|
Après une formation de 6 mois avec mon entraîneur personnel, je me suis présenté pour notre journée de samedi et elle m'a fait savoir que nous voulons commencer quatre semaines d'intervalle de la formation. Cela consiste en une série d'exercices qui durent généralement de 20 reps ou 3 minutes, suivie d'un temps une minute de récupération. Au cours de cette formation, je suis coiffé d'un moniteur de fréquence cardiaque pour que les services médicaux appropriés peuvent être contactés si mon cœur se met à tournoyer hors de contrôle! Ce qui suit est une station par station de récapituler d'une séance d'entraînement difficiles. Vélo stationnaire: 3 minutes total maintien de 90 rotations par minute. Première minute lors d'une mise en difficulté de 4, sur une échelle 1-15, deuxième minute à une mise en difficulté de 6, et la troisième minute de retour à 4. Pas de problème. Tapis de course: trois minutes au total à 6 miles par heure. Une minute à une pente de 5 pour cent, à une minute à une pente de 7 pour cent et une minute à une pente de 5 pour cent. Pas de problème. Cycle de Sim: pour les lecteurs qui ne connaissent pas, cela se fait alors qu'il était assis sur une boule d'équilibre et le cycle SIM est une manivelle "bicyclette". Image miniature avec un vélo sans roues et sans guidon, juste les pédales. Une minute à leur capacité maximale, une minute de récupération, une minute à pleine capacité. Seule une petite mesure de doute commence à s'insinuer dans le cerveau et le corps. Saut à la corde: à quand remonte la dernière fois que j'ai sauté la corde? Voyons voir, ce serait à peu près jamais. L'exigence ici est de 2 minutes consécutives. En réalité, cela a pris au moins 7 + minutes en raison de base de saut à la corde de l'incompétence. Toutefois, par semaine de quatre de 2 minutes en minutes de temps d'environ 4 était faisable. Doubt niveau de départ d'accroître de façon mesurable. Push ups avec une boule de 20 livres de médecine: une main sur le sol, l'autre sur la balle. Push up, puis rouler la balle à l'autre main. Répétez cet exercice 20. Oh my! Stepper Stair: Sur un niveau de difficulté de 6, l'objectif est de monter 30, oui trente, les escaliers en moins de trois minutes. Premier temps la semaine a été de 2 minutes et 53 secondes. C'est quelque chose que nous faisons tous le droit de tous les jours? Nous escalader un immeuble de 15 étages en moins de trois minutes. Maintenant je me sens fouettée. Mais je ne reçois une reprise de l'une pleine minute avant le prochain exercice. Tapis de course: oui tapis de course à nouveau. 6 miles par heure avec la première minute à une teneur de 5 pour cent, la deuxième minute, à un grade 7 pour cent et la troisième minute à une teneur de 5 pour cent. Quelqu'un m'aider ici. Je paye effectivement pour cette torture. Que suis-je fou? Cycle de Sim: oui, encore. Une minute à puissance maximale. Reste une minute puis une minute à puissance maximale. Je suis balayage du gymnase pour les masques à oxygène comme ils l'ont, en marge de matchs de la NFL. Pont du genou Tuck sur la boule d'équilibre: ne me faites pas l'expliquer. Croyez-moi quand je vous dis qu'il est difficile, les travaux de base et c'est la fin de la session de formation d'intervalle. Mon entraîneur me fait savoir que ma fréquence cardiaque maximale était de 178, que notre séance d'entraînement a 58:11 et que j'ai brûlé 773 calories. Elle me souhaite une excellente journée. Je suis incapable de répondre car je suis presque totalement inapte. Ayez l'esprit tranquille mais, par semaine de quatre ans, je suis en mesure de répondre avec un grognement et une vague. A vrai dire je suis assez bonne impression que j'ai terminé ce. Tout simplement pas à ce moment 58:11 de la journée. |