|
Pour la réduction du stress dans un moment de défi, la pratique du recul du chaos de sorte que vous pouvez simplement observer. Obtenez une perspective plus élevée. Imaginez l'observation de votre situation de stress à partir d'un sommet de montagne, où vous pouvez voir les possibilités d'apprentissage, les avantages cachés et les solutions. En d'autres termes, devenir un observateur neutre Loving, un terme que j'ai développé lors de faire mes recherches doctorales sur l'intention spirituelle. Quand on observe de manière neutre, vous êtes en mesure de voir de nombreuses options. Vous pouvez faire des choix plus judicieux basé sur le tableau d'ensemble, plutôt que sur la photo limité défini par votre stress. Lorsque vous observez avec l'intention d'amour tel bien, vous créez un espace sûr pour les solutions gagnant-gagnant à émerger. My Loving Observateur neutre épreuve d'effort est venu sous la forme des montagnes de vaisselle sale. Il ya quelques années, j'ai été absent pendant dix jours. Quand je suis revenu, j'ai trouvé mon mari jouant gaiement pont sur la ligne et à notre comptoir de cuisine couverte avec à peu près tous les plats et les ustensiles que nous possédions. Il a regardé comme il avait fait cuire beaucoup mais a pris un long congé de nettoyage, tout en sachant très bien que je suis un neatnik dans la cuisine! Heureusement, je faisais des recherches sur comment être un observateur neutre Loving. Je me suis senti légèrement choqué quand j'ai d'abord observé les piles de vaisselle sale. Mais j'ai simplement regardé de manière neutre, sans s'énerver. J'ai presque l'impression de me regarder tout le spectacle d'un point à quelques centimètres de ma tête. J'ai trouvé un verre propre et j'ai obtenu mon eau. Comme je me promenais dans la salle de séjour de plus, j'ai dit: "Hmmmm. Le désordre dans la cuisine n'est évidemment pas la mienne." Puis je suis allé à l'étage pour décompresser. Par rapport à ce que je pourrais l'ai dit, c'était tout à fait neutre! Un an plus tôt, j'aurais probablement senti royalement coché, et lui aurait reproché, sinon j'aurais été bouillonnant d'ressentiment qu'il «sauvé» la vaisselle sale pour moi de faire. Heureusement, comme l'observateur neutre Loving, j'ai continué à "conserver" intérieurement dans mon mode neutre d'observation en toute sécurité. Après quelques minutes, mon mari est arrivé en haut, a présenté ses excuses pour le mess et a déclaré qu'il ne serait-il nettoyer. Excuses acceptées, je n'ai pas été impliqué dans le critiquer et je ne propose pas d'aider à nettoyer. J'ai simplement proposé que ce serait une bonne nuit pour emporter chinois. (Il a été facile de suggérer cette solution gagnant-gagnant, parce que j'étais encore calme et de bonne humeur.) Il a rapidement offert de l'ordre. Au moment où notre dîner est arrivé, on riait de sa stratégie de "dosage il." Je suis resté hors de la cuisine pour le reste de la soirée. Le lendemain, je rentrais assez tard du travail pour lui trouver brille au fond des pots et des casseroles, de finition avec diligence ses corvées de nettoyage. Parce que je suis resté neutre et affectueux, je lui avait permis de traiter son désordre dans son calendrier personnel. Un regard en arrière sur cet incident, je vois comment mes devenons un peu d'altitude, ou d'un point de vue plus élevé, comme si le voir de mon moi supérieur, qui m'a permis de rester neutre Loving Observer. J'ai vu une occasion d'apprendre en répondant d'une manière nouvelle, ce qui permet avec amour à mon mari de gérer son propre désordre. J'ai trouvé un avantage caché - ordonner à plutôt que j'essaie de faire cuire immédiatement après l'avion du retour. Et nous avons obtenu une solution gagnant-gagnant plutôt grâce, par le rire au lieu de critique et de larmes. Nous avons complètement ignoré un argument potentiellement chauffée. Et je n'ai jamais venir à la maison depuis une cuisine malpropre! Pour moi, c'est un excellent exemple de comment monter dans la perspective de l'Observateur Loving neutres peuvent vous aider à réduire le stress et maintenir votre paix intérieure. Je parle plus à ce sujet dans un article complémentaire sur ce site, Stress Management for Inner Peace-Three Choices for Loving Observation et tranquillité d'esprit. |