Insomnie - Hypnose et d'autres traitements

L'insomnie est l'un des symptômes les plus courants du stress et de dépression. Que vous ayez de la difficulté à s'endormir, ou vous vous endormez rapidement et donc réveiller plus tard et sont incapables de se rendormir, vous souffrez d'insomnie.

IL YA QUATRE TYPES DE L'INSOMNIE

PSYCHO-REACTIVE INSOMNIA: Ceci est causé par des tensions. L'esprit de la personne est de les garder éveillé l'inquiétude. En outre, ils mai commencent à s'inquiéter à s'endormir parce qu'ils doivent se réveiller le matin. La personne mai s'inquiètent du fait qu'ils mai malades devenir ou mourir par manque de sommeil.

ENDOGENE INSOMNIA: Ceci est causé par un malaise au sein du corps allant de l'indigestion à la douleur.

EXOGENES INSOMNIA: Ceci est causé par des perturbations externes comme le bruit ou d'un partenaire qui ronfle. C'est le type le plus simple de l'insomnie à guérir.

FONCTIONNEL INSOMNIA: Ceci est causé par un problème fonctionnel dans le sommeil du sujet-center éveil dans le cerveau.

De nombreux insomniaques développer une peur irrationnelle de se mettre au lit, car ils s'attendent à rester éveillé. Cette espérance négative entraînera l'insomnie tout seul

VOICI LES FAITS

1. Personne n'a encore succombé à une ou rendus malades par manque de sommeil. Le corps et l'esprit recevra au moins le montant minimum de sommeil dont il a besoin, peu importe quoi. Si vous perdez un peu de sommeil, une nuit, la nuit suivante, vous aurez un peu de sommeil supplémentaires pour compenser la perte.

2. Notre horloge interne entraîne une vallée de la fatigue dans les cycles. Tous les quatre à six heures, vous vivrez votre fatigue maximum, et c'est à ce moment le plus simple à s'endormir. Après la que vous éprouverez un sentiment renouvelé de l'énergie et il deviendra difficile de s'endormir.

3. Même si vous pensez que vous n'avez pas dormi toute la nuit, il a été prouvé que nous sommes tous dormir pendant la nuit. Parfois, vous sentez que vous avez menti, pensant, mais en réalité vous avez été légèrement dormir et rêver.

4. Essayer de s'endormir: Il ya une loi de la nature qu'on appelle la loi des effets inversés. Il dit que si vous essayez de faire quelque chose, vous obtenez le contraire. et plus vous essayez, plus vous obtiendrez le contraire. Donc, essayer de s'endormir assurera que vous resterez éveillé.

5. L'alcool sera vous endormir: Cette mai-être vrai, comme l'alcool est un dépresseur. Toutefois, dès qu'il se dissipe, vous aurez brusquement se réveiller et il sera plus difficile que jamais à s'endormir.

6. Somnifères peuvent aider: Pendant le sommeil, c'est la phase de sommeil de rêve dans lequel vous vous reposer. Les somnifères suppriment la phase de rêve du sommeil (sommeil paradoxal). C'est pourquoi on se réveille en général plus fatigué que d'avant d'aller dormir après avoir utilisé des pilules.

EFFECTUER UNE CURE

1. Voir à quelle heure vous sentez le plus fatigué le soir. Dès lors, tous les soirs au moins une heure avant ce moment, prendre un bain qui est légèrement plus chaude que la température du corps pendant 20 minutes. Une douche n'aura pas l'effet escompté.

2. Avoir une boisson chaude, de préférence pas de café ou de thé à cause de la caféine qui vous réveillent. Le lait chaud est le mieux si vous pouvez tolérer.

3. Arrêter les pensées de problèmes que vous avez, ou ce qui doit être fait demain. Si vous craignez d'oublier ce que vous avez à faire demain, notez-le.

4. Éloignez-vous de stimuler la pensée et de télévision. Si vous devez lire, puis lisez quelque chose qui est ennuyeux.

5. Réservez votre lit pour dormir. Lire et regarder la télévision qu'à partir d'un fauteuil ou un canapé.

6. Entrez dans un lit au moins 20 minutes avant votre vallée de la fatigue. Une fois au lit, si soucis commencent à la pop dans votre esprit, répéter plusieurs fois pour vous-même, «Je vais y penser demain." Cela aidera à éliminer la réflexion excessive. N'essayez pas de faire de votre esprit vierge et ne pas essayer de s'endormir. Vient de vous permettre de se reposer.

7. Insomnia de développement endogène, il faut éliminer l'inconfort au mieux de vos capacités.

8. Pour exogènes Insomnie, rendre la pièce aussi tranquille que possible. Si votre partenaire ronfle, vous pouvez passer à une autre pièce. Exécution d'un moteur de ventilateur peut également contribuer à favoriser le sommeil, car il aura tendance à masquer les bruits extérieurs. Le bruit monotone du ventilateur se révèle généralement être très relaxant.

HYPNOSE pour l'insomnie

PSYCHO-REACTIVE ET FONCTIONNEL INSOMNIA: l'auto-hypnose pratique chaque jour. Le stress aggrave et peut même causer un trouble du sommeil. Auto-hypnose peut vous aider à dissiper rapidement le stress. Suggestions post-hypnotique, pour faire face, afin d'insuffler l'espoir de sommeil peut vous aider. «Je m'endors rapidement, et dormez en paix et reposante, toute la nuit."