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Qu'est-ce que de manger une alimentation saine? Une alimentation saine devrait comprendre mangeant une variété d'aliments provenant des groupes alimentaires de base. Les groupes d'aliments de base sont: • Protéines (viande, oeufs, légumineuses) • Produits laitiers • Fruits et légumes • les céréales (pain et pâtes) • les graisses et les sucreries Il est plus difficile que vous réalisez en fait de manger une alimentation saine. Vous pourriez finir par manger tout un tas de vos aliments préférés et pas assez de l'un des autres groupes juste parce que vous n'aimez pas ce groupe particulier de produits alimentaires. Vous avez peut-être pressé par le temps presque tout le temps et vous êtes obligés d'opter pour plus de commodité de qualité quand vous avez faim. Vous devez faire un peu de planification, afin de maintenir vraiment un modèle de saine alimentation. Il faut des efforts pour manger les apports journaliers recommandés de chaque groupe alimentaire. Vous aurez besoin d'examiner de près ce que vous mangez de temps en temps faire des plans pour mettre en œuvre de meilleures habitudes alimentaires. Tenir un journal alimentaire de tout ce que vous mangez et buvez pendant une semaine devrait être suffisante pour vous dire si vous êtes sur la bonne voie ou si vous avez besoin de faire quelques changements. Par exemple, ajouter un yaourt comme un amuse-bouche si vous trouvez que vous répond pas à vos besoins quotidiens pour des portions de lait. Ajouter des fraises ou autres petits fruits (baies fruitées est préférable, car ils contiennent plus d'antioxydants) à vos céréales à obtenir une portion supplémentaire de fruits. Un verre de 8 onces de jus d'orange tous les jours peuvent constituer un autre service. Un verre de 8 onces de jus de canneberge tous les jours peuvent constituer un autre service. Je ne supporte pas de jus de tomates, mais si vous pouvez le stand, une petite boîte de jus de tomate sert une portion de légumes. Si vous êtes pressé par le temps, l'ajout de ces articles rapidement et facilement à votre routine quotidienne peut vous aider à satisfaire les besoins quotidiens pour chaque groupe alimentaire. Les nouvelles lignes directrices diététiques recommandons 2 tasses de fruits et 2 et / 2 tasses de légumes par jour. Vous devriez être en mesure de répondre à cette exigence assez facilement. Fixer un objectif par semaine pour vous-même et de continuer à maintenir votre journal alimentaire. Objectifs hebdomadaires pourrait être aussi simple que de commander une salade pour le déjeuner au lieu de vos frites classiques français, ou pour apporter une saveur préférée de yaourt au travail chaque jour. Une fois que vous commencez vraiment à penser à votre alimentation, tenir le journal, faire des changements si nécessaire, il commence à devenir plus facile de répondre aux nouveaux besoins quotidiens recommandés pour une alimentation saine. Une note spéciale pour ceux d'entre nous qui ont la dent sucrée est simplement limiter simplement combien de fois vous mangez ceux "interdits" types de nourriture. J'habite dans une région où il ya un excellent magasin donut boulangerie. Ces beignes sont fraîchement sortis du four en 5h30 et je tiens à vous dire ces choses sont absolument délicieux. Le boulanger est un homme qui dit qu'il va prendre sa recette à la tombe, ne laissera pas même le derrière pour sa fille unique, pas que je voulais la recette ou rien. Je me contentais combler les beignes, les empiler dans l'étagère, sournois piqûres ici et là. Et le vrai festin était c'était samedi, le magasin était fermé le dimanche. Tout ce qui était des restes de ce jour nous pourrions tous nous ramener à la maison à la clôture. J'ai pris 100's Donuts de la maison cette année. J'ai travaillé pour cette beignerie un an environ, et avait tellement amusant de grossir et de manger tous ces beignes interdite. C'était amusant que ça a duré, mais toutes les bonnes choses semblent avoir à venir à une fin plus rapidement que vous le voulez. Dès que la présente beignerie ouverte dans ma région quand j'avais environ 20 ans que je voulais y travailler. Je n'ai jamais pu vraiment travailler dans ce magasin de beignes peu parce que j'ai toujours eu beaucoup d'emplois mieux rémunérés et plus agréable. Il est arrivé un jour, pourtant, lorsque j'ai transféré dans la ville même où ce petit magasin de beignes a été et il était plus facile pour moi d'au moins une partie du travail à temps là-bas. Ce fut un travail le samedi matin. Cela ne me dérangeait pas de se lever à 3h00 pour être là par 5h00 le samedi matin parce que je savais première chose qu'on va faire le café et commencer l'échantillonnage de ces délicieux beignets. Ce fut une très personnelle de traiter et de récompense pour moi depuis environ un an. Je ne gagnaient environ 50 $ pour ce jour. Le traitement a été de voir comment ces beignes étaient prêts «en personne» et d'apprendre à échantillon de chacun d'eux. Garçon que j'ai eu du bon temps dans cet emploi! Je veux toujours revenir à ce poste le samedi matin. Je viens d'avoir encore d'autres choses plus intéressantes à faire et Dieu sait à 50 ans maintenant, je n'ai pas besoin l'excès de graisse, en sucre et en calories. Il serait trop d'une tentation de trop manger de nouveau et sans doute vraiment moi-même en difficulté. Je n'ai pas se retrouver avec des dents qui fait plus de mal au cours de cette année, j'ai travaillé et mangé à la boutique du Donut! J'ai dit à mon dentiste, bien la raison pourrait bien être cette beignerie je travaille à tous ....... samedi alimentaire est l'un des grands plaisirs de la vie. En conclusion ici, vous pouvez faire simple suffisent-ils à votre alimentation quotidienne pour répondre aux exigences d'une saine alimentation. Cette beignerie avait le plus grand, plus ronde, la cannelle rouleaux que j'aie jamais vu ............. gâteau aux bleuets et des beignes juste ferait fondre dans votre bouche ......... Quoi qu'il en soit, je suis vraiment sur un parcours personnel maintenant à me tourner et manger plus sainement. Vous pouvez le faire aussi! Cet article est libre de publier avec la boîte de ressources. |