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J'ai eu un examen physique de routine récemment et le docteur a été impressionné par ma tension artérielle. Pourquoi? Parce qu'il n'était pas trop élevé, comme il est dans la plupart des autres personnes qu'elle voit tous les jours. Quand elle a appris que j'étais végétarienne, elle s'est intéressée, faisant un lien entre le végétarisme et la tension artérielle contrôlée. Mais le véritable secret de mon bon référencement sur l'examen de la pression artérielle a autant à voir avec la méditation, comme il le fait avec mon alimentation végétarienne. La méditation est le meilleur remède, la meilleure «médicament» pour la pression artérielle et de maladies du cœur, et je n'ai pas manqué un seul jour au cours des 37 dernières années. Pourquoi la méditation si efficace contre l'un des plus grands problèmes de santé d'aujourd'hui? Méditation de-stress d'une personne. Le stress est l'une des plus grandes causes de l'hypertension, et c'est une partie de la vie quotidienne que tout le monde doit faire face. Nos ancêtres, les proto-êtres humains qui ont vécu des milliers d'années auparavant, avaient principalement des défis physiques à traiter. Si ils ont vu un grand prédateur, puis les messages de danger ont été envoyés à leur cerveau, et les messages alors plus allé vers le reste de leur corps. Leurs corps ont été prêts à se battre ou à fuir. Les scientifiques appellent cela un «combat ou fuite» réflexe. Le coeur commence à battre plus vite, les augmentations de tension artérielle, les hormones sont sécrétées. C'est une réaction utile lorsque vous avez affaire à un tigre aux dents de sabre, mais qu'en est-il quand vous faites face à votre patron au travail? Quand nous sommes bouleversés par quelqu'un au travail ou dans la société, les signaux de danger sont aussi envoyés à notre cerveau et notre coeur commence à battre plus vite et notre pression artérielle augmente. Cependant, nous ne fonctionnons pas habituellement loin et habituellement nous ne démarre pas la lutte contre physiquement. Nous le tenons tous, montrant peut-être un sourire à l'extérieur. Si cela est gardé toute la journée, le stress s'accumule et si elle continue sur une longue période cela peut endommager le cœur. Si vous deviez vous retirer complètement de la société que vous pourriez être en mesure d'échapper au stress, mais ce n'est pas une option pour la plupart d'entre nous. Toutefois, il est possible de "retirer"-vous deux fois par jour et à s'asseoir dans la méditation. En fait, l'un des aspects importants de la méditation, c'est qu'il est une forme de sens de retrait. Vous êtes assis tranquillement et suivez les instructions qui vous aideront à oublier le monde qui vous entoure et de se concentrer sur une paix intérieure qui est à l'intérieur de vous. Lorsque vous devenus des adeptes de cette technique, il soulage le stress et est tout aussi efficace que d'aller loin au sommet d'une montagne boisée ou assis seul sur une plage de sable. La méditation vous aide aussi à ralentir votre respiration. Notre esprit est directement lié à notre respiration. Lorsque nous sommes agités ou en détresse, nous allons prendre à court respirations rapides. Lorsque nous sommes détendus ou concentrée, puis notre respiration ralentit et devient bien plus profondément. Méditation appropriée contribue à calmer l'esprit et de ralentir la respiration. Cette combinaison du sens de retrait et lente, les travaux de respiration profonde merveilles. Essayez et un jour vous aussi, vous impressionner votre médecin avec une lecture saine tension artérielle. |