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L'insomnie, ou de la difficulté à dormir, est commune à beaucoup de gens dans beaucoup de circonstances différentes. J'ai fait plus de 10% des personnes de mai ont des problèmes de sommeil. Si vous êtes confronté à une échéance temporaire mais importante, au travail ou soumis à une forte pression, vous vous inquiétez mai et donc perdre le sommeil. Cependant, une fois que vous avez respecté le délai ou la pression est soulagée, vous devriez être capable de dormir normalement. Nos corps préférez l'activité régulier de jour, afin que les travailleurs postés bénéficient du mal à adapter leurs habitudes de sommeil. Si vous ne parvenez pas à s'endormir Essayez de déterminer la cause de votre insomnie. Si vous êtes inquiet à propos de choses dans la vie quotidienne, essaie de traiter de ces questions avant d'aller au lit. Faisant parfois une liste des choses que vous avez à faire le jour suivant est une aide. Diminuez votre consommation de caféine, en particulier dans la soirée. Essayez de boire du lait chaud, qui contient une substance chimique naturelle qui favorise le sommeil. Un bain chaud avant de se retirer mai aider. Bien que l'exercice intense provoque l'adrénaline à l'écoulement et risque de rendre le sommeil difficiles, essayez quelques exercices légers avant de prendre un bain. Lire quelque chose que vous apprécierez mai vous aider à s'endormir, ou regarder la télévision, mais éviter de stimuler les programmes Contrairement à la croyance populaire, l'alcool n'est pas propice à une saine mai endormi et même causer un sommeil agité. Insomnie mai d'avoir des raisons physiques, par exemple, vous mai souffrent d'apnée du sommeil, un état dans lequel la respiration cesse aussi longtemps que dix secondes, suivie par un ronflement fort. Elle mai-être dû à une perturbation dans le centre respiratoire dans le cerveau, ou à une obstruction des voies respiratoires. Changements de poste mai aider à soulager l'obstruction, mais si le sommeil est très perturbé mai de l'aide médicale nécessaire. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil ne devrait pas prendre des calmants. Autres troubles physiques ou mentaux mai causer des problèmes de sommeil et la prise de sédatifs mai le problème de masque. Par conséquent, ils ne devraient pas être pris pour de longues périodes. En outre, il est possible de devenir tolérant d'un sédatif après deux ou trois semaines, et tu mai alors besoin de prendre plus de produire le même effet. Finalement, le médicament mai cessent d'être efficaces et de dépendance grave peut devenir un problème. |