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Avec près d'un quart de tous les membres d'un club de santé sont occupés par des personnes de cinquante-cinq et plus, l'industrie du fitness est à la recherche de nouvelles façons de répondre à ces baby-boomers. Il ya quinze ans, la cible démographique, le jeune et pleine ascension. Aujourd'hui, ces gens sont arrivés et ils cherchent de nouvelles façons de rester en bonne santé et en forme. Ces voies sont désormais plus facile à trouver. Top des gymnases et des programmes de conditionnement physique offrent de plus des exercices de faible impact. Même la publicité est en mutation. Ce ne sont plus en utilisant seulement le dieu et la déesse corps de vingt ans et quelques, mais sont Picturing personnes chaque jour normal avec un peu de gris dans les cheveux et un peu de graisse sur le ventre. Maintenant, si vous allez dans la salle de gym est toujours pas votre "chose" peu importe combien de changements qu'ils font, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez personnaliser votre propre routine de fitness pour la maison pour s'adapter à votre style de vie. Walking mai être l'endroit le plus évident et simple pour commencer. Commencez lentement. Vous demandez simplement pour une blessure si vous décidez subitement de marcher deux miles après une année d'envisager une escapade à travers les allées des supermarchés pour une randonnée. Même si vous avez déjà été à pied, ne pas ajouter spontanément encore deux miles. Au lieu de cela, marchez quelques pas plus loin ou cinq minutes de plus chaque jour jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif. C'est bien d'avoir trente minutes d'activité physique par jour. Si vous trouvez trente minutes à une époque difficile, qu'elle soit due à votre niveau actuel de forme physique ou de contraintes de temps, break it up. Marcher pendant un quart d'heure deux fois par jour. Ou mettez-vous et faites un quart d'heure de yoga et de marche de quinze minutes. Vous créez votre entraînement personnel. Do it your way. Mais le faire en sécurité. Du genou et de blessures au dos ne sont pas rares et elles peuvent mettre un réel sertir dans votre objectif de remise en forme tout entière. Si vous partez de zéro, vous mai voulons commencer par des exercices de renforcement. Beaucoup d'entre nous prennent soin de parents âgés qui ont subi des fractures de la hanche ou d'autres blessures de tomber. Peut-être que c'est ce qui vous a incité à mettre en forme. Exercices de renforcement sont au bon endroit pour commencer. Il ne prend pas une forte augmentation de la taille du muscle pour faire une différence notable dans la force et la facilité de mouvement. Exercices de renforcement permettra également d'augmenter votre métabolisme et vous rendre moins enclins à développer un diabète. Un autre exercice important pour l'équilibre. Solde des exercices, comme des exercices de force, peuvent vous aider à éviter une chute qui pourrait causer des blessures. Solde des exercices des muscles des jambes cible. Exercices d'étirement jouent un rôle très important dans le maintien de votre gamme de mouvement. Faire des exercices d'étirements peuvent vous apporter plus fluide, les mouvements gracieux et vous permettent de garder pour atteindre ces goûters sains que vous avez caché sur l'étagère de la cuisine haut. Ils mai également vous aider à éviter la douleur de muscles tendus ou tiré ou des tendons. Tout aussi important sont des exercices d'endurance, ce qui nous ramène à la marche. La natation, le jogging et le vélo également admissible que des exercices d'endurance. Tout ce qui accroît votre rythme cardiaque et la respiration, pour toute longueur de temps est un exercice d'endurance. Encore une fois, commencez lentement et travailler à votre façon en place, progressivement, à votre objectif. Bon nombre des programmes de yoga plus récents intègrent tous les quatre de ces exercices. Programmes de yoga sont très populaires et de nouveaux centres voient le jour partout. Il ya aussi des cassettes et DVD seront disponibles pour des séances d'entraînement du yoga. Je recommande d'investir dans un tapis si vous choisissez de prendre une classe ou de suivre une cassette. Il est difficile de se concentrer, si vos mains ou les pieds se glissent hors de position. Aussi, porter des vêtements confortables qui ne soit ni contraignante ni trop lâche. Que vous travailliez sortir seul ou avec un groupe, ne vous inquiétez pas pour obtenir les derniers vêtements de yoga. Tout ce qui est à l'aise et vous permet de circuler librement is perfectly fine. Maintenant, si vous avez fait des économies vos sous pour les années et les enfants ont obtenu un diplôme collégial et en créant une vie propre, vous souhaitez mai à envisager une remise en forme get-a-way. Vous avez travaillé dur au cours des années. Vous avez été tout à tout le monde. Maintenant, il est temps de prendre soin de vous. Il ya des voyages de remise en forme en fonction de vos goûts et de l'activité Voyage. Vous pouvez aller à une station thermale de montagne ou faire une croisière et d'apprendre la plongée. Bon nombre des spas offrent des cours de cuisine saine de sorte que lorsque vous rentrerez chez vous, vous pouvez continuer à alimenter votre corps avec la vie délicieuse étendre et d'enrichir la vie des repas. Vous pouvez devenir une nouvelle personne entière et être dotés des outils nécessaires pour maintenir cette personne pour une vie plus heureuse et plus saine quand vous arrivez à la maison. C'est le temps que vous avez attendu. Ce sont les jours vous avez pensé de fois et a appelé «un jour». "Un jour, je vais me mettre en forme." "Un jour je vais commencer à manger à droite." "Un de ces jours, je vais commencer à marcher et sortir plus". Eh bien, c'est un de ces jours. Prenez une bouteille d'eau, mettez une bonne paire d'espadrilles et de sortir là-bas. Respirer. Apprécier. This is the life you've been waiting for. |