corps, comme l'enfant se conduit mal, est une manifestation de l'intelligence et la volonté de répondre favorablement à l'attention positive. |