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Ce n'est un secret que l'exercice régulier vous aide à vivre pour une plus longue période de temps et améliore votre bien-être. Trente minutes d'exercice aérobie par jour permettra de réduire le risque de maladies chroniques; soixante minutes d'activité aérobie par jour empêche la prise de poids si elle est associée à un régime alimentaire approprié et équilibré; nonante minutes (ou au moins soixante minutes) lorsqu'elle est associée à l'alimentation adéquate sera évidemment conduire à des perte de poids. Le niveau de l'exercice doit être modérée à vigoureuse pendant toute la durée. Les activités aérobiques signifient souvent plus d'endurance des exercices tels que des cours collectifs de fitness, course, natation et même marcher juste si vous le faites suffisamment rapide pour obtenir votre fréquence cardiaque. Vous voulez perdre la masse grasse corporelle? Puis l'activité aérobie plus la manière de le faire! Les activités aérobiques brûler plus de calories que toute autre activité et aider à augmenter votre métabolisme, ce qui à son tour vous aide à brûler plus de calories plus rapidement. L'exercice aérobique rend vos muscles cardiaques fortes et à améliorer l'efficacité globale de votre corps. Perdre du poids est obtenu en créant un déficit calorique (ce qui signifie que vous êtes dépenser plus de calories que vous prenez en) donc il est logique que participant à des activités qui brûlent de grandes quantités de calories est essentiel pour l'excrétion (et garder off) ceux non désirés livres. Dans l'attente de vous mangez le bon type d'aliments afin de permettre à un déficit calorique de se produire, lorsque vous assez d'exercice élever votre rythme cardiaque de votre corps commence à utiliser les glucides et les acides gras stockés pour l'énergie, qui favorise la perte de poids. Activité aérobique régulière augmente également votre VO2 max. VO2 max est une mesure de votre capacité à produire de l'énergie requise pour les activités d'endurance et est l'un des facteurs les plus importants pour déterminer combien de temps vous pouvez exercer pour. Le mieux votre VO2 max est, plus vous pouvez exercer pour ce qui correspond à plus de calories brûlées et plus globalement le poids perdu. En dehors de brûler des calories, l'activité aérobie régulière améliore votre niveau de condition physique générale, aide à contrôler la tension artérielle, diminue le risque de crise cardiaque, réduit le stress et l'anxiété, aide à construire et à maintenir des os et des articulations et réduit le risque de chute chez les personnes âgées. L'activité aérobie est important pour les nombreux aspects du bien-être, mais qui est absolument essentiel si vous voulez perdre ces kilos. Si vous êtes actuellement une personne sédentaire, demander l'avis de votre médecin avant d'entreprendre tout type de programme de remise en forme. |