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Ainsi, un de vos objectifs cette année est de courir un marathon? C'est toute une tâche et il faudra plus que de garder en forme et à regarder ce que vous mangez si vous êtes sérieux quant à sa réalisation. Pour former efficacement à cet objectif, vous devez disposer d'un bien pensée et un plan cohérent qui vous amènera progressivement à des niveaux de remise en forme à droite. Cela est vrai pour tous les niveaux de remise en forme vous êtes à. Alors, comment allez-vous une formation sur un marathon? Eh bien, les meilleurs conseils pour ce faire est de briser votre formation en phases différentes. Ce que chaque étape entraîne, et combien de temps que vous consacrez à chacune des phases dépend beaucoup de votre niveau de forme actuel. Elle dépendra aussi de combien de temps vous devez vous préparer. Évidemment, si avez un an pour vous préparer, votre régime de formation sera différent que si vous avez seulement deux mois. Qu'est coureurs de marathon le plus professionnel de conseiller, c'est que quel que soit votre niveau de forme physique, vous voulez rompre votre formation en plusieurs phases. Un des aspects de chaque phase est que vous voulez apporter votre capacité de fonctionnement jusqu'à la longueur twenty six mile d'un marathon. Ce sera généralement un problème plus important pour les débutants que pour les coureurs plus aguerris. Toutefois, il est un enjeu majeur pour les coureurs débutants car beaucoup de gens à peine courir un mile, l'esprit jamais vingt six d'entre eux à droite après l'autre! Un bon exemple serait le cas si vous avez eu vingt-six semaines pour se préparer. Alors vous pourriez tendre à aller pour une longue course une fois par semaine, ce qui augmenterait progressivement, peut-être par un mile de chaque semaine, jusqu'à la fin, quand vous pourriez exécuter au moins vingt miles. Ce ne serait pas le seul aspect de votre formation, mais ce serait une façon de veiller à ce que vous avez eu l'endurance et l'énergie à courir sur toute la longueur d'un marathon. Ainsi que de se soucier de la longueur des cours-tu fonctionnalité, vous devez vous assurer que vous utilisez chaque jour. Bien sûr, vous allez prendre des jours de repos, et vous mai même pivoter votre formation afin que vous utilisez seulement dire cinq jours par semaine. Les deux autres jours, vous devriez exercer votre haut du corps. Toutefois, le point important à retenir est que vous devriez avoir un régime et s'y tenir. |