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Permettre à votre semaine à tourner autour d'un événement en général n'est pas une bonne idée. Si un événement qui tourne au vinaigre, il en va de votre semaine. Lorsque vous suivez un régime, votre pèse-in peut devenir ce seul événement. Si votre alimentation est important pour vous, votre pesée sera également très important pour vous. Une pesée vous donner "thumbs up", "thumbs down" ou "Hanging on", c'est votre rapport d'activité hebdomadaire. J'avais l'habitude de se sentir exalté quand j'ai reçu un "thumbs up", et abattu lorsque j'ai vu un «pouce vers le bas." Parfois, ces sentiments ne durerait toute la semaine jusqu'à la prochaine pesée, ayant pour effet soit de confirmer le sentiment ou le modifier. S'il vous plaît ne faites pas de cette façon pour vous. La pesée vous donne une rétroaction et d'évaluation est extrêmement important. Traitez-le comme des informations et rester au large des montagnes russes émotionnelles. Que pouvez-vous faire pour vous aider juste avant que vous montiez sur la balance? Avez-vous des demandes de dernière? Y at-il autre chose que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de succès? Si vous songez à prendre des laxatifs à action rapide, je vais vous donner un peu de points de bonus pour penser en dehors de la boîte, mais s'il vous plaît ne comptez pas sur ces substances. Je ne voudrais certainement pas d'aggraver mon problème en obtenant une dépendance à autre chose que de la nourriture. Sur certaines semaines où je savais que je ne voudrais pas avoir un favorables pesée, je voulais clip mes ongles plus courts que jamais, faire toute la cire de mes oreilles et me raser la tête (rien à me faire peser moins), mais clairement je juste besoin de faire mieux la semaine suivante. C'est à peu près tout ce qu'on peut faire. Puis il ya eu des semaines où je savais que j'aurais une grande pesée. La nuit avant la pesée moi, je me couchais dans mon lit, voulant à s'endormir plus rapidement possible afin que demain arrivera plus tôt. Je ne pouvais pas attendre pour obtenir à cette échelle, un peu comme un enfant ne peut pas attendre de lui ouvrir les cadeaux d'anniversaire. Je voudrais marquer prévoir que la perte d'un ou deux livres et incandescence avec fierté. Ma confiance a augmenté ces jours-là. Mon processus de monter sur la balance est loin d'être simple. J'ai essayé d'obtenir à l'échelle aussi légèrement que possible plutôt que de sauter de suite. Je ne voulais pas d'ébranler les Dieux Fat ou quelque chose comme ça. Bien que les deux mains étaient repoussant de deux rebords de bain différent, je pose mon pied gauche sur l'échelle. Lentement, je lève mon pied droit sur l'échelle pendant que mes mains étaient encore responsable de la tricherie la lecture échelle en 30 livres. Peu à peu, je voudrais réduire la pression de mes mains et je voudrais voir le début de lecture à la hausse. Dans quelle mesure serait-il en hausse? Au point même, mes mains se perdent le contact des murs, je pouvais voir comment je l'avais fait cette semaine. Si j'ai acquis une livre, d'habitude je me pèse de nouveau, mais j'ai toujours eu le même résultat. Il vaut la peine d'essayer. Si j'ai perdu du poids, je ne me pèse pas nouveau. Mon raisonnement était que la seconde pesée pourrait être plus élevé. Pourquoi ne pas laisser une bonne chose tout seul? Plusieurs fois, avant la pesée je faisais moi-même mourir de faim pour une journée. Je voulais à clou la pesée que mal. Qu'est-ce qui se passerait après la pesée? Je écharpe baisse assez de nourriture pour trois personnes. J'ai pensé que je pouvais faire cela depuis que je n'aurais pas à pesée pour un autre sept jours. Je ne pense pas que c'était une bonne idée (sans blague, Johnny). Globalement, il vient de me jeter hors d'équilibre. Je pense qu'il est bien meilleur jour pour être compatibles après jour de faim vous une ou deux journées par semaine. Vous n'aurez plus qu'à finir par faire des ravages auprès de votre métabolisme. Rappelez-vous qu'il est beaucoup plus important d'être cohérent que sans soucis sur votre alimentation. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être insouciant dans d'autres domaines de votre vie. Pourquoi ne pas porter des vêtements de fantaisie, mais mangent tout simplement? |