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Le mal de dos affecte plus de personnes que presque n'importe quel autre mal. D'exiger des emplois physiquement au travail de bureau stationné dans un fauteuil, les maux de dos perturbe les gens dans tous les segments de la société. La forme la plus fréquente de maux de dos se produit dans la partie inférieure de la colonne vertébrale. Les causes de douleurs au bas du dos sont tout aussi répandues que les personnes qu'elle affecte. Dans cet article je vais vous expliquer les causes profondes des douleurs au bas du dos et la façon de gérer cette douleur sur une base quotidienne. Pour la plupart, il est possible de faire disparaître les maux de dos entièrement. Les stratégies expliquées ici aideront à peu près tous soient libérés du mal de dos. Voici quelques-unes des causes les plus communes de douleurs au bas du dos: 1. Improperly de levage d'objets lourds - Pour les personnes qui soulever des objets lourds sur une base quotidienne, mal de dos est presque inévitable. La façon dont vous soulevez des objets est très important. Mettre le gros du poids sur vos jambes faudra beaucoup de la souche de votre dos. Squat comme un attrape quand vous ramasser des objets sur le sol, ne vous penchez pas à la taille pour soulever des objets sur le terrain. 2. Mauvaise posture - La façon dont vous exercez votre corps est une grande partie des maux de dos. Les gens qui en reste et ne place pas les épaules en position debout, aura inévitablement des problèmes de dos - scoliose la plus probable, une condition qui peut déformer la colonne vertébrale. La pratique debout, droites et la quadrature vos épaules. Une bonne méthode est de se tenir avec le dos contre le mur et poussez vos épaules et le cou contre le mur. Cela vous donnera un point de départ pour la façon dont vous devez vous munir de votre corps. Bref, écoutez votre mère et se tenir droite! Une mauvaise posture s'applique également à la façon dont vous vous asseyez et laïque. Beaucoup de gens qui sont assis sur le canapé, laissez-leur chute corps vers le bas afin que leur cou est plié à un angle extrême. Cela peut conduire à de graves maux de dos et d'avoir des conséquences à long terme potentiellement. 3. Respiration irrégulière - Oui, il ya une façon incorrecte de respirer. Prenant souffles courts et ne respire pas entièrement par l'abdomen peut conduire à une mauvaise posture et une mauvaise circulation. Une mauvaise circulation sera d'empêcher le flux sanguin normal et peut souvent mener à des crampes musculaires, en particulier dans le dos. Si vous vous surprenez à vous courber excessivement, levez-vous et prenez quelques respirations profondes. Rouler vos épaules vers l'arrière à l'avant et d'avant en arrière. Étirer votre cou et le haut du corps et vont rester contre le mur pour se redresser. 4. Stress - Le stress a de nombreux effets négatifs sur le corps, y compris la tension musculaire. La gestion du temps, beaucoup obtenir de sommeil, et un régime alimentaire sain sont quelques façons de réduire considérablement le stress - qui sera à son tour de réduire les douleurs lombaires. Réglage de la posture d'un homme est un énorme défi pour de nombreuses personnes. En fait, la plupart des gens qui essaient activement de changer leur façon de s'asseoir et se remarquerez maux de dos que ce qu'ils avaient auparavant. Mais pas de panique! Cela se produit en raison d'utiliser les muscles de votre dos qui n'ont jusqu'à présent pas utilisé pour soutenir pleinement de votre poids. Pensez-y comme working out. Just starting out, vous êtes susceptibles d'avoir les muscles endoloris après une séance d'entraînement. Mais après une semaine ou deux, la douleur ne se produit pas aussi souvent et vos muscles peuvent supporter l'effort beaucoup mieux qu'auparavant. C'est la même chose pour mal de dos - la formation de votre corps pour supporter votre poids et en un rien de temps, les maux de dos et les douleurs disparaîtront. De soulever des objets lourds, une mauvaise posture, la respiration irrégulière, et le stress affectent tout le système de soutien qui nous tient debout - notre vertébrés. Suivant les méthodes je viens de parler, vous devriez être exempt de douleurs au bas du dos en moins d'une semaine. REMARQUE: Une autre cause de douleurs lombaires pas abordé ici est la sciatique - une douleur causée par le nerf sciatique dans la jambe. Cette douleur se déplace souvent de la jambe dans le bas du dos, provoquant une vive douleur. Pour en savoir plus sur la sciatique, consultez ces sciatique et de moyens maux de dos [http://www.onestopshopstream.com/index.php?catid=503]. |