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Certaine forme d'exercice après la chirurgie mai seront aussi recommandées par votre médecin dans le cadre d'un programme de thérapie physique ou, à défaut, mai simplement quelque chose que vous décidez de le faire pour vous remettre dans votre routine de pré-opératoire. Peu importe la raison, l'exercice peut vous aider à renforcer vos muscles et de stabiliser vos articulations, vous rendant votre souplesse et l'équilibre et de garder votre cardio-vasculaires et autres systèmes de l'organisme fonctionne correctement. Juste au moment où vous pouvez commencer à exercer et à quel genre d'exercice que vous pouvez faire dépend du type de traitement que vous avez eu et la plupart des médecins recommandent n'importe où entre une semaine et peut-être deux ou trois mois de récupération avant même de chercher des routines régulières. La plupart des femmes veulent faire une sorte de tonification des exercices et voudront aussi sans doute de parvenir à un peu de perte de poids. Un côté malheureusement pour effet de nombreuses formes de chirurgie est à la fois votre taux métabolique et les niveaux d'activité baisserait, ce qui conduit souvent à une prise de poids et, si j'ose dire, la flaccidité. Deux choses à retenir avant de tout programme d'exercice après la chirurgie. Tout d'abord, assurez-vous de rester bien hydraté. Peu importe le type d'exercice que vous ne l'eau est essentielle pour maintenir votre système endocrinien fonctionne correctement et pour aider le processus qui maintient vos articulations lubrifiées. Deuxièmement, ne pas essayer de se précipiter Tings mais prenez-le lentement et revenir à votre corps de son niveau pré-opératoire progressivement. Voici quelques exercices spécifiques pour tenter de deux types de chirurgie. Avant de les essayer mais n'oubliez pas que il n'ya pas deux chirurgies sont les mêmes et qu'il n'ya pas deux personnes vont réagir à la chirurgie de la même manière, afin de consulter votre médecin avant d'essayer tout programme d'exercice. Chirurgie mammaire Bien que vous aurez encore éprouver un certain malaise une semaine ou deux après l'opération, certains exercices de bras simple, réalisée tout en respirant profondément, mais normalement, aideront votre rétablissement. Pour les deux premières semaines après le démarrage de l'exercice de tenter cet exercice, deux ou trois fois par jour. Commencez par lever le bras sur le plan opérationnel, et de simuler l'acte de manger et puis brosser les cheveux. Faites un peu de répétitions levant la main d'abord sur la hauteur de votre bouche et puis, lentement, le portant haut et en arrière comme si vous étiez vous brosser les cheveux. Après quelques répétitions de cette assis confortablement avec ce même bras élevés au-dessus du niveau de votre cœur pendant environ une heure, peut-être alors que vous êtes à regarder la télévision ou écouter la radio. Dans le même temps, ouvrir lentement et fermez votre main et, en tant que diminue l'inconfort, de commencer à utiliser une balle (une balle de tennis est une taille idéale) et presser doucement et relâchez le ballon alors que le bras est élevé. Cela aidera à réduire l'enflure au niveau du bras et contribuera également à la circulation dans le bras et à tonifier vos muscles. Comme alternative à serrer le poing, essayez de flexion et de dressage de votre coude. Après quelques semaines, vous devriez sentir suffisamment en forme pour passer à l'exercice suivant. Prendre la main sur un manche à balai (sans la tête de balai), ou quelque chose de semblable, dans les deux mains et tenez-la avec vos bras tendus, paumes vers le haut. Soulevez lentement le manche à balai dessus de la tête et l'y maintenir pendant quelques secondes avant de le réduire à hauteur de la taille. Ne plusieurs répétitions de cet exercice aussi longtemps que vous vous sentez confortable à deux ou trois fois par jour. Hystérectomie Ces exercices sont conçus pour vos muscles abdominaux, du bassin et le dos. Allongez-vous sur le sol avec vos mains derrière la tête et les genoux pliés. Lentement, appuyez sur le bas de votre dos en douceur sur le sol et d'augmenter progressivement la pression. Ne plusieurs répétitions de cet exercice, mais, si elle devient douloureuse, essayez d'appuyer moins dur sur le plancher ou même l'arrêter et essayer à nouveau plus tard. Ensuite, levez la tête et les épaules légèrement sur le sol (sans bouger la tête en avant de manière à rapprocher le menton vers la poitrine) et accorder une attention particulière à la contraction des muscles abdominaux. Puis, lentement, baissez la tête et les épaules en arrière au plancher. Répétez cette opération plusieurs fois. Maintenant, soulevez les hanches et maintenez cette position pendant quelques secondes avant de les abaisser. Essayez de faire cela une dizaine de fois. Okay so far? Let's keep va alors. Roll over sur vos genoux, vous assurant que vous êtes sur un doux tapis de plancher sont quelque chose sous vos genoux pour les protéger. Soulevez lentement le bras droit et votre jambe gauche et maintenez cette position pendant une seconde ou deux avant de les retourner à la terre. Maintenant, répéter cela à l'aide de votre bras gauche et la jambe droite. Une fois, tenter de répéter cet exercice une dizaine de fois. Dans tous les cas, prendre les choses lentement et si l'exercice est en tout douloureuse puis arrêtez immédiatement et de prendre une pause utile avant de réessayer. Un léger inconfort est fine et doit effectivement être prévu lorsque vous commencer à exercer, mais la douleur est le moyen de votre corps de vous dire que vous essayez d'en faire trop, trop tôt. |