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Le magnésium est un minéral qui joue un rôle vital dans le corps humain. Le magnésium se trouve dans les plantes et les animaux. Il aide à la photosynthèse des plantes et agit comme une réaction métabolique chez les animaux. Le corps humain a plus de trois cents processus biochimiques dans le corps qui nécessite de magnésium. Comment le corps de l'utiliser? Le magnésium est utilisé par les os dans le corps humain. Approximativement, la moitié du magnésium dans l'organisme se trouve dans les os. Le magnésium aide à la production de l'hormone calcitonine. Ceci est utilisé pour produire du calcium dans les os. Il aide également à contrôler l'acidité dans le sang, qui aide les os que les taux élevés d'acide peut affaiblir la structure osseuse. Les enfants et les adultes ne peuvent pas vivre sans la dose quotidienne de magnésium. Les niveaux inférieurs de magnésium dans le corps d'une personne la plus vous êtes susceptible de développer certaines maladies et les maladies. Le magnésium contribue également aux activités de contrôle neuromusculaire du cœur et aide à garder le cœur battant régulièrement. Elle peut également contribuer à maintenir la personne de niveau de pression artérielle normale pour une période de temps. Combien de magnésium dont a besoin un corps? Selon le Conseil national de recherches individus ont besoin de trois à quatre cents milligrammes de magnésium par jour pour obtenir les apports journaliers recommandés. Les mâles adultes ont besoin d'environ trois cent cinquante milligrammes par jour, avec des femmes adultes ont besoin d'environ deux cent quatre-vingts milligrammes qui devrait augmenter à environ quatre cent vingt pour les femmes enceintes et durant l'allaitement. Enfants en fonction de leur taille et leur poids ont besoin d'environ cent trente milligrammes par jour. Les statistiques montrent que de nombreuses personnes ne prennent pas les doses recommandées de magnésium. Quels sont les signes habituels de la carence en magnésium Ils sont une variété de maladies qu'une personne peut se développer si elles ne prennent pas la bonne quantité de magnésium sur une base quotidienne. 1. Problèmes musculo-squelettiques-Vous pouvez développer des maladies comme l'ostéoporose, fatigue chronique, et la faiblesse, des spasmes musculaires, tremblements, et l'agitation. 2. Cardiovascular Disease-Ils sont de nombreux types de maladies cardio-vasculaires qui peuvent être liées à un manque de magnésium dans l'organisme. Il s'agit notamment de l'athérosclérose, arythmies cardiaques et spasmes. Le magnésium se trouve dans différents types de noix comme les amandes et les arachides. 3. Syndrome prémenstruel-Une carence en magnésium a été trouvé à augmenter les symptômes du syndrome prémenstruel. 4. Problèmes psychiatriques des individus qui souffrent de l'irritabilité, la dépression ou les troubles bipolaires a été constaté à avoir des niveaux de magnésium. 5. Neurologique Issues-Les personnes qui souffrent de migraines, de bruit et sensibilité à la douleur ont été également connus pour subir de faibles niveaux de magnésium. 6. Problèmes endocriniens Le magnésium joue un rôle en agissant comme un messager de l'insuline. Le magnésium est important dans la sécrétion de l'insuline et la fonction. Elle joue un rôle clé dans le contrôle du taux de sucre dans le sang dans le corps. Elle joue un rôle important dans la prévention du diabète. Il aide également le corps à transformer le sucre du sang dans l'énergie, comme le rôle clé dans la formation du diabète. La plupart des individus ne reçoivent pas les doses recommandées de vitamines et de minéraux dans leur alimentation quotidienne, et ils doivent compter des suppléments. Le système du corps a besoin de ces nutriments pour fonctionner correctement, avec les doses quotidiennes de magnésium, l'organisme peut entraîner un grand nombre de symptômes qui peuvent éventuellement se transformer en troubles graves. Il est important de consulter votre médecin pour savoir si vous avez une carence en magnésium de cette façon il peut être traité et les problèmes graves évités. Vous pouvez obtenir la quantité journalière de magnésium dans les aliments comme les noix, les grains entiers et de légumineuses à tous d'excellentes sources de magnésium et facile à prendre. |