Le maintien de bonnes santé n'est pas Rocket Science

Cette semaine, les médias revendiquée, "Une calorie est une calorie". Ils étaient en citant une nouvelle étude, qui a constaté que la gravure d'un calories par l'exercice ou la retirer de votre régime alimentaire est égale pour perdre de la graisse. L'étude a été quelque peu controversé, car il est admis depuis longtemps que l'exercice se combinant avec régime alimentaire, il est plus facile de perdre du poids.

L'exercice physique augmente la sensibilité de votre organisme à sa propre insuline et qui la rend plus facile de perdre du gras, surtout autour de la section du milieu. Toutefois, la nouvelle étude a déclaré qu'il ne fait aucune différence. Ils ont conclu qu'il n'est pas possible de maigrir de 'cible' domaines et que vos gènes dicter où votre perte de poids vient. Je vois plusieurs problèmes avec leurs arguments.

Une calorie est une calorie?

Premièrement, la nouvelle étude seulement regardé un petit nombre de personnes et qui fait qu'il est difficile d'émettre des hypothèses générales. Deuxièmement, la seule étude a utilisé un régime très strict, il est difficile de généraliser pour de nombreux types d'aliments. Troisièmement, l'étude ne travaillent que pour l'exercice cardiovasculaire et non pas la formation de poids, qui a été montré pour augmenter la sensibilité à l'insuline. Ainsi, bien que l'expérience nous dit quelque chose sur la façon de brûler des calories de l'exercice, les conclusions allé un peu trop loin.

Enfin, l'interprétation des médias de l'étude était trompeur aussi. En affirmant qu ' «une calorie est une calorie» les médias donne à penser que cela n'importe pas quels types de nourriture que vous mangez, mais que c'est réellement le contenu calorique total qui compte. Ce n'est pas ce que l'étude a conclu à tous. Les chercheurs ont été une simple comparaison de réduire les calories dans l'alimentation pour les brûler par l'exercice. Ils ne faisaient pas des conclusions quant aux sources de calories sont mieux que d'autres.

Ce n'est qu'un autre exemple des médias d'exagérer les résultats. Aucun peuple Wonder sont tellement confus au sujet des conseils de santé. Mauvaise interprétation constante des médias à des données rend les gens pensent que les chercheurs sont toujours changeant leur esprit sur les questions de santé.

It's all about balance

Maintien de la santé n'est pas si dur. Beaucoup d'entre nous trop réfléchir au problème. Utilisation d'un sens commun, le maintien d'une alimentation équilibrée en lipides, glucides et protéines, de prendre une multivitamine qualité et faire de l'exercice va un long chemin.

L'équilibre est une question critique dans tout changement de régime alimentaire. Régimes à la mode que tout faible teneur en glucides ou à faible teneur en matières grasses sont très courts situés. La plupart des gens sont surpris d'entendre que le cerveau est de 60% de matières grasses! Et plusieurs types de graisse nécessaire pour le fonctionnement du cerveau doit venir de l'alimentation - ce qui signifie le corps ne peut les faire. Ce que cela signifie, c'est que d'essayer de supprimer trop de graisses, en particulier de gras polyinsaturés, de l'alimentation peut effectivement mourir de faim au cerveau.

Quand est bon de matières grasses?

En fait, un rapport qui est sorti de la Suède, cette semaine a montré que certains enfants étaient en surpoids parce qu'ils n'ont pas assez de bon type de gras. Les chercheurs suédois ont découvert que les enfants qui ne mangent pas assez de poly-insaturées, principalement gras oméga-3, avait effectivement une chance plus élevée de l'embonpoint.

Le cerveau est aussi un ogre énergétique. Il utilise environ 10% de l'énergie que vous consommez, même si elle ne compte que pour environ 2% de la masse totale du corps. D'où vient la plupart de notre énergie? - Les glucides et les lipides. Une alimentation équilibrée est d'environ 15% de matières grasses, 60% de glucides et 25% de protéines. Athlètes mai besoin d'un peu plus de glucides ou de protéines pour l'endurance de la force.

Alors s'il vous plaît ne souscrivent pas aux régimes à la mode qui vous indiquent à découper toutes les matières grasses ou glucides de votre alimentation. Ils ne sont pas bon pour votre corps et ils ne sont pas bon pour le cerveau.