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Fitness vie est un objectif qui serait bénéfique pour tous. L'American Council on Exercise récemment publié les résultats de son étude qui a examiné en exclusivité sur le tas d'activité physique de 10 professions commun. Des chercheurs de l'Université du Wisconsin, La Crosse, ont été chargés de mesurer la quantité de journée de travail une activité physique peut attendre d'un grand nombre de professions commun. Ils ont recruté 98 volontaires des entreprises dans la région de La Crosse. Les volontaires représentent 10 professions différentes. Ils avaient des secrétaires, des serveurs de restaurant, les travailleurs de la construction, les factrices, dépositaires, avocats, policiers, infirmières, enseignants et travailleurs d'usine. L'une des choses qu'ils voulaient atteindre était d'élever le niveau de conscience de la quantité de personnes se déplacent sur leur lieu de travail. Espérons que les chercheurs ont pu aussi leur fournir les informations que mai inciter à adopter un régime de remise en forme toute la vie. Chaque participant s'est vu attribué un podomètre de base et a demandé de le porter pendant les heures de travail pendant trois jours consécutifs. Les sujets vaquaient à leurs journées de travail comme d'habitude. À la fin des jours, ils ont rempli une fiche journalière. Ils ont enregistré le nombre de mesures prises, la distance totale couverte, et une brève description des tâches accomplies dans la journée. Il a été constaté que les secrétaires, enseignants, avocats et officiers de police marchait pas de manière significative de moins en moins de distance que les autres professions. Au bas, les secrétaires ont été observés à pied seulement une moyenne de 4327 marches. Cela traduit à l'équivalent de 1,7 miles total. À l'autre extrémité du spectre, les gardiens et porteurs de courrier accumulé beaucoup des mesures plus quotidienne et le kilométrage. Factrices en tête de liste à 18.904 pas quotidiens, ou environ 7,5 miles. Leur chemin parcouru près du double de Shape Up Amériques recommandation minimale. Il y avait une énorme différence dans le nombre de mesures prises par toutes les professions. Les résultats indiquent que l'activité physique en milieu de travail est très variable chez la plupart des professions. Si vous n'êtes pas dans un travail très actif, vous devez absolument obtenir une sorte d'activité physique supplémentaire. Mode de vie des ajustements mineurs peuvent aider à atteindre l'objectif de 10.000 étape. Lifetime fitness peut signifier faire quelque chose d'aussi simple que de prendre l'ascenseur, mais pas la marche dans l'escalier. Que diriez-vous une marche vigoureuse, à l'heure du déjeuner? Chaque fois que de jouer une ronde de golf à pied le cours plutôt que d'utiliser une voiturette de golf. La formation en petits groupes à caractère personnel, généralement moins de cinq personnes, est une excellente idée. Il s'agit d'une excellente façon d'obtenir des instructions personnelles et une supervision étroite, à un coût plus économique. Cette approche permet aux parents de montrer à leurs enfants que l'activité physique peut être amusant. Yoga, Pilates, Tai Chi continuer à fournir une excellente alternative aux activités à impact élevé. Les éléments clés de l'esprit et du corps activités comprennent une bonne posture, la respiration et conscience corporelle. En incorporant des éléments de conditionnement physique, mental et spirituel, les individus seront mieux prendre soin de leur être tout entier, et pas seulement leurs corps. |