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Comme nous vieillissons, nous avons tendance à idéaliser les souvenirs de notre jeunesse. Nous pensons que tout, y compris notre corps, a été meilleur, plus fort et plus attrayant alors qu'il ne l'est maintenant. Mais beaucoup d'entre nous étaient aptes même pas que les enfants, adolescents ou jeunes adultes. Bien sûr, nous avions plus d'énergie alors, mais elle était en grande partie l'énergie qui sont naturellement complémentaires des jeunes, et non l'énergie qui provient de la combustion efficace calories et de garder votre corps en forme. Aujourd'hui, nous savons que l'aptitude ne dépend pas de l'âge. Les médecins mettent en garde contre une épidémie d'obésité menacent d'empiéter enfants d'aujourd'hui, alors que les adultes prennent conscience des avantages de la remise en forme. Au-delà conduisant à une vie plus longue et plus saine, nous comprenons maintenant que la bonne forme physique avec l'âge tend à nous garder plus énergique, plus attractif et plus intéressés par toute forme de vie a à offrir. Un moyen facile de revenir à ces niveaux élevés de l'énergie de notre jeunesse est d'augmenter notre niveau de conditionnement physique - et une manière facile et indolore pour commencer ce processus est de commencer par un exercice isométrique. Isométrique exercice consiste à isoler un seul muscle ou groupe musculaire, et en utilisant la résistance naturelle du corps à l'exercice de ce muscle. Pour les muscles abdominaux, elle peut signifier quelque chose d'aussi simple que de tendre les muscles tout en restant assis bien droit et de respirer profondément. Isométrique exercice est le summum de la faible impact, en utilisant tous les groupes musculaires sans mettre défaire pression sur aucun d'eux. Parce que les exercices sont effectués dans des répétitions Bref, elles peuvent être faites lorsque vous avez quelques minutes. Vous n'avez pas à aller à un gymnase, et vous n'avez pas à programmer un bloc rigide de temps pour l'exercice. De nombreux exercices isométriques peuvent même se faire pendant la conduite, regarder la télé ou assis derrière un bureau. Un autre avantage de l'exercice isométrique est qu'il favorise l'utilisation la plus efficace de l'oxygène dans le corps, aidant les muscles brûlent des calories plus efficacement. Cela signifie que vous pouvez obtenir plus d'énergie tout en mangeant la même quantité de nourriture - parce que les calories que vous prenez à l'énergie devenir au lieu de matières grasses! Les exercices isométriques aider à promouvoir la perte de poids et augmenter l'énergie en encourageant simplement de vous pour continuer à aller à des moments où que vous pourriez être complètement au repos. Quelque chose d'aussi simple que la flexion et à la tenue de l'engorgement des muscles (ce sont les muscles de vos fesses) que vous êtes assis et de se dire que tout au long de la journée, les muscles reçoivent des dizaines de fois travaillé, conduisant à une plus forte, un backside plus ronde. Remembering to "suck it in" à chaque fois que vous répondez au téléphone peut aider un ventre disparaître. La simplicité de l'exercice isométrique rend un tel programme facile de respecter, aussi bien. Parce qu'elle ne portait pas sur vous ou d'exiger un engagement de temps longs, des exercices isométriques commencer tonifier vos muscles et de libérer plus de votre énergie dans vos activités sans guère d'effort ou de l'engagement de votre part. Dès que vous voyez dans quelle mesure les exercices simples de travailler, vous voulez ajouter plus avancés exercice isométrique pour des résultats encore meilleurs et plus rapides. |