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Comme le dit le dicton, «les méthodes sont nombreuses, les principes sont peu nombreux, les méthodes mai changement, mais les principes ne jamais", cela vient aussi valable que la formation de poids et de musculation car il ne fait rien d'autre. Tous les jours nous entendons parler de programmes d'entraînement révolutionnaire, des exercices, des astuces, solution miracle, vous le nommer. Si je ne peux pas dire que je suis d'accord sur un grand nombre des différentes «méthodes» de prendre du poids et de masse musculaire construction de ces jours, les principes pour atteindre vos objectifs resteront toujours les mêmes. Par conséquent, j'ai créé ce que j'appelle, «Les dix principes de réussite pour Fast masse musculaire du bâtiment." J'ai énuméré ces principes afin que même les plus maigre ectomorphe peut appliquer et passer de. Suivez ces principes, les ancrer dans votre esprit, et vous serez sur la bonne voie pour réussir à long terme de vos efforts. Si vous vous demandez quel est le meilleur moyen de construire le muscle rapide, alors vos réponses sont ci-dessous. Tout ce que vous avez à faire est d'appliquer ces principes. Principe 1: You Don't Know What You Don't Know - Devenir un étudiant Connaissances Lorsque nous nous rendons compte que vous ne savez pas ce que tu ne sais pas, nous pouvons devenir plus docile et à absorber que nous pouvons appliquer au mieux nos résultats de la gym. Si vous avez le "je-sais-tout», cela signifie simplement que vous stagner et votre esprit ne deviendront jamais l'état actuel de son passé. Devenir étudiant à vie pour musculation et de culturisme, de lire autant de matériel que vous pouvez sur chaque sujet: la formation, l'alimentation, les suppléments, tout le tralala. Un mot d'avertissement est le suivant: faire attention où vous obtenez vos opinions et d'informations. Seuls ceux qui cherchent avec des résultats prouvés, et prendre garde aux "experts fauteuil" et "bodybuilders magazine." Principe 2: Commencez avec le final en tête Loin de trop nombreux stagiaires d'aujourd'hui demande simplement en rond dans la salle de gym faire tout ce qu'ils exercer semblable et travaillant hors chaque fois qu'ils le désirent. Si vous n'avez pas un objectif, vous allez le frapper avec une précision étonnante! En d'autres termes, si vous ne savez pas exactement ce que vous essayez d'obtenir, d'aller au gym chaque jour, vous ne réussiront jamais à obtenir n'importe où. Toujours s'assurer que vous êtes sur un programme, et respectez-le jusqu'au bout. Calculez votre «pourquoi» et vous serez en mesure de surmonter les «comment». Toujours aller à la gym en sachant exactement ce que vous allez faire jusqu'au dernier représentant de l'exercice précédent. Principe 3: You Get What You Picture Comme David Schwartz dit dans son livre fantastique, The Magic of Thinking Big, "la conviction, profonde conviction, déclenche l'esprit pour figurer les voies et moyens et how-to ... incrédulité est la puissance négative. Lorsque l'esprit ne croit pas ou doute, l'esprit attire les «raisons» pour soutenir l'incrédulité. "Toujours aller à la gym avec une attitude positive et une ferme conviction que vous gagnent progressivement la masse musculaire. Effacer toutes les convictions négatives au sujet de votre succès ou vous paierez le prix d'obtenir exactement ce que vous avez imaginé. Principe 4: Il n'y a pas grand succès sans la Grande-Engagement Si vous n'êtes pas commis, vous pouvez nous laisser influencer. Fixer dans votre esprit exactement les résultats que vous voulez, et s'engagent à vous-même que vous ferez ce qu'il faut pour l'obtenir. Lorsque vous êtes engagé, un véritable engagement, aucune pensée mesquine ou un inconvénient ne vous arrêter sur le chemin de votre but. Vous serez irrésistible et votre fin à l'esprit sera une conclusion sacrifiées. Comme Yoda a dit: «Il n'ya pas de tenter, seulement». Principe 5: Vous êtes seulement vaincu Lorsque vous accepter la défaite comme une réalité, et de décider d'arrêter d'essayer Le défaut est une énorme clé du succès. Le prix de la réussite est à des milliers d'échecs. Ceux qui n'étaient pas prêts à payer ce prix ne réussira pas à obtenir le corps qu'ils veulent. Tant que vous appris de votre expérience, vous saurez toujours aller de l'avant. Continuer à apprendre et à jouer, et faire de ce cycle encore et encore et encore jusqu'à ce que vous réussissiez. Le succès est souvent juste après où la plupart des gens à arrêter. Souvenez-vous, qui arrêtent de fumer ne gagnent jamais, les gagnants ne jamais cesser de fumer. " Principe 6: Less is More - qualité, pas quantité Lorsque votre objectif est de prendre du poids et / ou de construire la masse musculaire, gardez toujours vos séances d'entraînement courtes. Tous vos muscles ont besoin d'une séance d'entraînement est intense avec des exercices composés à 110% d'effort, quelques jours par semaine. Ne pensez pas que, par la formation 7 jours par semaine pendant 2 ou 3 heures par jour va produire de meilleurs résultats. Focus sur quelques exercices, quelques jours par semaine pour ne plus ensuite 1 ½ heure, tops. Le surentraînement est l'une des principales causes de défaillance lors de la tentative de prise de poids et d'augmenter la masse musculaire. Ne confondez pas l'ambition avec le temps d'entraînement, ce n'est pas combien de temps que vous mettez dans la salle de gym, il veulent que vous mettez dans le temps que vous êtes à la salle de gym qui compte. Principe 7: Principales sur des exercices composés Même si il ya littéralement des milliers de programmes d'entraînement que vous pouvez trouver aujourd'hui, une vérité qui ne changera jamais pour gagner la masse musculaire est que les exercices composés ont et seront toujours les meilleurs des meilleurs. Des exercices tels que les squats, développé couché et se pencha en charge des lignes resteront toujours dans le haut de toute liste bodybuilders succès. Focus sur ces questions et d'autres exercices de base composé et vous ne serez jamais déçu de vos résultats. Principe 8: Hard Work Rien ne vaut un bon vieux travail acharné et quelle meilleure façon de l'exprimer que la formation de poids. Malheureusement, les médias d'aujourd'hui essaie toujours de faire de votre séance d'entraînement et des exercices de «plus facile». Si vous avez à construire une masse de muscle, vous allez avoir de pauvres de sang et de sueur et de larmes, il n'ya pas deux façons de voir cela. Tant que vous suivez un peu d'entraînement solide pour la masse musculaire et utilisent des mises en garde de sécurité et le bon sens, puis poussez-vous de votre limite de chaque séance d'entraînement. Tu ne vas jamais à la facilité votre chemin vers la masse musculaire vrai, même si vous avez été formé facile pour un millier d'années. Principe 9: Progressive Overload Si vous voulez plus de masse musculaire, vous allez avoir à continuer à ajouter du poids sur une base régulière, point. C'est l'une des plus négligé les principes de base, mais à obtenir la masse musculaire. Prenez l'habitude d'ajouter progressivement le poids quand vous le pouvez. Au moment où vous arrêtez de pousser à s'établir et à vous-même, c'est le moment vos gains en masse musculaire commence à stagner. La résistance est la seule chance pour la croissance. La pire chose que vous pouvez faire, c'est atteindre un objectif sans créer un autre à l'avance. Principe 10: Régime A Proper Je ne pouvais pas laisser ce one out. Après tout, la nourriture que vous mangez est le carburant directement pour vos muscles à croître. Vous pouvez vous dépenser jusqu'à ce que les poules auront des dents, mais sans un plan de régime propre à la construction de la masse musculaire de votre corps ne pourront tout simplement pas se développer, il n'est pas matériellement possible aussi! Elle est une nécessité absolue de connaître la nourriture correcte à manger pour construire les muscles correctement. Reportez-vous au principe premier et découvrez tout ce que vous pouvez au sujet de suivre un régime pour une masse musculaire afin que vous puissiez tirer le meilleur de vos efforts dans le gymnase. |