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Alors qu'il n'a pas été l'huile de lin et d'études menées l'acné, les suppléments de graines de lin reste un traitement de l'acné populaire, avec les deux thérapeutes physiques et des personnes souffrant d'acné. Le lin est traditionnellement utilisé comme un laxatif naturel, en fournissant du volume aux selles ainsi que la lubrification. Mais l'huile de lin a de nombreux autres avantages, qui découlent de sa richesse en oméga-3 acides gras essentiels. Les acides gras essentiels sont ainsi nommés parce que nous devons les obtenir à partir de notre alimentation - notre corps ne les font pas. Elles sont importantes pour la croissance et le développement normal, les fonctions cérébrales, et aider à prévenir les maladies chroniques comme l'arthrite et les maladies cardiaques. Les acides gras essentiels prennent plusieurs formes, la plus communément connus étant les acides gras oméga 3 et les acides gras oméga 6. Les acides gras oméga-6 sont plus fréquents dans notre alimentation occidentale, se trouve dans les huiles comme carthame, de tournesol, maïs, sésame et autres huiles. Il est possible d'avoir une carence en acides gras oméga-6, si en se fondant uniquement sur les acides gras oméga 3, comme le lin et les huiles de poisson, comme le principal type de gras dans l'alimentation. Ou si la prise en acides gras oméga 3 en plus grande quantité pour une période d'un an et demi à deux ans, pour rétablir une carence en oméga 3. Mais le scénario le plus probable est que l'excès d'acides gras oméga 6 est consommée par rapport à l'Omega 3. Symptômes de carence en oméga-3 acides gras incluent la peau sèche, des plaquettes collantes, et l'inflammation des tissus. Étant donné que l'inflammation est particulièrement préoccupante pour les personnes souffrant d'acné, il devient plus facile de voir pourquoi augmenter la quantité d'acides gras oméga 3 dans l'alimentation reste un traitement de l'acné populaires naturelles. Les acides gras Oméga 3 peuvent être trouvées dans certains types de poissons comme le saumon et le maquereau, et l'huile de lin. Et, tout en réduisant l'inflammation, l'Omega 3 à accélérer la guérison - de plus, important pour les personnes souffrant d'acné - et de réduire la viscosité des plaquettes. Adhésivité plaquettaire devient important au-delà de la santé du coeur quand on sait que les cellules sanguines porter la fourniture de l'oxygène aux cellules, y compris les cellules de notre peau, et les cellules qui interviennent dans la guérison. Il existe 3 types d'acides gras oméga 3 qui sont importants. Il s'agit de l'acide alpha-linolénique (ALA ou LNA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). ALA (ou LNA, comme il est souvent abrégé) est converti en EPA et DHA par l'organisme. L'EPA et le DHA sont les formes dans lesquelles les oméga-3 sont plus facilement utilisables par l'organisme. La supplémentation en ALA a été trouvée pour réduire l'inflammation et améliorer la peau sèche. Huile de lin est une très bonne source d'ALA, contenant une moyenne de 55% et supérieur. Mais pour effectuer les conversions en EPA et DHA, l'organisme a besoin d'avoir de bons niveaux de zinc, de magnésium, de vitamine C, vitamine B3 et vitamine B6. La dose recommandée d'ALA est d'environ 2220 mg par jour. Des doses plus élevées sont recommandées pour traiter les déficiences, ou certaines conditions. Il n'ya aucune recommandation véritable norme pour les personnes souffrant d'acné tout simplement parce que les études ne suffisent pas avoir été fait par rapport à l'acné. Mais des doses de 3000 à 6000 mg par jour sont utilisés pour prévenir et traiter certaines affections chroniques. |