Après plus de 11 ans dans l'industrie du conditionnement physique, je n'ai vu autant de
appareils d'exercice pop up de nulle part, prennent leur place comme le chaud
Point sur le marché des appareils d'exercice, uniquement pour long feu, ou même
complètement disparaître dans quelques années ou, dans certains cas, que quelques-uns
mois.
Beaucoup de ces machines de fitness vous le promets "fitness maximum avec un minimum de
efforts et de temps. "Leurs arguments de vente sont basés sur la prémisse que
il est facile de se mettre en forme si vous aviez la bonne technologie. Ils
de vous dire que si vous n'êtes pas en forme, ce n'est pas votre faute - il vous suffit
ne saviez pas sur leurs Hot nouveau "révolutionnaire" de la machine. Tout que vous devez
faire est de l'acheter et l'utiliser, et vous pouvez vous aussi en forme que vous voulez et tout perdre
le poids que vous voulez dans 10 ou 15 minutes.
Je suis ici pour vous dire que, après les nombreuses années de temps, d'effort et
recherche qui a présidé l'élaboration de mon cabinet et aplatir Votre Abs
système, nulle part dans les pages de mon livre ne m'a jamais entendre dire que c'est
rapide et facile ou il ne prend que 15 minutes par jour, 3 fois par semaine pour obtenir
un corps fantastique. S'y en excellent état prend du temps, d'efforts et
discipline. Les êtres humains ont fait de bouger - ne pas s'asseoir!
Si seulement vous saviez combien vos habitudes de déplacement affecté votre physique
et votre santé en général, vous seriez étonné. Au lieu de prendre le
temps d'apprendre comment notre programmation génétique réel nous affecte et comment
mouvement qui fonctionne le mieux pour nous de devenir bon, on a tendance à sauter sur le dernier
FAD pense que c'est la révolution technologique qui va enfin faire le travail.
Dans cette quête après le "next big thing», nous courir après chaque remise en forme
produit, programme et à compléter sur le marché - certaines ne présentent des avantages
mais la plupart qui ne sont pas - et puis vous vous rendez compte que vous venez de lever un peu
cents (ou quelques milliers) de dollars de plus dans les toilettes.
Je suis reconnaissante que j'ai eu la chance d'être formés par l'échelle internationale
reconnu kinésiologue exercice Paul Chek et d'avoir reçu trois
Certifications distincte de l'organisation de Paul. En nutrition de Paul
et Mode de vie Le stage, nous avons appris beaucoup de faits divers à propos
sur la manière dont les aliments affectent votre humeur, votre type de carrosserie, et votre métabolisme.
Manger de mauvais aliments peut et doit contribuer à un gain de graisse. Mais peut-être
plus important encore, nous avons appris l'importance de l'exercice et le mouvement
les modèles sont au résultats que nous obtenons dans nos programmes de remise en forme. Cet
formation m'a donné les compétences et la sagesse de me permettre d'apporter très rapidement
venu de logique (et généralement corrects) des conclusions sur le dernier
engouement pour l'équipement de conditionnement physique, avant même que toutes les preuves ont été mis sur
la table, que je partage volontiers avec mes clients et lecteurs.
Le dernier cri des appareils de fitness est le Power Plate. Le Power Plate
est un dispositif qui, selon le modèle que vous utilisez, est de la taille
d'une échelle verticale. Cet appareil est vanté par certains dans la
industrie comme la meilleure invention aptitude à jamais frappé le marché. Le battage médiatique
est accablante, et aussi tout à fait convaincant quand les utilisateurs comprennent
des célébrités comme Madonna, les athlètes comme Shaquille O'Neal et même
équipes de sport professionnel.
La plaque vibre à 30-90 fois par seconde et les fabricants de promettre que
vous pouvez vous tenir sur elle pendant 15 minutes par jour, trois jours par semaine et de perdre
graisse du corps, serrez les muscles, et de réduire votre tour de taille. Il a été
initialement développée en Russie pour aider les astronautes à maintenir la masse musculaire
et la densité osseuse lorsqu'ils sont dans l'espace. En 1999, la version moderne de la
Power Plate a été développé par un entraîneur olympique néerlandais qui est ensuite commercialisé
la machine à la santé et du conditionnement physique.
Dr William Kramer, la force et chercheuse de renommée conditionné,
a déclaré dans une récente interview que «Il pourrait y avoir là quelque chose» comme le
plaque vibrante provoque une activation plus dû à l'organisme d'être doucement
demandé à stabiliser en utilisant ce que nous appelons le mécanisme de proprioception avec
l'appareil de Golgi des tendons pour stimuler davantage l'activité musculaire. Toutefois, Kraemer
a également déclaré que "l'application de la prescription droit n'est pas très claire"
et «il est un domaine émergent, avec beaucoup de personnes faisant l'hypothèse et
devine, de sorte que le jury délibère toujours. "
Je peux voir une application possible pour des personnes âgées souffrant d'ostéoporose
et l'arthrite, mais les revendications qui sont faites sont le stretching
vérité derrière le peu de données qui est disponible à ce jour.
Je trouve un peu curieux comment cette pièce d'équipement a fait
dans le courant dominant. Ma conjecture est "marketing 101" et le sans fin
quête de la plus élevée de trésorerie. Cette machine coûte près de $ 10,000 dollars!
Heck, si vous voulez les vibrations, pourquoi ne pas simplement se lever et sauter sur le plancher
- C'est gratuit! Ce Power Plate me rappelle quelque chose de la lame du corps ","
Pas de monter sur le bodyblade <J'aime bien utiliser est dans de nombreuses applications, mais je
faut se demander comment vous obtenez "meulé" bras de s'accrocher à une poignée et
agitant de haut en bas? Alors, comment pouvez-vous obtenir des armes meulé en tenant seulement sur
à un manche qui ne bouge pas?
Gardez à l'esprit, si vous utilisez un (très cher) machine comme cela, vous êtes
continuerons d'y apporter les avantages que celui-ci offre la machine. Si vous étiez
utiliser une machine à entraînement par vibrations, il devrait être couplé avec d'autres
activités et exercices pour équilibrer votre développement et d'améliorer votre
santé en général. S'appuyant sur une seule pièce d'équipement ou d'un mode de
remise en forme est presque toujours une grosse erreur.
J'ai décidé de faire certains de mes propres recherches, et bien qu'il existe quelques-uns
papiers sortaient juste que le Dr Kramer dit, il n'y a vraiment pas beaucoup
science solide encore pour sauvegarder la réclamation est fondée, à ce stade. Quelques
études sont "encourageants", disent les chercheurs, mais ils sont trop
préliminaires et n'ont pas été répétées sur une longue période de temps pour être
définitive. D'autres études montrent pas d'avantages à tous.
J'ai parlé avec un peu d'experts en conditionnement physique pour obtenir leur opinion sur la viabilité
de la plaque d'alimentation. Ori Hofmekler, auteur du livre de fitness populaires
le "La Diète Warrior», dit «le PowerPlate est une application minimale en
le monde réel. C'est juste un tas de battage médiatique sans l'appui des éléments scientifiques solides
les revendications ".
Selon Hofmekler, pour atteindre la forme physique et la perte de graisse réclamation est
réalisés pour cet appareil, vous devez éliminer les mauvais choix alimentaires, diminuer
œstrogènes à base de produits alimentaires, et obtenir vos fesses et se déplacer. De l'homme
êtres ont été conçus pour se déplacer. Assis sur une plaque de «vibrant» va
contre tout développement évolutif de l'homme, ne pas en parler va
contre le simple bon sens.
J'ai également demandé expert internationalement reconnu de fitness Paul Chek, à partir de
l'Institut Chek dans le sud de la Californie, sur la formation de vibrations et
dit-il, "Il ya certains avantages à la plaque de puissance, mais de ce que je
pouvez le voir, ils sont transitoires.
Paul a même écrit un poème sur la PowerPlate et je pense que vous obtiendrez un
Kick Out de ceci:
La power plate,
vous secouer,
Même vos os ...
Le Power Plate va faire de la magie,
mais ce sera assis tranquillement,
Seul!
La power plate est une idée neuve,
mais en prenant soin de votre "auto" n'est pas,
Alors, voulez-vous un vibrateur $ 9,000
Ou, pour votre «moi» ...
... Pouvez-vous être vrai?!
Puissance des plaques, des compteurs, les téléavertisseurs, les tweeters, les cornes,
Où se trouve le buzzer paresse,
Cela semble être si paresseux ...
Est-ce que votre miroir avertir?
Vous pouvez payer pour avoir un trémousser à grande vitesse,
Ou vous pouvez et KC, Shake, Shake, Shake, Shake Your Booty!
Vous pouvez brancher la plaque d'alimentation et allumez-le,
mais il vous garder svelte,
si vous êtes toujours allé, trop de choses pour "faire"?
Il ya un excellent entraînement,
Enveloppé autour de vous,
Calculez vos lieux douloureux,
Faire fondre grossir aussi,
Mai je suggère une certaine régularité,
comme un changement pour vous,
Car, même avec une plaque de nouvelles centrales,
ne sera pas courir après vous!
Rappelez-vous, nous avons besoin de mouvement pour être en santé et nos instincts nous disent que,
mais notre impatience et d'émotions parfois le meilleur de nous et nous Perk
en place chaque fois que quelque chose de nouveau vient prometteurs à nous, une façon plus facile avec moins
temps et d'efforts impliqués. Il ya beaucoup d'inconnues lorsqu'il s'agit de
vibrations des machines de formation. C'est un sujet qui mérite plus d'étude,
non seulement de confirmer ou de réfuter les allégations spécifiques faites, mais aussi pour nous
pouvez être sûr que ce type de machine n'est pas préjudiciable en aucune façon, comme nous
sais qu'il ya déjà de nombreuses conditions dont une contre l'utilisation
de plaques vibrantes.
Si j'ai sonné sceptique, cynique ou critique, ce n'est pas parce que je
croyons que ce dispositif n'ait pas d'intérêt ou ne fait pas tout ce qu'elle prétend
faire, comme il ne semble avoir quelques avantages dans certaines applications. Je suis
en disant simplement à vous, soyez exigeants quand il s'agit de savoir dans quelle mesure les revendications
sont étirées et ne vous laissez pas emporter par le battage de tout nouveau dispositif qui
descend le brochet avec star de cinéma ou les endosseurs athlète professionnel. Repos
assurée, il y aura un autre, et l'autre et l'autre!
