Comment faire pour utiliser l'attention involontaire technique pour trouver le temps et de concentrer pour écrire

Si vous essayez d'équilibrer l'écriture avec un travail de jour, les responsabilités familiales, et toutes les autres demandes nous sommes tous confrontés, vous trouverez mai il est difficile de passer rapidement votre attention de tâche en tâche. Il existe un moyen rapide d'utiliser la nature pour vous aider à le faire, basé sur une nouvelle recherche en gestion du stress.

Comme indiqué dans le magazine Utne, environnementaux psychologue Andrea Faber
Taylor a découvert comment le contact avec la nature peuvent soulager l'anxiété et de stress et d'aider le processus de guérison.

Elle souligne que «la prise dirigée» (utilisé pour des choses comme faire une présentation ou la rédaction d'un rapport) nous rend fatigué, tandis que «l'attention involontaire» (tels que la méditation, ou regarder la nature avec aucun effet particulier à l'esprit) donne à notre attention dirigée une chance de récupérer.

Elle cite des études dans lesquelles les patients qui pouvaient voir les arbres de leur lit d'hôpital après avoir été opéré de la vésicule biliaire besoin d'analgésiques était plus courte et moins de séjours à l'hôpital que ceux qui regardait les murs. Elle a fait son propre étude sur les enfants vivant dans des logements publics, en comparant ceux dont l'appartement négligé les arbres et l'herbe avec ceux dont la vue était pavé. Le «voir-kids nature» ont mieux réussi à concentrer et à contrôler un comportement impulsif, telle que mesurée par des tests psychologiques standards.

Ceux d'entre nous qui essaient de jongler avec l'écriture avec tous les autres choses que nous devons faire, peuvent profiter de cet effet simplement en prenant cinq minutes entre les tâches d'attention involontaire. Cela ne doit pas être à la méditation (en fait, si vous «essayer» pour méditer, vous serez à néant l'objectif!). Il peut être seulement cinq minutes en prenant une marche autour du bloc, à cinq minutes d'arrosage de vos plantes, ou cinq minutes à feuilleter un livre de belles photos. Cela paraît simple, mais elle aura pour effet de donner votre temps de récupération dirigé l'attention.

ACTION: La prochaine fois que vous vous sentez trop stressé de se concentrer sur l'écriture, essayez de cinq minutes d'exercice attention involontaire. À la fin des cinq minutes, vous vous sentirez rafraîchi et prêt à recentrer votre attention.