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Nous avons besoin de minéraux pour la bonne composition de fluides corporels, la formation du sang et des os, du maintien de la fonction nerveuse en bonne santé, et la régulation du tonus musculaire, y compris le système cardiovasculaire. Groupes de minéraux Sur le plan nutritionnel, les minéraux appartiennent à deux groupes: macro minéraux et oligo-éléments. Corps a besoin d'oligo-éléments dans les minéraux en quantités infimes de macro et de minéraux en grandes quantités. Macro minéraux sont des électrolytes, car ils aident à réguler l'équilibre hydrique cellulaire. Macro minéraux: La plupart des gens ont un régime alimentaire déficient en calcium. Une bonne alimentation en calcium par hors la vie est essentielle pour atteindre une masse osseuse maximale et prévention de la carence perte osseuse liée. Magnésium contrôle les réactions biochimiques dans le corps et est indispensable à une bonne santé. Carence alimentaire en magnésium mai survenir chez les personnes âgées, les alcooliques, les femmes enceintes et les personnes souffrant de diarrhée. Des études montrent que la prise de suppléments de magnésium pendant la grossesse réduit les défauts de naissance. Carence en phosphore est rare, il est impératif de maintenir un bon équilibre du magnésium, du calcium et du phosphore en tout temps. Le potassium contribue à maintenir la santé du système nerveux et le rythme cardiaque régulier. Taux faible de potassium pourrait être responsable de l'hypertension artérielle. Oligo-éléments: Le cuivre contribue à la construction des os, accélère la cicatrisation et aide à maintenir processus de nerfs sains et des articulations. Carence en cuivre se manifeste dans l'ostéoporose. Le fer est essentiel au sang du bâtiment. Jeune fille, les végétariens stricts, les athlètes sont généralement faibles sur le fer. Le sélénium est absorbée à partir du sol, soit dans l'usine de production ou dans l'élevage. Une déficience en sélénium a été liée au cancer et aux maladies cardiaques. Le zinc est vital pour la fonction de la glande de la prostate et la croissance des organes reproducteurs. Les personnes qui souffrent de diarrhée, de maladies rénales, la transpiration excessive, le diabète peut être faible sur le zinc. Quand des minéraux rencontrer des femmes qui parlent de calcium après la ménopause ne doit pas prendre de fer. Ne prenez pas le calcium et le fer plus serrés pour qu'ils se neutralisent mutuellement. Adultes plus de 50 ans n'ont pas besoin de fer supplémentaire, sauf défauts médecin carence. Ceux ayant le diabète insulino-dépendant A devraient consulter leur médecin avant de prendre supplément de chrome. |