Hydrater votre voie vers la santé

L'eau est incroyablement sain pour vous. Il est «huile» qui lubrifie notre corps. Le National Institute of Health (NIH) rapporte que 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique. Et pour beaucoup, notre mécanisme de la soif est si faible qu'il est souvent confondu avec la faim.

Selon le NIH, de boire un litre d'eau par jour réduit le risque de cancer du côlon de 45%, réduit le risque de cancer du sein de 79%, et réduit le risque de cancer de la vessie de 50%. D'autres recherches indiquent aussi boire un demi litre d'eau par jour, atténuerait sensiblement le dos et les douleurs articulaires pour 80% des personnes atteintes.

Voici 3 façons faciles d'ajouter plus d'eau à votre alimentation:

1. Quittez la soude boire! Remplacer chaque soude vous buvez un verre d'eau. La soude est à peu près aussi mauvais pour votre corps comme il reçoit (oui, même soda). Des chercheurs ont calculé que pour chaque soude consommé en plus, le risque d'obésité augmente de 1,6 fois. Voici quelques raisons:

• Soda est riche en phosphore (sans parler de la carbonatation), qui provoque une détérioration de calcium dans les os, ce qui rend les os fragiles et cassants.
• A 16 onces. Coca-Cola a 40 grammes de sucre. En comparaison, un sachet de sucre contient 4 grammes de sucre. Ces doses extrêmement élevées de sucre raffiné à cause de votre corps à la surproduction d'insuline, ce qui empêche de poursuivre votre corps de l'ajout de calcium pour les os.
• Soda est élevé en sodium, qui cause une déshydratation et la fatigue, et peut affecter la mémoire à court terme et de votre capacité à se concentrer.
• L'eau potable au lieu de soude économise réellement de l'eau. Saviez-vous qu'il prend un gallon d'eau pour faire une boîte unique de soude?

2. Si vous consommez des boissons alcoolisées, buvez un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée. Cela permettra de réduire la pression sur votre foie, de la transformation de l'alcool, et aider à prévenir la déshydratation causée par la consommation d'alcool.

3. Boire un minimum de 8 onces d'eau pour 15 minutes d'exercice. C'est facile - juste apporter une bouteille d'eau avec vous chaque fois que vous exercez et prendre fréquemment des boissons légères. Vous serez en mesure d'exercer plus longtemps avec une meilleure réponse des muscles et moins de fatigue.

4. Au moment des repas, entre chaque bouchée de nourriture, posez vos fourches et de prendre une gorgée d'eau. Vous allez ralentir votre manger, sentir rassasié plus vite et consommer moins de nourriture.