7 jours de perte de poids Quickstart Guide

Êtes-vous un régime detox? Tout le monde ici, à Toronto, semble être ...

Pas plus tard qu'hier, un de mes clients m'a parlé de ses plans de désintoxication. Pour 7 jours de l'année, il achète un kit de désintoxication et suit les instructions pour découper tout l'alcool, la caféine, le sucre et les glucides raffinés - tout en prenant quelques suppléments pour aider à "détoxifier" le foie et les reins et les fibres supplémentaires pour aider à nettoyer le côlon.

Maintenant, je ne dérange pas ce client faisant cela, parce qu'il est un client modèle et suit un mode de vie très saine toute l'année. A 40 ans, ses mesures de sang sont très sains, il a perdu quelques kilos de graisse du corps l'année dernière, et en dépit d'un emploi à haut niveau de stress financier, il est une image de grande santé.

Est la désintoxication va améliorer sensiblement sa santé? Non, pas vraiment. 7-jours de cure de désintoxication ne va pas améliorer l'état de santé d'une personne en bonne santé.

Mais ni l'inverser seront tout à coup le mauvais état de santé de quelqu'un qui a vécu le mode de vie occidental depuis 40 ans. En fait, je parie que 3 ou 4 braves âmes sur 100 personnes malsaines serait en réalité finir un 7-diet detox jour.

Très franchement, les envies de sucre et le retrait de la caféine entraînerait de graves symptômes de sevrage tels que la plupart des gens ne durerait pas 72 heures. Après tout, la caféine est une drogue puissante.

Detox régimes peut sembler une bonne idée, et pourrait même vous donner la tranquillité d'esprit et de kick-start aider votre programme de perte de poids, mais juste se rendre compte qu'ils ne sont pas une solution miracle à vos problèmes de santé. Le correctif à long terme est le dumping Western Style de vie, comme je l'ai dit à plusieurs reprises auparavant.

D'ailleurs, si vous pensez que vous pouvez réellement supprimer toutes les toxines dans votre corps, vous allez être dupe. Elle ne peut jamais arriver. Every breath you take, chaque mouvement que vous faites, vous créez des déchets dans votre corps.

Et de nombreuses toxines sont liposolubles - ce qui signifie qu'elles sont stockées dans nos cellules graisseuses pendant des mois, et libérée lentement dans le temps. Alors vous ne serez jamais vraiment désintoxiquer ... mais assez de cours de sciences, passons sur le day-by-day directives perte de graisse.

Souvenez-vous: 7 jours de la propre vie ne peut inverser les 51 semaines de l'Ouest Lifestyle.

Voici donc vos conseils pour les 7 prochains jours afin d'aller vers les habitudes de vie saines ... vers un mode de vie plus sain. Il est beaucoup mieux de consacrer toute l'année en évitant dans la merde autant que possible, que d'essayer et sort it out en 7 jours l'année prochaine.

Je souhaite donc "en bonne santé pour vous"! Voici ce que vous devez faire pour les 7 prochains jours afin d'être en meilleure santé et perdre du poids.

Jour 1

En séance d'entraînement aujourd'hui, optez pour une forme alternative de cardio pour cette séance d'entraînement. Par exemple, si vous êtes un débutant et vous avez fait à pied uniquement pour les cardio, essayez d'utiliser la machine elliptique ou stairmaster aujourd'hui. C'est ce qu'on appelle la formation réciproque et permet d'éviter les blessures dues au surmenage causé par faire la même chose encore et encore quand vous n'êtes pas préparé. Si vous êtes avancé, essayez quelques-uns des circuits de poids corporel.

Jour 2

Exigence exercice d'aujourd'hui est à seulement 30 minutes de cardio / activité. Il peut être traditionnel cardio, ou encore, l'exercice de poids corporel. En outre, vous avez besoin pour nettoyer les armoires. Ne soyez pas peur de jeter de nourriture - si c'est de la nourriture à ordures, il vaut mieux dans la trashbin que dans vos cellules graisseuses.

Après avoir nettoyé votre garde-manger, de préparer une liste de courses en bonne santé. Remplissez un 7-entrée nourriture jour et examiner les résultats pour vous aider à organiser votre liste de magasinage.

Jour 3

Retour à votre force régulière et d'entraînement à intervalles.

Jour 4

30 minutes de cardio / activité. Et aujourd'hui, je veux que tu mange un nouveau fruit et un légume nouveau. Si vous n'êtes pas déjà manger de pamplemousse, essayez l'un aujourd'hui et voir comment il contribue à combler you up, car il contient beaucoup de fibres solubles appelés pectine. Ajouter un nouveau légume, comme les asperges à la vapeur ou brocolis pour votre dîner.

Jour 5

Effectuer une autre force et intervalles d'entraînement aujourd'hui. Pour vous récompenser pour votre travail acharné et assidu de manger, vous pouvez avoir une gâterie / cheat repas ou une collation aujourd'hui. Toutefois, les 90% de votre alimentation quotidienne doit suivre les principes simple perte de poids.

Jour 6

30 minutes de cardio / activité. Arrivée avec un membre de votre groupe de soutien social. En outre, prendre un certain temps et choisir une activité que vous aimez vraiment faire (le yoga, le sport, les arts martiaux, danse) et en faire une habitude régulière le week-end. Cela peut se faire seul ou avec votre groupe de soutien social. Vous pouvez maintenant me réjouis de cette «restructuration» toute la semaine. NOTE: Il n'a pas à se faire le samedi, mais est habituellement d'une journée libre pour la plupart.

Jour 7

30 minutes de cardio / activité - et oui, en marchant autour achats peuvent compter pour vos 30 minutes d'activité. Plan, un magasin, et préparer la semaine à venir. Veillez à inclure 1 fruit nouvelles et 1 nouveau légume dans votre liste d'épicerie.