Anger - cela ressemble à un gros mot, mais plus nous essayons de l'éviter, le plus
nous le sentons. Est une colère si mauvais? Y at-il une façon positive que nous mamans peuvent apprendre de nos
la colère et le modèle de façon productive d'exprimer ses sentiments?
Tout d'abord, il n'y a rien de mal à la colère. La colère, comme toutes les émotions, est simplement
un messager. La colère est là pour vous alerter sur quelque chose qui cloche dans votre environnement.
Peut être avez vous ignorer vos sentiments de frustration, gêne, ou un fardeau
beaucoup trop longtemps. La colère est susceptible d'être le résultat. Psychologue Dr. Haim Ginott dit une fois que
«Les humains peuvent être un peu plus sympathique que ce qu'ils sentent, mais pas beaucoup." Je suis d'accord avec cette
déclaration! Donc, si vous vous sentez la colère monter, que pouvez-vous faire pour éviter d'exploser,
en particulier sur quelqu'un proximité?
1 - Laisser la situation
Dès que possible, prenez vos congés pendant un moment. Expliquer à la personne que vous
avec cela vous avez besoin d'un moment, mais de ne pas demander leur permission. À pied. Si
la personne à qui vous parlez est un enfant très petit, vous pourriez ne pas être en mesure de
laissez-les seuls, mais vous pouvez faire demi-tour et de supprimer votre attention un instant.
Pendant que vous rencontrez votre "timeout", faire quelque chose de productif. Pratique profonde
exercices de respiration. Prier. Répète ce que vos paroles prochain sera donc vous avez
plus de contrôle sur votre réponse. Ne pas s'attarder uniquement sur vos sentiments négatifs, à trouver
positifs que vous pouvez faire pour rétablir votre équilibre émotionnel quelque chose.
2 - Essayez de rire
Humour peut désamorcer une situation comme rien d'autre. Donc si vous êtes à la vapeur, pensez à
quelque chose d'amusant. Votre ligne favorite d'un film drôle, une bêtise de votre
enfant a fait, quel qu'il soit. Le rire aide à mettre les choses en perspective et peut tourner
autour de votre humeur rapidement.
3 - Décidez de votre réponse à l'avance
Il est utile de décider à l'avance ce que vous allez faire quand vous vous sentez devenir
en colère. Si vous êtes un Yeller, faire un pacte avec vous-même que vous murmurer pour se faire
mettre en colère. Si vous faites affaire avec une personne manipulatrice, répéter une phrase comme:
"Cela mérite considération. Je vais y réfléchir et de revenir vers vous sur ce point."
Ou écrivez vos sentiments dans une note. Cela fonctionne très bien avec les enfants.
Par exemple, si votre adolescent a promis de nettoyer la cuisine mais n'a jamais eu le temps de lui,
bande d'une note sur le frigo qui dit: "A Kitchen Makes Dirty Mom Start Witchin"
Signé, La Direction
Soyez déterminés à se concentrer sur le comportement qui déclenche votre colère, pas la personne, et
les informer de ce qu'ils peuvent faire pour bien faire les choses avec vous.
Au lieu de dire: «Vous paresseux, Brat gourmand!" essayer "Je suis tellement en colère que vous avez décidé de
jouer à des jeux vidéo au lieu de nettoyer votre chambre. Dans l'avenir, je vous demande de garder
tes promesses pour moi. Quand serez-vous de partir pour cette chambre?
4 - Analyser votre colère
Si vous le perdez et faire sauter, essayer d'explorer ce qui a conduit à sa création. Il pourrait être utile
écrire ce qui se passait dans les heures qui ont précédé l'explosion. C'était quelqu'un
vraiment pousser vos boutons et au lieu de fixer une limite, vous les laissez continuer?
At-il été trop long chemin depuis que vous avez eu du temps pour vous-même? Si elle avait été de nombreuses heures
puisque vous avez mangé? Que pourriez-vous faire de différent la prochaine fois?
Chaque parent perd son caractère de temps en temps. Il n'est pas utile de se vautrer dans la culpabilité
ou vous-même battu. La colère n'est pas une émotion inacceptable. Quelle est inacceptable, c'est la façon dont
il est parfois exprimée. Espérons que ces conseils vont vous apprendre à exprimer votre colère de façon
vous et votre famille peut vivre avec.
