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Si vous voulez vraiment suivre l'avancement de votre programme de remise en forme, alors vous avez besoin d'enregistrer vos activités dans un journal de marche par jour. J'ai fait cela pendant de nombreuses années et ça aide beaucoup d'être capable de regarder en arrière et voir les améliorations apportées à vos capacités. Je trouve aussi très utile pour vérifier comment je fais par rapport à mes objectifs. Si vous avez décidé de participer à toute les courses à pied, en particulier les plus longues distances, comme un marathon, puis un journal de bord est essentielle pour la planification et en suivant un calendrier de formation. Cela contribuera à vous assurer que vous êtes correctement préparés le jour de course. Que Record: Pour parcourir la mesure de base est combien de temps vous avez marché. Vous devriez également noter la distance si vous le connaissez. Si vous utilisez un podomètre, vous pouvez enregistrer le nombre d'étapes. Je suis toujours étonné par le nombre de pas que nous faisons prendre à l'occasion d'une promenade d'une heure. Vous pouvez aussi noter la route que vous en marchant, la météo, compagnons, et rien d'autre que vous jugez important. Votre journal de marche peut devenir votre journal d'entraînement quotidien. Un journal de marche est également un bon endroit pour enregistrer votre poids. Habituellement, une notation hebdomadaire est suffisant. Essayez et enregistrer votre poids dans le même temps, par exemple tous les samedis matins, pour éviter les fluctuations quotidiennes. Un podomètre aide vraiment: Pourquoi utiliser un podomètre lorsque vous voulez simplement sortir pour une promenade autour du bloc? Si vous êtes curieux de savoir jusqu'où il est ou combien de calories vous avez brûlé sur les marches puis un podomètre est un grand secours. Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids ou tout simplement en meilleure forme essayer d'utiliser un podomètre. Ils ne coûtent pas cher et il ya plusieurs marques différentes à choisir. Si certains ont des caractéristiques plus ils font toutes essentiellement la même chose ... Comptez vos pas et calculer la distance et les calories brûlées. Une fois que vous les fixer pour la longueur de foulée particulier qu'ils vont faire le calcul afin que vous puissiez à vue et dialoguer avec un partenaire de marche dans le même temps. Vous serez surpris à quel point vous avons marché dans la journée lorsque vous vérifiez la distance. Podomètres sont faciles à utiliser et en tenant un journal de bord de votre totaux quotidiens, vous serez motivés pour faire des mesures plus quotidiens et hebdomadaires. Bientôt vous allez prendre les escaliers et marche des magasins au lieu d'utiliser l'ascenseur ou en voiture. Suivi de votre distance et les calories brûlées dans votre journal de bord vous tiendrons au courant de marche, jour après jour et bientôt vous verrez les résultats se retourner contre vous dans le miroir. Journal de bord Sources: Vous pouvez enregistrer vos coordonnées en ligne à pied ou en utilisant un journal de bord régulier. Voici plusieurs ressources que vous pouvez vérifier:: Fitness Journal: http://www.fitnessjournal.org/ Ceci est un journal en ligne complète de conditionnement physique. Ils vous demandent d'adhérer et de payer une redevance mensuelle. "MyWalks" est un journal gratuit en ligne. Vous n'avez plus qu'à vous inscrire et vous pouvez garder trace de vos promenades sur leur page web. Vous pouvez opter soit pour vos promenades connecté privé, afin que vous seul pouvez les voir, ou les rendre publics et de laisser tout le monde les voir. L'adresse Web est http://walking.about.com/gi/dynamic/offsite.htm. "Walking With Attitude" a un pied 12 semaines journal que vous pouvez télécharger gratuitement à partir de [http://www.walkingwithattitude.com/articles_public.php?section=article&id=39] My favorite propres est de 53 semaines de marche à partir de journal de bord personnel Logs.com. Ils vont produire un journal de bord personnalisé avec votre nom (et votre photo si vous le souhaitez) sur la couverture. Un autre bon point est que le journal est datée et vous pouvez commencer n'importe quel mois de l'année. Vous pouvez en savoir plus à http://www.personallogs.com/walkinglogs.php. Copyright: Mike Stapenhurst, 2006 |