|
Si vous lisez dans les magazines autour de nos jours, le sujet chaud semble être la formation d'intervalle. Cependant, la plupart des gens ne savent pas ce que l'entraînement par intervalles est, ni ce qu'ils savent comment construire un entraînement efficace de formation d'intervalle. Ce tous les changements dès maintenant. Interval Training Basics Les bases de l'entraînement par intervalles sont comme ils sonnent juste: vous allez ralentir pour un temps, on va vite pendant un moment. Qu'est-ce que vous essayez de faire est de contester le système cardio-vasculaire à travailler plus fort et au-delà des limites confortables que vous avez travaillé à. Cela fait un certain nombre de choses:
Bien sûr, l'augmentation du taux de réparation signifie que votre métabolisme soulève. Leur est aussi un phénomène appelé excédentaire après exercice consommation d'oxygène [EPOC] que nous recherchons aussi bien. Ceci est également connu comme l ' «après brûler" effet. Alors, est-il compliqué? Avons-nous réellement besoin de faire quelque chose que nous n'avons jamais fait auparavant? Comment cela fonctionne? Permettez-moi de vous montrer quelques programmes simples. Interval Training Workouts Voici quelques exemples de séances d'entraînement facile d'entraînement par intervalles:
La formation d'intervalle n'a pas besoin d'être compliqué. Les programmes les plus simples peuvent faire le travail pour tous, mais la plus avancée des professionnels formés. Et ils peuvent fonctionner pour vous aussi. |