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Deuxième étape: Séparer la douleur de vous Une fois que vous vous séparez de votre douleur de la blessure, l'étape suivante consiste à séparer votre soi à partir de la douleur, et donc votre réaction. Souvent, votre réaction est bien à l'intérieur de votre contrôle une fois que vous le voyez à partir de ce point de vue différent. Disons que mon adversaire me frappe dans le foie, et il a failli me plie en deux; elle affecte ma respiration et ça fait mal à se déplacer. Si je me suis identifié à la douleur, la réaction sera bien pire. Je pourrais arrêter de fumer, je pouvais courir. Mais si je vois la douleur comme quelque chose qui se passe - juste une sensation corporelle, comme une autre, alors je dois bien meilleur contrôle sur ma réaction. Il est vital de le voir comme quelque chose qui est en vous, mais pas vous. "Pousses de la douleur sur mon corps» est différent de «douleur lancinante sur moi". Donc, la clé est d'accepter la blessure, accepter que ça fait mal, mais sachez que vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à elle, la plupart du temps. (Si vous êtes assommé ou votre organisme est paralysé, puis bien, il n'y a rien que vous puissiez faire.) Note: Si la blessure est grave - se rendre à un hôpital, ne jouez pas à l'homme macho. Je ne parle pas sa vie menacée par des blessures ici. Deuxième étape de la douleur émotionnelle Combien de douleur sur des questions affectives? Pour en revenir à "mettre a tiré" par exemple. Reconnaissez que vous avez maintenant à trouver un autre emploi. Engager une action en prenant, mettre à jour votre curriculum vitae. Réduire vos dépenses jusqu'à ce que vous obtenez une autre source de revenu. Vous pourriez vous sentir triste, se sentir comme un échec, ou considèrent que la crainte de n'être pas en mesure d'offrir à votre famille. Reconnaissant que c'est séparer de vous, il sera beaucoup plus gérable. Maintenant, si c'est la première fois, il arrive alors il est pardonnable réagir de façon excessive à lui. La première fois que j'ai été frappé au foie, il fut une sensation toute nouvelle et je ne savais pas comment la gérer. J'ai perdu toute la lutte en moi - j'ai laissé tomber sur la toile et du mal à respirer comme des baleines échouées. La première fois que j'ai foiré sur le tas dans mon adolescence, j'ai été bouleversé par elle aussi. Au-delà du premier couple de fois, cependant, votre réaction est une simple habitude conditionné - et les habitudes peut être rompu. Application Cela peut être difficile à expliquer en mots, ma suggestion serait de garder cela à l'esprit, et puis la prochaine fois qu'il se produit, il suffit de savoir que ce n'est pas vous. Cela peut être difficile, surtout si elle est intense, mais c'est juste une question d'expérience. Voici une astuce: Imaginez que vous jouez à un jeu vidéo. Votre personnage prend un coup massif, on perd la moitié de votre barre de vie. Vous le reconnaître, et décident de prendre une approche plus prudente - un autre faux pas et c'est game over. La plupart des joueurs ne sera pas déprimé, pleurer, ou de cesser de jouer au jeu tout simplement parce qu'ils ont la moitié de leurs points de vitalité gauche. Résister ou craignant la douleur est encore pire Voici une petite astuce: plus vous en avez peur, plus ça fait mal. Essayez d'accepter la peur. Accepter que la vie a ses hauts et ses bas. Dans les sports de combat, ou les arts martiaux, acceptez vous aurez touché - même défensive seront les maîtres ne sont touchés. Si vous résistez à la douleur, vous ajoutez à cela. Si vous avez peur de la douleur qu'elle fait plus mal. Accepter la douleur, et tout à coup, cet article va donner un sens - c'est juste quelque chose en vous, plutôt que du mauvais, chose terrible ce qui vous arrive. Plus d'informations sur la peur Plus vous peur de quelque chose, plus vous concentrer sur elle, et plus elle est susceptible de se produire. Vous touchez ce que vous viser, n'est-ce pas une vérité universelle? Lorsque vous utilisez un pistolet par exemple, ne vous regardez l'arbre et de penser "J'espère que je ne l'obtenez pas?" Si, une fois que vous perdez votre emploi, vos pensées sont occupées par la peur et le manque d'argent / de sécurité, que faites-vous en venir? Si, en combat, vous êtes inquiet de perdre, que faites-vous inviter? On parle beaucoup de la loi de l'Attraction / Le Secret de nos jours, mais beaucoup c'est juste du bon sens, pas de la mystique ou mystérieuse. Que diriez-vous du plaisir? Bien qu'il serait judicieux de vous séparer de la douleur, qu'en est-il des sensations agréables? Que se passerait-il si vous vous séparez de cela? Contrairement à la logique, cette pratique peut en fait augmenter le plaisir. Plus à ce sujet le site Web de Monk Urban. |