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Non seulement les aliments végétaliens et végétariens sont crus harcelés de ne pas obtenir suffisamment de protéines, mais il ya de la vitamine B d'être préoccupé aussi. Mais est-vitamine B vraiment nécessaire? Peut-on être en bonne santé sans cela? Est la vitamine B valent tous le tralala? La vitamine B 12 Tout d'abord, la vitamine B est un complexe de plusieurs vitamines. La vitamine B, que les mangeurs de viande pendent sur la tête des végétariens est celle de la vitamine B 12. Principalement parce qu'elle arrive à être abondantes dans les viandes, produits laitiers et œufs alors que les aliments végétaux sont entièrement dépourvues de vitamine B 12. L'importance majeure de la vitamine B 12 se trouve dans le sang. Il est chargé de rendre les cellules rouges du sang. Un individu qui est anémique est dit d'avoir une carence en B 12. Les symptômes comprennent: * fatigue excessive Cependant, l'anémie peut frapper les mangeurs de viande ainsi que les végétaliens et végétariens, et la maladie mai être corrigée par des injections de vitamine B 12. Il a également été démontré que l'anémie n'est pas causée par un manque de vitamine B12 dans l'alimentation, mais plus encore par l'incapacité du corps à l'utiliser. Ceci découle de carences en nutriments comme les autres, acide folique, de fer et la vitamine B6. Mais n'ayez crainte, les végétaliens! Tout n'est pas perdu. Avant de s'enfuir pour prendre un burger B12, il existe quelques sources fiables végétalien de B 12 vitamines. Levure alimentaire, une levure alimentaire cultivés sur une solution de mélasse, a été démontré qu'ils contenaient des quantités significatives de vitamine B 12. (Cela ne veut pas être confondue avec la levure de bière, dont beaucoup de gens sont sensibles à l'. Ils ne sont pas les mêmes). Algue spiruline et nori, une algue nori populaires utilisés dans les enveloppements et des rouleaux de nori, ont tous deux été jugés un abondant source de vitamine B 12. Formules probiotiques sont également un excellent moyen d'obtenir beaucoup de vitamine B 12. Suppléments de vitamine B 12 Enfin il existe des suppléments de vitamine B 12. Une dose de supplément de vitamine B 12 comme une seule vitamine mai ne pas être aussi efficace que d'un supplément de multivitamines. Études sur les vitamines et la santé et sur la vitamine B 12 en particulier, ont montré que les composants de la vitamine individuelles semblent être mieux absorbés et plus efficace lorsqu'elle fait partie d'un complexe de vitamines. La principale préoccupation pour les végétaliens et végétariens lors de la prise de suppléments devraient être la façon dont les suppléments vitaminiques sont faites. Beaucoup des suppléments vitaminiques contenant des produits animaux. La nécessité pour la vitamine B, ou la vitamine B 12 peuvent facilement être remplies sans manger de la viande et les produits laitiers. Vitamine B est-elle importante? La réponse est la vitamine B est responsable de la santé et le maintien de nombreuses fonctions dans le corps, et la vitamine B-complexe sont reliées entre elles de façon importante. Alors, comment trouvez-vous vos vitamine B? |