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Cette technique de gestion de la colère peut être très difficile à mettre en œuvre avec succès parce qu'elle exige beaucoup d'introspection et de profondes réflexions. La technique de gestion de la colère, c'est que vous devez savoir qui est-ce que tu dois blâmer, et plus important encore, ce que vous devriez être sur qui blâmer. La première étape vers la maîtrise de cette technique de gestion de la colère, est de s'assurer que vous êtes une distinction entre ce qu'il est celui qui a effectivement eu lieu et vos sentiments qui en résultent. Par exemple, permet de prétendre que votre collègue a renversé du café chaud partout sur vous seulement après avoir été au travail pendant quelques minutes. Vous devrez évidemment se mettre en colère dans cette situation, mais la question devient: quelles sont exactement vous blâme pas le co-travailleur? Êtes-vous les blâmer parce qu'ils café renversé sur vous? ou êtes-vous de les blâmer parce que votre entreprise en colère? Bien qu'il soit certainement vrai qu'ils sont responsables du café renversé (enfin, il était plus probable d'un accident afin de ne pas vraiment), mais vous ne devez pas les tenir responsables de votre réaction à l'incident. En fait, ce faisant, vous ne ferez que l'émotion négative forte et à perpétuer le sentiment de colère. Le point crucial de cette technique de gestion de la colère, c'est que vous devez maintenir vous-même responsable de vos réactions et ce n'est qu'en acceptant cette espérez-vous concilier votre frustration. Aussi, une fois que vous reconnaissez le fait que vous seul êtes responsable de vos actions, vous pouvez commencer à faire des avancées significatives sur votre capacité à gérer la colère et du stress. |