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La colère est une partie de notre vie, mais est-elle une bonne partie? Ce qui est accompli lorsque nous sommes en colère? Ce sont des questions fondamentales qui ont été posées par l'homme depuis que l'homme ont commencé à interroger lui-même - La colère n'est pas une émotion bien et le contrôler vous permettra de faire plus et se sentir mieux. La colère est une émotion mal placés, que quand on le voit dans un endroit frais (et non à chaud sur place) l'environnement, n'est rien de plus simple frustration exprimée fortement. Anger Management Lorsque nous sommes en colère, notre pression artérielle augmente, et notre corps deviennent plein d'adrénaline. Ceci est une fonction du réflexe de lutte ou de fuite, mais dans ce cas, la colère ne fait rien pour vous aider à combattre ou à fuir. Il ne détruit que votre système immunitaire, vous énerve, et déforme votre jugement. Alors, comment est gérée la colère? Il ya 4 étapes simples qui devraient être suivies dans l'ordre. Vous verrez la colère fondre, et remplacé par une pensée logique et sensée, qui n'a pas besoin de gestion, mais vous aidera à prendre les décisions nécessaires à la place. Étape 1. Le compte à rebours On nous a souvent dit de compter jusqu'à dix avant de réagir lorsque nous sommes en colère. Ce système vous conseille de compte à rebours (en arrière) de 20 à zéro. Faites-le lentement, silencieusement, et respirez profondément pendant que vous compter à rebours. Étape 2. Pré-occupez-vous. La colère a, comme nous l'avons dit, a soulevé votre pression artérielle et il est l'adrénaline de travail son chemin dans vos muscles et d'autres cellules. Pré-vous occuper de quelque chose d'exécution physique en place est bonne pour un bureau. Courir sur place en silence pendant au moins 3 minutes si vous le pouvez. À la fin de la course à la place, vous serez la respiration difficile, et à expirer bon nombre des toxines de la colère avait créé. Étape 3. La phase Calm Down Après l'étape 2, s'asseoir et se détendre. Respirez profondément, inspiration et l'expiration avec l'image suivante. Lorsque vous inspirez, imaginez que vous êtes la respiration dans le calme et l'harmonie à partir d'un ruisseau qui coule de l'eau. C'est frais et apaisant. Lorsque vous expirez voir son souffle que l'échappement d'une voiture de l'envoi de la fumée noire et la suie de l'incendie de toxines qui avait récemment été en cours d'exécution sont déchaînés dans votre corps. Étape 4. Devenir philosophe Répétez-vous, «Pas besoin de sortir tellement excité ..." et "laissez-moi regarder ce qui s'est passé logiquement». Qu'est-ce que vous devez faire est d'examiner la raison de ta colère, comme si cela se passait à un parti 3e et pas vous. Voir les raisons de la colère dans cette lumière, et ne tenant pas quoi qu'il arrive si personnellement. Ces quatre étapes toujours travailler et ne manquent jamais. Votre colère va se calmer, et vous allez commencer à voir ce qui se passait différemment. Si les problèmes ont été créés, vous commencerez à voir des remèdes. Si votre colère est basé sur la trahison d'aucune sorte, vous allez commencer à regarder ce qui s'est passé, et l'attribuent différemment, de manière plus rationnelle et logique, et certainement moins égoïstement. Comme vous rafraîchir, vous corporelle reviendra à la normale. Il est bon de se rappeler que la colère constante est considérée comme un anti-trait social, et un signe de faiblesse personnelle. Apprenez à gérer votre colère et vous vous maintenir en meilleure santé, plus heureuse et plus de succès. |