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Un moyen efficace d'améliorer vos performances sportives, tous sports confondus est d'apprendre à sauter plus haut. Il ne fait aucun doute que les athlètes des écoles secondaires de joueurs universitaires intra-muros de la ville aux joueurs des ligues récréatives pour les athlètes professionnels voulons tous pour sauter plus haut pour être plus efficaces dans leur sport. Cet article propose une compréhension de base de la manière de sauter plus haut ainsi que des techniques efficaces. Quand les gens disent qu'ils veulent pour sauter plus haut, ils disent au fond, elles veulent augmenter saut vertical. Professionnels et des athlètes collégiaux ont généralement un saut vertical dans la gamme 26-36 pouces. Bien que certains de ces athlètes ont une capacité génétiquement conféré au saut en hauteur, la plupart d'entre eux - et généralement tous les non-athlètes professionnels - peuvent utiliser certains exercices pour accroître saut vertical de nouveaux niveaux. Grosso modo, on peut diviser ces exercices en force et portions entraînement de musculation. D'entraînement de force consiste à frapper la salle de gym et de travailler sur le bas du corps des exercices comme les squats, fentes et les presses à la jambe. Assurez-vous que vous mettez en 3-4 jours par semaine au gymnase de construire cette fondation force nécessaire pour augmenter votre capacité de saut. Personne ne dit que ce serait facile à dresser pour sauter plus haut! Puissance de formation implique de travailler sur la puissance explosive de certains exercices pour augmenter votre saut vertical. Un exercice est grande moulinette saut. Bien qu'il mai semblent très basiques, le saut en moulinette pendant environ vingt minutes par jour peut augmenter votre saut vertical de 2 pouces ou plus. Un exercice de remplacement est en cours d'exécution dans l'escalier du stade. Rendez visite à votre école secondaire ou collège communautaire du stade de football et il y aura probablement des escaliers vous pouvez exécuter. Un exercice plus efficace est la case de saut. Vous pouvez acheter des "boîtes" saut de votre magasin local d'articles de sport ou vous pouvez utiliser les escaliers à la place. Pour sauter plus haut dans le temps, faire des exercices où vous sautez plusieurs fois sur et hors de ces boîtes, en augmentant lentement la hauteur de maintenir un niveau difficile. Alliant force et la puissance est un aspect essentiel d'apprendre à sauter plus haut. Assurez-vous que vous êtes en bonne forme et toujours consulter un médecin avant d'entreprendre tout programme d'exercices. Aussi, faites attention que vous ne vous fatiguez pas parce que ces exercices ont tendance à être très stressant sur vos jambes, surtout le genou et des articulations de la cheville. Rester motivé et vous engagez à ces exercices de base et vous trouverez bientôt que vous pouvez sauter plus haut que jamais! |