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Je ne sais pas pour vous, mais j'ai hâte sur le jeûne. J'ai lu sur tout le jeûne de Yom Kippour possible des trucs et voici ce que je peux vous dire. * La caféine (Ce que vous connaissez) - si vous souffrez d'un manque de caféine, commencer à couper en baisse de 1 semaine à 2 semaines à l'avance. Commencez par couper votre consommation de caféine de moitié et puis, la semaine dernière, le couper complètement. * La caféine suite-Boire ou manger quelque chose avec de la caféine au cours du repas que nous mangeons avant le démarrage rapide, si vous n'obtenez pas un mal de tête manque de caféine dans la matinée. (J'espère que vous allez bien dormir:) * J'ai toujours été dit de manger les nouilles et les raisins avant un jeûne. Pourquoi? Parce que les glucides complexes détient l'eau qui est dans votre corps, l'empêchant d'obtenir déshydraté. C'est pourquoi de nombreuses personnes se sentent malades à un jour de jeûne, car ils sont déshydratés. Ainsi, manger ces aliments riches en fibres soutient l'eau dans votre corps qui vous permet de rester hydraté. Pendant 3 jours à 1 semaine avant le rapide, la consommation des glucides complexes et d'aliments riches en fibres pour maintenir l'eau dans votre système. (Moins de protéines et plus de fruits, les légumes, l'amidon et fibres. * Il est préférable de rompre le jeûne sur quelque chose qui est un sucre simple pour établir votre glycémie de nouveau. Un biscuit avec du miel ou un jus de fruit, puisque nous avons épuisé notre glucose pendant l'heure 24 rapide. * Ne mangez pas trop avant le jeûne. Beaucoup de gens semblent penser que manger beaucoup la veille aideront à la faim de la journée de jeûne. Je ne sais pas pour vous, mais je me réveille effectivement jusqu'à plus faim le lendemain matin après un gros repas. Avoir une rapide facile! |