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Bien que nous associons souvent la malnutrition avec des personnes dans les pays en développement, où l'approvisionnement alimentaire est insuffisant, la malnutrition se produit avec les populations des pays développés. En savoir plus sur ce que le corps a besoin pour une nourriture appropriée et comment nous sommes invités à recevoir une alimentation adéquate peut nous aider à prévenir la malnutrition chez nous et chez ceux que nous connaissons et aimons. Biologiquement, nous sommes destinés à manger dans une grande variété d'aliments, mais le quidam moyen consomme un choix très restreint d'aliments. Ces aliments sont souvent hautement transformés et dépouillé de nombreux nutriments essentiels. En plus de cela, les médicaments, le stress, les toxines environnementales et les lésions tissulaires peut encore augmenter le besoin de nourriture. Un manque extrême d'un nutriment spécifique peut entraîner des maladies. Par exemple, le scorbut est la maladie qui résulte d'un manque grave de vitamine C. Ces maladies sont ce que la plupart des gens associent à la malnutrition. Moins carences aiguës peuvent encore affecter le bon fonctionnement du corps, comme dans le cerveau, la vue, la taille, le poids, le fonctionnement des différents organes, ainsi que le développement et la formation des parties du corps, surtout chez les bébés à naître, les bébés nouveau-nés et les jeunes enfants. Comment pouvons-nous nous protéger des dangers de la malnutrition? On peut d'abord se tourner vers la pyramide alimentaire pour un peu d'orientation. Pour les fruits et légumes, la pyramide alimentaire suggère que nous consommons environ neuf portions d'une variété d'aliments frais et les fruits et légumes chaque jour. Malheureusement la plupart des gens ne mangent pas ce seuil, et un récent rapport de l'organe de recherche économique de l'USDA a déclaré que nous aurions besoin de six millions d'acres supplémentaires de terres agricoles à cultiver suffisamment de ce produit pour soutenir ce besoin minimal pour l'alimentation américaine. Cela donne à penser que nous sommes très certainement reçoivent pas une alimentation suffisante à partir des seules denrées alimentaires. Une deuxième option pour améliorer la nutrition est d'ajouter les jus fraîchement préparé à votre alimentation. Extracteurs de jus sont très abordables et de travail par meulage loin la fibre d'appoint et de la cellulose à partir d'un fruit ou un légume et de canaliser le jus dans un récipient. Les jus sont naturellement sucré. Même un jus à base de céleri et les épinards ont une saveur douce. Faire votre propre jus fournit une meilleure nourriture que préemballés jus et n'est pas susceptible de contenir du sucre ajouté, ni conservateur, à moins que vous ajoutez ces soi-même. L'inconvénient de jus, c'est que des extracteurs de jus ont tendance à faire un gâchis, et doivent être nettoyés immédiatement après usage. La troisième option consiste à compléter le régime alimentaire avec des aliments à base standardisée des suppléments nutritionnels. Cela signifie que les suppléments, qui sont réalisées en concentrant les nutriments provenant de sources alimentaires et sont ensuite testées pour s'assurer que le produit final fournit les éléments nutritifs d'une manière cohérente. Malheureusement, la plupart des suppléments nutritionnels ne répondent pas à ces normes, il est important que si vous allez utiliser des compléments alimentaires, pour combler les trous de votre alimentation, vous devez trouver ceux qui sont en vigueur au lieu d'atteindre pour le moins cher, méga - bouteille de multivitamines fabriqués chimiquement vous pouvez trouver. Des études ont montré que les personnes qui sont bien nourris ont tendance à tomber malade moins souvent et de récupérer rapidement de blessures et de maladie lors de tels événements se produisent. Une bonne alimentation est bonne quand vous mangez des aliments entiers, en sorte qu'il n'y ait pas de lacunes dans les nutriments essentiels au jour le jour et aussi limiter votre exposition aux choses qui peuvent vous nuire. Cela peut certainement être un défi, mais plus nous sommes conscients de la façon dont ces différents facteurs peuvent influer sur nos vies, plus nous pourrons faire des choix qui nous fournir le maximum d'avantages. |