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Maternelle gain de poids est étroitement liée aux poids à la naissance, mais comment la nourriture est-ce que vous devez manger et combien de poids supplémentaire est une quantité saine à gagner? Bébés ayant un poids faible à la naissance ont une incidence plus élevée de la malnutrition, qui augmente les risques de malformations congénitales et les maladies. Il est important pour une femme d'augmenter son apport calorique pendant la grossesse et les médecins suggèrent que le gain de poids convenable pour une femme enceinte est de 25-30 livres. Habituellement, le gain de poids supplémentaire peut être ventilé comme suit. Enfant à la naissance - 7 ½ livres Bébés de petit poids à la naissance sont généralement nés de femmes qui gagnent moins de 20 livres de poids avec les femmes gagnent plus de 35 livres de poids ajoutant probablement tissu adipeux en excès. Au cours des trois premiers mois, la plupart des femmes gagner environ 2-4 livres, bien que certaines femmes peuvent perdre du poids en raison de la souffrance avec les nausées matinales. Après les trois premiers mois, le gain de poids moyen est d'environ 1 livre par semaine. L'indemnité de calories recommandé pour les femmes en âge de procréer est de 2000 calories par jour, plus de 300 calories supplémentaires par jour pour favoriser la grossesse. Si la mère exerce alors calories supplémentaires devront être ajoutés en fonction du type d'exercice effectué, sa durée et la fréquence à laquelle il est effectué. L'augmentation des hydrates de carbone et la fibre associé de bons choix alimentaires en glucides sont importants pour une femme enceinte exercer comme elle aura besoin de l'énergie supplémentaire pour son exercice et les exigences de la croissance du bébé en développement. Le tissu adipeux qui a été construit au cours des six premiers mois de grossesse est généralement brûlé au cours des trois derniers mois de grossesse, avec une supplémentaire correspondant à 9 kilos de graisses utilisées pour la lactation et l'allaitement. L'allaitement maternel est un excellent moyen pour la mère de se remettre en forme après l'accouchement car il utilise 600-1100 calories supplémentaires ci-dessus les exigences habituelles pour soutenir l'allaitement. Tous les besoins en vitamine augmentent pendant la grossesse, mais une vitamine en particulier, qui est plus important pour les femmes enceintes est de l'acide folique, une vitamine B complexe. Besoins en acide folique pendant la grossesse double et la recherche a démontré que l'acide folique pris dans les premiers stades de la grossesse mai à prévenir les anomalies congénitales graves comme des malformations du tube neural. Une femme enceinte réalisation d'un exercice doit aussi faire attention à l'apport de liquide pour remplacer les pertes dues à la transpiration du corps et la transpiration. Beaucoup de liquides contribue également à maintenir le corps au frais et prévenir une hausse de la température corporelle qui pourrait nuire au bébé en développement. Une alimentation équilibrée, avec un supplément de protéines, de glucides, en fer et en calcium ainsi que l'apport hydrique appropriée assurera une grossesse sans danger et sain pour toutes les mères actives à l'être. |