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Selon les experts de la marche est le meilleur type d'exercice que vous pouvez faire! Contrairement jogging, la marche est facile sur les genoux, et selon certains experts brûle encore plus de gras. Comment pourrait-il être? Comment pourrait marcher effectivement brûler plus de graisse que le jogging? Personnellement, je ne prétends pas avoir la réponse mais je vais le dire - les experts conseillent que si vous marchez un tapis roulant ou marcher à l'extérieur que vous avez fait un minimum de temps que vous devez marcher à même de commencer la combustion des graisses. Ce «moment magique» selon certains chercheurs est d'environ 20 minutes. Si vous marcher 10 minutes ou 15 minutes ne vous méprenez pas, vous êtes encore brûlant des calories et de bâtiment de muscle dans les jambes, mais pour l'effet de brûler les graisses vous devriez préparer à marcher au moins 20 minutes par jour à 3 jours par semaine. Une routine à suivre est de 2-3 jours d'entraînement en résistance avec 3 jours d'activité intense. Vous pourriez soulever des poids, les lundis, mercredis et vendredis, et de marcher pendant vingt minutes les mardis, jeudis et samedis. Si vous trouvez l'idée de marcher un tapis roulant insupportable alors il ya beaucoup d'autres bonnes activités - activités ludiques - que vous pouvez faire qui vous aideront à perdre du poids, comme Raquetball, Basketball, Baseball, Football - au fond, toute activité qui vous fait bouger. N'oubliez pas de toujours suivre les conseils de votre médecin de famille avant d'entreprendre tout programme excercise. Il ya plusieurs façons dont parlent les gens quand il s'agit de perdre du poids mais à mon avis le meilleur programme est celui qui comporte de véritables habitudes alimentaires avec excercise régulière. |