Dans ce secteur, nous allons chercher d'autres moyens utiles pour encourager cet état d'esprit medative, prêt pour quand nous commencerons à travailler sur différentes techniques de méditation, qui seront couvertes dans les leçons suivantes.
La méditation est une discipline que les entraîneurs de détente dans le corps et apaise l'esprit qui, je crois, conduit à la découverte de notre divin, moi véritable qui n'a ni commencement ni fin.
Lorsque nous commençons d'abord sur la voie de la méditation nous pouvons rencontrer de nombreuses difficultés. Trouver le bon moment ou * qui s'intègre dans notre routine quotidienne * est généralement la première difficulté. La seconde, est de savoir comment se détendre le corps et apaiser l'esprit est la troisième difficulté la plus courante. C'est de loin le plus commun de personnes rencontrent des difficultés. C'est une technique difficile à réaliser parce que, quand nous essayons d'abord et détendre l'esprit, nous sommes attaqués par des réflexions sur des sujets tous les jours et des soucis. Patanjali, un sage de l'Est sage assimile l'esprit à un étang dans lequel est jeté un flux continu de pierres, provoquant des ondulations sur la surface des étangs. Le bassin représente l'esprit, les pierres, les pensées et les rides, les perturbations qu'ils provoquent pensées. Si nous cessons de jeter des pierres, ce qui permet les ondulations de devenir encore, nous ne verrons jamais le fond. En d'autres termes, si nous sommes incapables de calmer l'esprit et la libérer de pensées que nous ne verrons jamais notre véritable soi-même.
Instituant temps
Il est important de mettre de côté la même heure chaque jour pour méditer. Cela devient alors une discipline, comme il est si facile d'avoir les intentions de méditer chaque jour, mais si un délai fixe n'est pas organisée, le jour devient alors la nuit et nous n'avons tout simplement * ne peuvent pas être dérangés *. Par conséquent, nous devrions idéalement mis de côté quinze minutes par jour pour calmer l'esprit et la paix intérieure atteindre. Vous trouverez peut-on regarde effectivement avec impatience ces moments qui ne sont là que pour vous. Permettez-moi de vous assurer aujourd'hui que ce temps vous mettez de côté ne sera certainement pas du temps perdu.
Je suggère, au démarrage de méditation pour la première fois, vous faites deux méditations quotidiennes de quinze minutes. Mais veillez à laisser au moins six heures entre chaque méditation, le crépuscule et l'aube sont d'excellentes occasions pour méditer. Plus important encore, essayez de donner à votre esprit quelques avis qu'il est sur le point de méditer. Une fois que vous aurez décidé de votre temps pour la méditation, cela ne sert à tenir le coup comme mentionné précédemment dans cet article, la discipline. Cela ne devrait pas être pressé ou fait tout en vous devriez faire votre lavage ou vous ne serez pas s'installer. Si vous méditez avant d'aller dormir dans la soirée, la sérénité réalisées à l'aide dort mieux la qualité, souvent recommandé pour les insomniaques à essayer. Si vous dormez avec des inquiétudes ou des pensées actives sur votre esprit, vous aurez la mauvaise qualité de repos, mais si vous allez au lit avec un esprit paisible, il faut dormir comme un enfant et je l'espère réveiller le matin revitalisée et rafraîchie prêt pour la nouvelle journée .
Si vous méditez le matin, la paix intérieure vous atteignez première chose que vous porter à travers le jour, avec un sentiment de calme et de faire face-capacité. Encore une fois, prenez votre temps et ne pas de soucis. Je trouve utile de mettre le réveil à seulement vingt minutes plus tôt que la normale. Je permets de cinq minutes pour préparer la salle pour la médiation et puis je m'installe dans la paix, parce que le reste de ma famille dort encore. Ceci est mon heure habituelle pour des affirmations positives car elles me préparer pour la journée. Il est comparable au réglage de votre esprit à la bonne fréquence, si l'on affirme souvent suffisant.
La méditation est un moyen parfait pour mettre en affirmations, en particulier ceux du matin. Laissez une heure après un repas, ou vous serez toujours en mode digestion. Vous pouvez méditer à tout moment de la journée, vous devez trouver ce qui convient à vous et à votre mode de vie meilleures.
Instituant l'emplacement
Pensez aux centres de méditation, des salles de yoga ou encore églises que vous mai ont visité dans le passé et se rappeler comment la chambre sentait, comment vous avez ressenti quand vous êtes entré dans la chambre. La plupart des gens peuvent sentir l'espace dès qu'ils marchent dans la pièce. Comparable à quand vous rencontrez une personne et vous savez instantanément si vous aimez ou non. C'est parce que les gens, qui ont prié et médité auparavant dans cette salle, ont inculqué leurs pensées persistantes et les énergies là et, comme nous le savons, l'énergie peut pas être détruit. Voilà une bonne raison de penser à utiliser la même salle pour chaque séance de médiation. Trouvez un endroit qui est calme, chaleureux et où vous savez que vous ne serez pas dérangé.
Plus un espace est utilisé pour la méditation la plus pacifique des vibrations deviennent là-bas et en conséquence, plus facile à glisser dans cet état méditatif de l'esprit. Si, comme la plupart des gens, vous n'avez pas la place pour une «salle de méditation spéciale" dans votre maison, vous pouvez utiliser une autre pièce, comme dans votre salon. Dans ce cas, avant que vous méditez, vous pouvez atténuer les vibrations de l'énergie créée par l'agitation et du bruit normal qui auront été créés pendant la journée, de plusieurs façons. Le plus souvent, en diffusant en profondeur la chambre et la combustion d'encens ou des huiles d'aromathérapie, mais ma façon préférée c'est avec des fleurs fraîches. Fleurs fraîches non seulement apportent leur parfum doux, mais aussi fournir des objets à contempler, si vous travaillez avec la méditation regard. Une autre façon d'améliorer l'atmosphère prête à la méditation, c'est en jouant un enregistrement de nouvel âge tendre ou de la musique classique, mais son impératif que je mentionne ici que bien que la musique peut être une aide utile, mais beaucoup ne préfèrent garder le silence complet durant la médiation afin essais et erreurs pour trouver ce qui vous convient le mieux. L'éclairage doit être doux, portez des vêtements qui sont chauds, confortables et bien sûr aucune restriction, je également vous suggérer de retirer vos chaussures, tout simplement parce que vous êtes plus confortable, plus facile il sera pour vous détendre en prévision de la médiation .
Comme je l'ai mentionné, nous ne sommes pas tous la chance d'avoir notre chambre propre médiation, mais il existe des alternatives. Utilisation de votre chambre à coucher (essayez de ne pas s'endormir si), le jardin (trouver un arbre ou une plante que vous sentez le plus connecté et de l'utiliser comme votre propre espace de médiation personnel au cours des mois les plus chauds) ou en trouvant de toute pièce qui n'est pas utilisé le soir ou le matin. Personnes (je l'ai connu d'utiliser l'armoire sous les escaliers pour trouver que la paix et de l'espace personnelle qui vient de la leur! Tout espace va faire, aussi longtemps que vous sentir en sécurité et à l'aise.
Instituant la posture
It's Alright, je ne vais pas vous dicter, postures étranges et bizarres que les corps que les plus sportifs ou subtil peut gérer, mais je n'ai pas besoin de souligner que vous devriez obtenir votre droit posture pour vous avant d'envisager une méditation. Sinon, vous trouverez mai l'exercice tout entier ruiné par bougeotte inconfortable. Non seulement pour le confort, mais si vous avez obtenu le droit posture vous devriez sentir la terre et sécuritaire.
Quelle que soit la posture que vous choisissez, vous devez vous assurer que votre dos est droit, comme c'est le canal principal dans lequel votre flux d'énergie de la terre et à travers votre corps spirituel vers les hautes sphères de la conscience. Non seulement cela, mais tu ne veux pas blesser le dos en étant assis affaissé pendant de longues périodes de temps. Trouvez ce qui vous convient en tentant un certain nombre de choses Out, couché, assis dans une chaise à dossier haut, ou sur un canapé. Peut-être que vous pouvez utiliser des accessoires autour de votre maison d'ajuster votre niveau de confort, comme les coussins de sol ou grand tapis de yoga.
Have a jouer et voir ce que vous sentez le plus à l'aise. Essayez chaque position en séjournant dans ce pendant cinq minutes à la fois et de voir comment votre corps se sent dans cet espace. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'avoir une position définie, vous pouvez changer le SWOP et plus vous pratiquez la méditation, et bientôt, vous l'aurez jusqu'à un art. Vous saurez exactement ce qui se sent bien et ce qui ne marche pas.
Des mots pour penser que nos prochaines leçons "essais et erreurs, trouver ce qui vous convient et ne pas avoir peur d'essayer des choses nouvelles. On ne sait jamais, l'herbe pourrait en fait être plus verte de l'autre côté, si non, ne fait rien. ".
