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«Je sais que je devrais méditer. Je connais toutes les raisons que je voudrais juste s'asseoir ", Amy soupira Je l'avais entendu auparavant. Amy a mené une vie très occupée. Elle était un cadre professionnel pour une grande entreprise avec de nombreuses exigences. En plus de cela elle avait un mari et deux enfants qui voulaient aussi son attention. Entre le travail et la maison Amy sentait tendu au maximum. Ajouter à cela le fait qu'elle se sentait responsable du bonheur de tous. Il n'est pas étonnant qu'elle se sentait incapable de rester tranquille. Je tiens à dissiper quelques-uns des mythes courants au sujet de méditation. Mythe # 1: «Je n'ai pas une heure supplémentaire par jour pour rester les bras croisés». Qui a dit que vous devez rester assis pendant une heure? Vous pouvez si vous le souhaitez mais ce n'est pas vraiment nécessaire. Je recommande habituellement une pratique régulière d'environ 15 minutes par jour, mais une fois que vous apprenez les techniques qui fonctionnent, vous pouvez entrer dans cet état en seulement quelques minutes à court et à recevoir de nombreux avantages à le faire. Je m'assieds souvent dans ma voiture avant d'entrer dans une réunion importante pour quelques minutes de temps tranquille. Quand je fais cela de mes rencontres sont beaucoup plus efficaces et productifs. Mythe # 2 "Je ne peux pas rester assis les jambes croisées sur le sol» Pas un problème. La méditation n'est pas de savoir comment vous êtes assis ou tenir vos mains ou tout autre chose que vous faites. La méditation n'est pas de faire du tout, il s'agit tout simplement de l'être. Asseyez-vous à votre bureau, dans un aéroport très fréquenté, ou partout ailleurs où vous vous trouvez. Mythe # 3: «Mon esprit ne pourront tout simplement pas s'arrêter. Je ne peux pas méditer, car je ne peux pas fermer ma l'esprit! " Elle n'est pas une question réellement de fermer votre esprit, mais davantage une question de formation de votre esprit. La première chose que vous avez à faire est de croire qu'il peut être fait. Quoi que tu crois devient la vérité pour vous. Si vous pensez que vous pouvez ensuite méditez, vous venez d'ouvrir la porte pour permettre cette expérience dans votre réalité. Je constate souvent que les gens occupés pense qu'ils devraient être en mesure de sauter juste à droite et commencer à méditer, mais le fait est que la plupart d'entre nous ont besoin de faire un travail de préparation peu d'abord. Apprendre à ralentir et se détendre rendra le temps assis beaucoup plus facile. Yep, you've got it, je veux parler du mot R --- Relax. C'est un comportement acquis, pour la plupart des adultes. La plupart de mes clients sont tellement occupés à faire, faire, faisant, ils ne s'arrêtent pas à sentir les roses ou autre chose d'ailleurs. Beaucoup de mes clients me disent qu'ils se détendre en regardant la télévision dans la nuit. Lorsque vous regardez votre télévision esprit est encore engagé. Ça fonctionne toujours. Bien que ce soit une façon relaxante et amusante de passer la soirée ce n'est pas la même que d'apprendre à se détendre. Quand je parle d'apprendre à vous détendre je parle vraiment de détente toutes les parties, le corps, âme et esprit. Une nouvelles est rapide, toujours un bon endroit pour commencer. Ne regardez pas les nouvelles ou lire ou d'écouter pendant 2 semaines. Je vous promets que si quelque chose d'important se passe quelqu'un va vous en informer. Ce que vous allez manquer est la tension qui est créé dans votre corps lorsque vous entendu parler de meurtres et de viols et d'épaves que vous n'avez aucun contrôle. Vous vous retrouverez en devenant naturellement plus détendue et moins anxieux. Devenez plus conscient de votre environnement. Smell ces roses. Faire des promenades dans la nature et juste observer. Aucun ordre du jour. Aucun but. Juste apprendre à être. Prenez votre marche seul et quitter la maison téléphone portable aussi. Vous pouvez prendre un chien avec vous si vous voulez que puisqu'on ne veut pas vous parler. Commencez avec peine à 10 ou 15 minutes des promenades. Vous pouvez même faire ces promenades sur votre temps de déjeuner. Vous verrez que quand vous revenez, vous serez régénéré et d'alerte. Travailler avec un coach de vie pour trouver cet équilibre. Ceux qui sont véritablement réussies sont équilibrés dans tous les domaines de leur vie, de moyens financiers pour les relations à la santé. Apprenez les techniques de respiration. La plupart des adultes respirer souffle court peu profondes. Apprendre à respirer de façon détendue vous aider à entrer facilement l'état méditatif. Avec une préparation appropriée, vous constaterez que le démarrage d'une pratique méditative sera facile et joyeux. Trouver un maître de méditation ou de guide pour vous aider à démarrer. Lisez des livres, écouter des CD ou vous inscrire à un atelier, mais juste de commencer. Oui des gens, même très occupé peut méditer. |