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Beaucoup de gens (généralement non-golfeurs!) Ne pas considérer le golf comme un sport. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité! Cette idée fausse commun conduit à de nombreuses blessures et / ou des performances réduites. Lors d'un swing de golf, les golfeurs amateurs peuvent atteindre 80-90% de leur activité musculaire maximum. Cela équivaut à marcher dans le gymnase et ramasser un poids que vous ne pouvez soulever deux ou trois fois - ça fait beaucoup d'effort. Maintenant, considérons que le golfeur se produira ce mouvement de 30 à 60 fois par tour ... C'est beaucoup plus que quiconque la formation pour la force dans le gymnase serait faire! En outre, le swing de golf seront utiliser presque tous les muscles de votre corps, en prenant les articulations grâce à la flexion, extension, rotation interne et externe. Dit simplement: Le golf est un sport extrêmement athlétique! Dans cet esprit, il est clair qu'un avant-match warm-up est nécessaire, plus encore que pour, disons, un 3-run mile. Cela suggère également que la formation pour le golf dans le gymnase produirait des résultats plus que les dépenses du revenu du mois dernier sur le nouveau pilote de frapper les rayons! Pour obtenir la distance maximale de vos lecteurs, votre tête de club se rendront à des vitesses supérieures à 100 miles par heure quand il entre en contact avec la balle - ce type de génération de force est équivalent à d'autres explosifs, athlétique des événements tels que les arts martiaux - So golfeurs devraient consacrer autant de temps à la formation pour leur sport, ces athlètes d'autres niveaux supérieurs le font pour les leurs. Afin de maximiser la vitesse de la tête du club, il est nécessaire que les joints sont utilisés pour être dans l'alignement optimal pour assurer une surface lisse, plane, conformément swing irréprochable. Cela signifie aussi qu'ils ont besoin d'être mobile (capable de se déplacer librement à travers leur gamme complète de mouvement), et que les muscles qui l'entourent doivent être chaleureuse et détendue de façon à leur permettre de cette gamme. Pour ce faire, il est nécessaire de passer par un examen approfondi warm-up, le même que n'importe quel autre athlète aurait. Cela impliquerait une certaine gamme d'exercices de mouvement, en prenant les articulations (en particulier le complexe de l'épaule et du rachis) à travers leur gamme complète en temps réel du mouvement. Prenant les articulations grâce à leur gamme complète permettra de lubrifier les surfaces articulaires permettant une circulation plus fluide. Elle aidera aussi à détendre les muscles environnants, qui sera de nouveau: une plus lisse, à la circulation plus détendu - la clé d'un jeu cohérent. Inhibé l'amplitude des mouvements causés par entrer dans le jeu sans échauffement adéquat signifie que le swing sera beaucoup moins fluide, et que votre (froid) des muscles devront fournir plus d'efforts en vue d'atteindre une distance maximale. Cela conduit à un swing moins reproductibles, et donc moins de cohérence. Cela entraînera aussi aux muscles de se resserrer encore plus, en limitant davantage la plage autorisée des articulations concernées. Cela signifie que les muscles ne contraignent les articulations dans des plages qui ne sont pas prêts pour avoir mené à la douleur et les blessures. En plus d'entraîner des blessures potentiellement commune, ce risque de «travail» des muscles, qui sont encore froids rappelez-vous, peuvent facilement conduire à des déchirures musculaires et les larmes parce que c'est un fait que les muscles froids sont moins flexibles et détenir moins de tonus, de sorte les forcer à travailler plus dur que nécessaire, à travers les plages extrêmes peuvent provoquer de nombreux problèmes musculaires. Ces problèmes surviennent le plus souvent au golf dans le dos, les épaules et les genoux. Cela est dû à la rotation des forces impliquées dans l'élan de golf - les mouvements qui sont rarement demandées dans le style de vie moderne avec cette sorte de force. Moins une commune passe par ces mouvements, la rigidité il sera devenu, pour ainsi les forcer à travers ces gammes de froid sans aucune préparation préalable, non seulement entraîne la douleur, mais mai également être à l'origine des dommages permanents. Un golf bien chaud-up peut être réalisé en 10 minutes - ce sera suffisant pour préparer votre corps pour les contraintes qui se trouvait devant lui, et mai également aider à éliminer ces premiers trous quelques «mauvais». Même si vous êtes en retard pour un tee-temps, il est crucial d'effectuer une sorte d'exercice préparatoire avant de jouer. Pour cette raison, j'ai imaginé une procédure distincte, Quick warm-up pour le golf, à celles qui pour l'heure. Bien que ce ne doit être utilisé comme un dernier recours dans le cas où vous n'avez pas le temps pour l'ensemble de l'échauffement. Ce ne sera jamais substituer une complète et approfondie warm-up et les résultats seront diminués. Si vous désirez mettre la main sur une copie de ces warm-up routines, veuillez envoyer un e-mail à mail@markonefitness.co.uk demandant pour la pré-golf warm-up routines. À votre succès golf, |