À un moment dans notre vie, nous pourrions tous faire de perdre quelques kilos mais avec la quantité de conseils sur comment perdre du poids et jeter un peu de surpoids, il n'est pas étonnant que les gens sont confus au sujet de ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Il semble avoir oublié que la théorie derrière la perte de poids est très simple et en suivant cette théorie simple, vous perdrez du poids.
Si vous brûlez plus de calories que vous mettez dans votre corps, vous allez perdre du poids
Si vous ne le contraire et à manger plus de calories que vous brûlez au large, vous mettrez du poids.
It's that simple! La recherche médicale a démontré que le métabolisme d'une personne ou à la génétique n'a rien à voir avec cela. Brûler plus de calories que vous consommez et vous perdrez du poids.
Alors quel est le meilleur moyen de brûler les calories?
Son croit communément que pour perdre du poids d'une personne doit obtenir le rythme cardiaque dans la «combustion des graisses« zone pendant l'exercice qui est généralement autour de 60% de leur fréquence cardiaque maximale.
Il s'agit d'un mythe.
Plus votre corps et de muscles à travailler pendant l'exercice alors le plus de calories votre corps va brûler.
Comparer le corps humain à une voiture.
Si vous conduisez votre voiture à 70 mph en 3ème vitesse, il brûler le combustible beaucoup plus que si vous croisière en troisième vitesse. Votre corps n'est pas différente. En exerçant avec une intensité plus élevée, vous ferez de votre corps à travailler plus dur et brûler plus de calories.
La clé pour perdre du poids à la cohérence et entraîne en général un changement de style de vie pour cette personne.
Crash dans leur régime alimentaire de nombreuses formes ne fonctionnent pas, toute perte de poids est presque toujours à court terme et le poids est rapidement regagné une fois que le régime a pris fin.
Cohérence dans l'exercice et la cohérence de manger les bons aliments est ce qui fonctionne.
La plupart des gens s'en tiennent à un programme d'exercice si elle entraîne la «petite mais souvent« approche en ce sens qu'ils exercent de façon plus régulière, mais pour moins de temps.
15 minutes d'exercice à haute intensité de tous les jours vous apporteront des résultats bien meilleurs que d'une heure longue séance d'exercice d'intensité faible à seulement 3 ou 4 fois par semaine.
Exercices de la combustion des graisses Grande inclure des mouvements de poids corporel, tels que burpees saut ou coups de squat. D'autres exercices comprennent à sauter, sprints colline et la formation d'intervalle qui inclut les périodes de 100% d'effort interligne, avec des périodes de repos. Cela peut se faire dans la piscine, à vélo ou à la course sur route, mais l'élément sprint soulève l'intensité.
Vous verrez de plus grands résultats à partir de seulement 15 minutes d'entraînement régulier à haute intensité d'une heure long 'jog facile »ou à bicyclette.
Choisissez un exercice qui vous plaisent ou mélangez-les à ajouter l'intérêt et vous êtes beaucoup plus susceptibles de s'y tenir.
Souvenez-vous ... le plus dur vous travaillez le plus de calories que vous brûlerez au large et le poids plus vous perdre.
En ce qui concerne l'alimentation, 10 pages pourraient être écrites sur quels aliments sont bons pour vous et ceux qui sont mauvais. En plus de cela encore 100 pages pourrait énumérer toutes les actuels régimes «là-bas pour le moment.
Vous n'avez pas besoin de faire un régime pour perdre du poids mais vous mai nécessité de modifier l'alimentation de votre d'inclure moins d'aliments gras et comprennent plus de nourriture qui est bon pour vous et comporte moins de graisse.
Comme l'exercice, restez simple.
Tout le monde sait que les puces, plats à emporter, cake, chocolat et biscuits vous fera prendre du poids s'ils sont consommés avec excès. De la même façon, tout le monde connaît les fruits, les légumes et une alimentation équilibrée afin d'inclure des protéines, de glucides et de toutes les vitamines et minéraux aux besoins corps va vous garder en santé et vous empêcher de prendre du poids.
Inclure davantage de fruits et légumes frais dans votre alimentation. Mangez beaucoup de poulet, riz et pâtes pour les protéines et les glucides et buvez beaucoup d'eau. Évitez les boissons gazeuses et de réduire sa consommation d'alcool.
Suite à une alimentation correcte est le bon sens, de la science ne bascule.
Une astuce utile consiste à vous donner une journée de congé par semaine et (dans des limites raisonnables!) Manger ce que vous voulez. Cette initiative récompense vos efforts pour la semaine écoulée et redémarre votre enthousiasme pour coller à votre nouveau régime pour la semaine prochaine à venir.
La liste des avantages pour perdre du poids est sans fin mais l'ensemble améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie globale.
