Aller à l'intérieur pour trouver la paix d'esprit

Pourquoi la méditation?
Comment est-ce que cela va m'aider à trouver des solutions à mes problèmes?

Pendant la journée, nous sommes constamment soumis à des stimulations sensorielles. Notre esprit est toujours en train de penser. Nous avons des conversations, écrire des rapports, lire, regarder la télévision, et de résoudre des problèmes, etc, etc Comme nous faisons ces choses nous nous engageons dans un commentaire mentale, une sorte d'intérieur "The Drama of Me". La plupart des gens ne sont pas conscients de toutes les activités de la pensée mentale que nous sommes engagés jusqu'à ce que nous essayons de calmer l'esprit pendant la méditation. Nous sommes tellement occupés à faire, en faisant, en faisant que nous ne prenons pas le temps d'écouter réellement à notre âme.

Que signifie exactement la méditation faire?

Regardons la méditation à partir d'un point de vue scientifique. L'EEG, un test que les modèles de mesures des ondes cérébrales, montre que lorsque nous faisions nos activités normales "de tous les jours de penser," nos ondes cérébrales sont d'environ 20 cycles par seconde. C'est ce qu'on appelle le mot «bêta». Le niveau bêta est associé à la concentration, la vigilance et la cognition. Il est également associée à l'anxiété, des désaccords et des maladies. Les adultes passent la plupart de leur temps à ce niveau.

Entre sept et quatorze cycles est appelée la gamme Alpha. C'est la gamme où le sommeil et le rêve commence. Les enfants passent le plus clair de leur temps à ce niveau. Alpha est associée à l'apprentissage super et la capacité de traiter, de stocker et de rappeler de grandes quantités d'informations rapidement et efficacement. Ceci explique pourquoi les enfants ramasser une langue étrangère si facilement.

Alpha activité cérébrale est une indication que la personne est en utilisant les deux hémisphères du cerveau pour penser. C'est la personne qui est capable de penser (fonction) avec la créatrice, intuitive hémisphère droit du cerveau ainsi que de la logique, rationnelle et scientifique de l'hémisphère gauche du cerveau. C'est une sorte de danse comme sur une jambe. Vous pouvez le faire mais il est beaucoup plus facile à deux. Quand vous fonctionnez avec les deux hémisphères du cerveau, vous pouvez accomplir beaucoup plus que quand on utilise qu'un seul.

Le ralentissement est encore la gamme theta. Ceci est surtout connu comme l'état de rêve. Apprendre à entrer et à la tenue de ce modèle est associé à la créativité. C'est le niveau où vous mai d'une manière soudaine inspiration, lorsque le bulbe "light" se déclenche et vous avez soudainement une solution.

Avez-vous déjà passé du temps à la recherche d'un document important?

Parce qu'il y avait tant d'encombrement sur votre bureau, vous n'avez pas pu voir ce que vous recherchez. Quand vous avez pris quelques minutes pour effacer l'image de fond, tout à coup il était là. Il avait été vous pend au nez depuis le début. C'est presque comme si vous avez une vision du tunnel au moment en version bêta. Lorsque vous essayez d'en trouver une solution ou de décider quelle route prendre au niveau de bêta, vos choix mai semblent plutôt limitées.

En ralentissant vos ondes cérébrales à travers la méditation de votre esprit commence à se développer.
Comme vous ne videz votre esprit de l'encombrement "" en vous laissant place à des «possibilités d'émerger". Soudain, les idées que vous ne soupçonniez existé sont à la pointe de votre être.

Alors, comment vous êtes "l'intérieur" pour trouver vos réponses?

Si vous n'avez jamais médité, avant, il serait utile de travailler avec quelqu'un qui a formé aux techniques de méditation. Ce n'est pas nécessaire mais serait utile. Il existe de nombreux livres et cassettes sur le sujet, cependant un peu comme faire du vélo ou jouer au golf, vous pouvez lire et étudier des années, mais jusqu'à ce que vous en sortir et la pratique vous ne pourrez jamais développer les compétences.

Comme ma mère disait, «Practice makes perfect!"

Bien que je ne crois pas qu'il existe une chose telle que la perfection dans la méditation, il sera certainement plus facile avec le temps. Souvent, les gens me disent qu'ils ne peuvent tout simplement pas obtenir leur esprit au calme. Pensées s'obstinent dans leur tête. Shopping listes, What's for Dinner, ai-je nourrir le chien et ainsi de suite et ainsi de suite semblent l'encontre du but de la séance tranquillement et va profondément à l'intérieur.

J'ai trouvé une méthode, que lorsqu'il est utilisé est presque échouer la preuve pour apaiser le bavardage. Tous ceux que je connais qui ont déjà essayé cette méthode a eu du succès pour apaiser le bavardage interne ou "esprit de singe» comme j'aime à l'appeler. Il est si simple! It's called "pratique".

Pendant trente jours consécutifs simplement asseoir et méditer pendant 15 minutes chaque jour.

Vous n'avez pas de siéger dans une certaine position. Vous mai s'asseoir sur une chaise ou sur le plancher, ce qui est confortable pour vous. Vous mai ont musique de fond ou le silence. Vous mai s'asseoir à l'intérieur ou à l'extérieur.

Rien de tout cela questions.

Ce qui importe est que vous soyez cohérents. Choisissez un moment que vous pouvez garder le même horaire tous les jours. La plupart des gens que je connais choisir matin. Les activités de soirée varient et vous ne voulez pas manquer une partie à méditer. Par ailleurs, la première chose le matin, vos ondes cérébrales en sortent à peine d'un état plus lent donc il peut être plus facile d'aller en alpha et thêta de nouveau.

Je commence par assis dans un espace confortable et tranquille, sans distractions. Je prends quelques respirations profondes et dans mon esprit réciter une prière simple.
Cher Dieu, je demande aujourd'hui que mon esprit deviennent encore comme une montagne de pierre. Je demande que mon corps soit entouré et rempli d'un profond sentiment de relaxation. Permettez-moi d'ouvrir les oreilles, entendre la voix de mon âme et de connaître la vérité. Permettre à mes yeux d'ouvrir à la beauté merveilleuse qui se trouve au plus profond de moi et tous les êtres vivants. Apporter un sentiment de paix à mon être intérieur, que mes sentiments et les émotions coule à travers moi comme un fleuve et remplir mon cœur avec une abondance d'énergie d'amour que je mai partager avec tous les êtres vivants. Et tant pis.

Je trouve que dire cette prière nous aide silencieusement au centre et au sol moi. Mon esprit s'ouvre alors aux innombrables possibilités qui se trouvent dedans. Utilisez cette prière, si vous aimez ou écrire une de vos propres. Les mots ne sont pas importants. Ce qui est important, c'est qu'elles résonnent avec votre âme.