Gardez un journal d'exercice et Keep Excuses de se mettre en travers de votre santé et de remise en forme

"Je dois aller chercher mes enfants."

«J'ai dû rester tard au travail."

«Je dois préparer le souper pour ma famille."

«Je suis trop fatigué.

«Je suis intimidée par la gymnastique."

"Il fait trop froid dehors."

La plupart d'entre nous savent déjà que nous devrions prendre le temps de l'exercice, mais quelque chose semble toujours d'entrer en cours de route. Let's face it. Nous avons tous beaucoup d'excuses de ne pas exercer. Certains d'entre eux semblent même assez légitime. Quand nous partageons nos excuses aux autres, ils sympathisent. «Je sais ce que tu ressens», disent-ils.

Nous connaissons les bienfaits de l'exercice sont nombreuses. Il peut aider à contrôler votre poids, à abaisser le cholestérol, donnez-nous plus d'énergie, de réguler la glycémie, réduire le besoin de certains médicaments et de contribuer à notre bien-être et la santé mentale. Toutefois, malgré ce que l'exercice peut faire pour nous, quelque chose semble toujours d'entrer en cours de route.

À certains moments il ya de vraies urgences qui exigent notre attention immédiate. Le plus souvent cependant, nous laissons excuses nous voler des bénéfices de l'exercice. Alors, comment pouvez-vous conquérir des excuses pour que vous puissiez profiter pleinement des bienfaits de l'exercice?

Essayez de tenir un journal en exercice pendant un mois. Utilisez un petit calendrier ou même juste une feuille de papier. Gardez-le à votre chevet et de prendre quelques secondes pour le remplir chaque nuit. Il suffit de marquer à savoir si vous avez exercé ou non. Si non, pourquoi record.

Pourquoi garder un journal de l'exercice? Il peut vous aider à retrouver vos points chauds. Rappelez-vous, "un problème bien défini est de 95% résolu." Si vous ne savez pas où vous rencontrez des problèmes, vous ne pouvez pas identifier le problème ou la fixer.

Est-ce la même excuse semblent pop up souvent? Est-il quelque chose que vous pouvez éviter ou résoudre avec un peu de créativité? Par exemple, puis d'autres membres de la famille dîner cuire un ou deux soirs par semaine en vous libérant de prendre 30 minutes pour l'exercice?

L'essentiel est que vous devez prendre la décision de ne pas laisser excuses obtenir de la manière. En réalité, c'est un choix. Vous pouvez choisir d'avoir une vie en santé par un exercice régulier ou pour se retrouver avec une longue liste d'excuses et de certains problèmes de santé potentiellement grave.