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Il existe de nombreux types d'exercices d'haltérophilie. L'exercice le plus fondamental est la formation de poids où une personne soulève un poids différent dans différentes positions pour un certain nombre de fois. Poids de formation peut être fait avec différents équipements, le plus fondamental étant une paire d'haltères qui sont ajustables si différents disques de poids peut être joint à eux. Poids de formation est un type d'entraînement en résistance pour le développement de la force et la taille d'un? S muscles squelettiques. L'exercice le plus commun est l'haltérophilie à lever progressivement de plus en plus de poids. Ces exercices comprennent faisant l'ascenseur squat et mort en utilisant les pondérations différentes. Les autres types d'exercices d'haltérophilie sont répertoriés dans des isotonique, isométrique et plyometric exercices. Exercices isotoniques sont celles où la contrainte et la force pour les muscles ne change pas. La plupart des exercices d'entraînement de poids sont isotoniques forme d'exercice. Exercices isométriques sont ceux où la longueur du muscle ne change pas. Exercices de musculation simples sont des exemples d'exercices isométriques. Plyometric exercices comprennent des exercices qui modifient rapidement la longueur de la fibre musculaire. Utilisation de la médecine-ball pour l'exercice ou des exercices de saut sont des exemples d'exercices plyometric, qui sont surtout utilisés pour développer la vitesse et la puissance plutôt que de force. Isolation des exercices comme l'extension des jambes, sont ceux où le mouvement est porté sur une articulation, et un groupe de muscles. Composé des exercices comme un exercice de presse jambes plusieurs groupes musculaires en même temps. Haltères et barres à disques sont libres exercices de poids, ainsi nommée parce que les poids ne sont pas liés à une machine qui contraint les utilisateurs à définitive, des moments fixes qui exigent des efforts supplémentaires des muscles stabilisateurs de l'individu. Travail sur les machines d'exercice sont à l'opposé du libre exercice de poids, comme en l'espèce les poids sont liés par la machine, et aide la personne à se concentrer sur un ensemble particulier de muscles sans déranger les autres. Circuit de la musculation exercices utilisent un certain nombre de jeux de poids exercice de formation qui sont séparées par de courts intervalles. Haltérophiles exercent généralement sous la conduite de leurs entraîneurs qui les conseillent sur lequel le groupe musculaire à cibler, comment la souche beaucoup à appliquer et d'autres détails. Leurs forces et faiblesses sont analysées et une routine de conditionnement physique personnalisés adaptés est formulé. |