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Êtes-vous en raison misérable pour la constipation? Vous ne voulez pas parler? Personne ne peut vous en vouloir. Ce n'est certainement pas le sujet le plus agréable de parler non plus. Il peut parfois être un peu difficile d'essayer de rester régulier. Mais il peut être plus facile que vous le pensez. Et une fois de vous faire découvrir sa facilité que vous apprécierez la régularité tellement que vous ne voudrez pas retourner à vos anciennes habitudes. Pourquoi voudriez-vous revenir à ces journées d'irrégularité à l'aise? Il ya une meilleure façon de vivre. Lire la suite. Juste au cas où vous ne faisaient pas attention à ta mère "manger votre gruau" discours quand vous étiez enfant ou un écho similaire de votre médecin concernant obtenir plus de fibres dans votre alimentation, c'est ici à nouveau. Par tous les moyens ne mangent vos flocons d'avoine, en particulier du type pur, entiers, flocons d'avoine. Contrairement à la croyance populaire, la fibre que vous avez besoin pour rester régulier dans les flocons d'avoine à grains entiers ne l'avoine raffiné. Ne laissez pas le mot raffiné vous tromper. Il mai être correct pour décrire les personnes culturellement sophistiquée et polie, mais il ne fait absolument rien pour les flocons, il ne peut vous offrir tous les avantages sains envers vous tenir régulièrement. Outre l'avoine, il ya beaucoup d'autres merveilleux aliments riches en fibres que vous pouvez simplement faire un point de manger plus souvent. C'est sans doute grand temps que vous avez essayé quelques nouveaux aliments. Manger une variété d'aliments assure généralement une meilleure chance d'obtenir plus de fibres dans votre alimentation. Plan pour se familiarisent davantage avec votre épicerie locale pour vous permettre de découvrir ces nouveaux aliments. Un peu d'aliments à haute teneur en fibres qui sont réputés pour être utile dans le maintien de la régularité sont des pommes fraîches, pêches, figues, les carottes, le chou, les légumineuses, les graines et les grains entiers. Et non pas pour être laissée à chaque grand-mère est ancienne et tout-temps favori - la ridée pruneau. Bien que certaines mai rire et taquiner les amateurs de prunes, les pruneaux sont toujours là et dans beaucoup de demande et sont aujourd'hui encore considéré comme un ami fidèle de nombreuses personnes souffrant de constipation. Ils sont faciles et assez commode d'inclure dans les céréales, de nombreux plats culinaires ou dans les boîtes à lunch, sacs ou poches pour les collations. Même si vous êtes très occupé, vous pouvez au moins effectuer des pruneaux à avoir sous la main entre les deux rendez-vous. Vous ferez-vous une faveur énorme que vous allez réellement vous remercier pour le temps et maintes fois. Vous aurez découvert comme beaucoup d'autres que la prune peut être votre arme secrète pour conjurer la constipation. Un autre discours que vous pourriez avoir sur snoozed ou tout simplement ignorées lors de maman ou de votre médecin donnait des conseils est celui portant sur faire de l'exercice. Quand la mère semblait vous encourageons toujours à sortir de la maison lorsque vous étiez enfant, il n'a pas toujours été de se débarrasser de vous et le bruit que vous faites. Mère savait qu'il était important pour vous encourager à sortir à l'extérieur pour une bonne dose d'air frais et du soleil et de vous déchirer et courir dans le quartier à pied ou à vélo pour cet exercice nécessaire. Cet exercice a permis de vous tenir régulièrement et gratuitement de nombreuses maladies au cours de votre enfance, si vous vous souvenez ou non. Maman ne savait vraiment ce qui était le mieux. Maintenant que vous avez eu l'occasion de revenir sur vos pas manquer discours d'enfance de la maman et les pièces les plus récentes de l'avis de votre médecin et à vraiment écouter cette fois-ci, espérons-vous va maintenant prendre les mesures pour vous aider. |