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Renseignez-vous sur les liens cruciaux entre la condition physique et de la ménopause Saviez-vous qu'une remise en forme régulière ou routine d'exercice joue un rôle majeur dans la réduction des symptômes de la ménopause? Un symptôme particulier de la ménopause est un gain de poids, qui, semble malheureusement juste au moment où une femme a finalement atteint un point dans sa vie quand elle est mûre et sûre d'elle, puis la graisse commence à empiler. Cette prise de poids est assez courant et le résultat de la baisse des niveaux d'hormones qui provoque le métabolisme de ralentir de manière significative, même dans les femmes pré-ménopausées. La majorité des femmes sera particulièrement remarqueront une augmentation des dépôts de graisse autour de leur partie médiane, qui joue un rôle crucial en contribuant aux maladies cardiaques, le tueur numéro un d'âge moyen et les femmes âgées. Ne vous inquiétez pas, ce poids peut être géré très facilement en vous simplement dans une remise en forme régulière et exercice de routine. Fitness et de l'activité conforme sont vraiment les clés de la diminution du poids et en évitant les écueils du vieillissement. En s'engageant dans un programme d'exercice régulier, un qui comprend des exercices avec mise en charge, les femmes vont changer le muscle ratio lipides, leur permettant d'augmenter leur taux métabolique et de brûler des calories, même au repos. En plus de la prise de poids, les femmes dans la trentaine commencent à perdre de la masse osseuse à un taux d'environ 1% par an et ce taux est porté à 2% -3% par an après la ménopause. Des études ont montré que l'exercice peut effectivement augmenter la densité osseuse d'une femme, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose et de l'incidence des chutes et des fractures osseuses liées à l'ostéoporose. Malheureusement, l'ostéoporose passe souvent inaperçue jusqu'à ce que des fractures osseuses se produire, mais en prenant des mesures préventives, telles que d'entrer dans une routine de conditionnement physique régulier, les femmes peuvent en effet réduire ce risque. Exercice et conditionnement physique peut également être bénéfique en réduisant la fréquence des bouffées de chaleur, un symptôme fréquent de la ménopause. Les bouffées de chaleur peuvent contribuer à la structure du sommeil avec facultés affaiblies et une baisse du niveau d'énergie. En outre, les bouffées de chaleur peuvent aussi affecter l'humeur d'ensemble, qui a le potentiel d'affecter négativement les relations personnelles et professionnelles. Alors que la thérapie de remplacement d'oestrogène a été montré une diminution de ces symptômes, pour de nombreuses femmes une routine d'exercice physique régulier semble être une alternative viable. En termes simples, faisant de fitness et d'une priorité qui bénéficieront le plus de femmes qui approchent ou confrontés à la ménopause, et les résultats positifs, à la fois physiquement et émotionnellement, valent bien le temps supplémentaire requis pour commencer et poursuivre un programme d'exercice régulier. Il est facile de faire des excuses à faire des pas de temps pour assurer la forme physique est une priorité, mais il est crucial de comprendre que l'être régulièrement actifs mènera à une bonne santé générale aujourd'hui et dans l'avenir. Les seuls résultats, vous verrez de votre activité physique ajoutait seront celles qui sont très avantageux pour vous et ceux que vous aimez. |