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Honnêtement, les gens - Je déteste les étirements. I mean, come on ... comme si cela ne suffit pas que je suis déjà en retard au gymnase, et je n'ai pas assez de temps pour ma séance d'entraînement - Dois-je vraiment perdre un peu de minutes juste pour s'étirer? La réponse est oui. Vous devez simplement ajouter des étirements pour vous de conditionnement physique. Un streth corps entier peut être fait en aussi peu que 10 minutes! Quels sont les avantages? Pour n'en nommer que quelques-uns: - Fatigué, muscles tendus sont moins capables d'accomplir les compétences / mouvement nécessaire, stretching aide à les desserrer You Up - Exercices d'étirement peuvent aider à prévenir les blessures en aidant récupération et de diminuer la douleur - Exercices d'étirement garantit que vos muscles / tendons sont en bon état de fonctionnement. Le plus conditionnés qu'ils sont, mieux ils peuvent gérer le stress de votre sport et de l'exercice Sur la base de mon expérience, j'ai effectivement eu une augmentation significative de la force du haut du corps en quelques semaines seulement après avoir intégré une routine d'étirement dans mes séances d'entraînement. (Oui, j'ai utilisé pour éviter l'étirement pour les premières années de travail out .. Je suis un humain: P) Comment s'étirer? J'utilise la machine Trebistretch (voir photo ci-Fitness First en a, pas sûr que les autres). Ces machines peuvent effectuer étirements facile et a un conseil d'instructions jointes à elle qui vous guide sur les démarches à réaliser un tronçon complet du corps. Quant à moi, j'ai normalement rehausser seulement la partie du corps que je suis en train de la journée. Ainsi, par exemple, si je travaille sur mon dos aujourd'hui, je vais juste étirer mon dos. J'aime ces machines cos ils sont une façon sûre et facile pour vous aider à étirer. En fait, il m'arrive d'avoir un tel bon étirement (en particulier sur le dos) que le sentiment est presque orgasmique - Je vous jure! Maintenant, une erreur commune que PRESQUE TOUJOURS gens font, c'est qu'ils ont tendance à se branler leurs mouvements et ne maintenez l'étirement pendant quelques secondes! Maintenant, écoute-moi: Il est important de passer soigneusement et lentement dans la position allongée, et, une fois que vous êtes là - retenez-le pendant 20 à 30 bonnes secondes avant de passer lentement en position. Ce n'est qu'alors que vous récolterez les avantages de l'étirement. So, there you have it. Ma conclusion sur l'étirement? Les étirements sont importants, et est un moyen simple et efficace (et gratuite!) Méthode qui va vous aider à améliorer vos performances globales de votre domaine de sports. Stretching Happy! |