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Combien d'entre nous qui lèvent des poids régulièrement prêter attention à la structure et la fonction du groupe musculaire, nous nous entraînons? Oui, vous pouvez obtenir des résultats en faisant aveuglément exercices, mais si vous voulez vraiment un physique impressionnant dont vous avez besoin d'apprendre les principes de base d'anatomie. Voici pourquoi: 1. L'apprentissage de la structure et la fonction d'un groupe musculaire vous donnera une compréhension claire comment former correctement que les muscles pour la force maximale, la taille et de puissance. 2. Connaître l'anatomie des muscles vous donne une image claire de ce que le muscle ressemble. Cela vous permet d'image dans votre esprit exactement ce que le muscle travaille pendant un exercice en particulier. 3. Beaucoup de muscles ont des fonctions multiples. Vous devez savoir ceci afin de ne pas former plus d'un muscle en particulier. Dans cet article je vais faire tomber les triceps brachial et de présenter son origine, l'insertion et la fonction. Ensuite, je vais vous donner une liste des exercices spéciaux que la cible ensemble du muscle groupe. Il serait très utile si vous avez accès à un livre d'anatomie, ainsi vous pourriez même look que vous lisez. Si vous n'avez pas un livre juste référence à mon lien de blog à la fin de cet article. DESCRIPTION Le triceps brachial est en fait composé de trois têtes qui relient l'os (l'humérus du bras) et la scapula (omoplate) à la cubitus (os de l'avant-bras). Ces têtes sont connus comme les chefs latéral, médial et long terme. Le chef latéral est situé sur le côté tourné vers l'extérieur de l'humérus. Il a l'apparence classique d'un fer à cheval. Le chef médial est situé vers la ligne médiane de l'humérus. Le chef long est situé le long de la face arrière de l'humérus et est le plus grand des trois têtes. Origine et l'insertion Le muscle du triceps est originaire le long de l'humérus et inserts sur le cubitus (l'un des deux os de l'avant-bras). FONCTION La fonction principale du triceps est d'étendre le coude (redressant le bras). La fonction secondaire du triceps est remplie seulement par le chef long du muscle, ce qui est de ramener le bras vers le bas vers le corps (adduction). Ceci est accompli en raison de la fixation de la tête longtemps à l'omoplate. Les actions tricep cette fonction avec le muscle du dos large du grand dorsal. Combien d'entre vous qui exercent régulièrement les triceps était au courant de cette fonction secondaire? Voir, vous apprenez quelque chose de déjà! EXERCICES Tout mouvement qui s'étend du coude travail du muscle triceps, cependant, il ya certains exercices que je ressens de vous donner le plus d'avantages en termes de renforcement des trois chefs du muscle. Pour la force ultime, la puissance et la taille Essayez: 1. Poids corporel triceps extensions 2. Lying triceps extensions 3. Close Grip Bench Press 4. Banc Dips Il ya deux raisons à ces exercices sont plus efficaces que d'autres. Premièrement, ces exercices mis au muscle du triceps en position étirée. Quand le muscle est mis sous tension dans la position allongée, un changement rapide en direction des causes plus pour activer les fibres musculaires que feriez normalement, quelque chose que vous voulez définitivement lors de la construction force, de puissance ou de taille. Deuxièmement, vous aider à étirer l'aponévrose entourant le muscle. Stretching aide à les desserrer l'aponévrose et faire de la place pour les muscles à croître. CONCLUSION Le muscle triceps représentent les 2 / 3 du bras de masse totale. Cela est significatif en termes de structure anatomique totale de l'arme. Par l'apprentissage des principes fondamentaux de l'anatomie vous avez donné vous-même les connaissances nécessaires pour non seulement forment dur mais à puce ainsi. Le corps humain est une œuvre étonnante de l'art et je vous mets au défi d'en apprendre davantage sur l'anatomie des muscles. |