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Alright laissez-moi vous dire exactement comment obtenir de gros muscles. D'abord, vous allez avoir besoin d'un ensemble de poids de façon à avoir un club de gymnastique ou de fitness à domicile est indispensable. Deuxièmement, vous devrez manger de quantités appropriées de protéines et de glucides. Troisièmement, vous devrez repousser vos limites. Si vous voulez de gros muscles vous devez combiner des exercices composé avec l'isolement, et des exercices isométriques. Par exemple, vous devriez faire des squats puis suivez qu'avec vêler soulève cela vous veaux grand et plus fort que de les faire sur les siens. Un autre exemple est la pratique oriente-super ou définit goutte. Quand vient la taille d'un muscle, il faut pousser à l'échec au moins sur la dernière série et maintenez-la pendant 10 secondes. Vous voulez maintenir le poids dans une fourchette de 8-12 reps, de cette façon vous pouvez vraiment sentir les muscles brûlent, vous allez gagner en force, de puissance et de gros muscles. Lorsque vous procédez à seulement 5 représentants de moins vous êtes seulement la force de travail et votre système nerveux central, mais vous ne sentirez les muscles brûlent en vous, car le poids est lourd pour faire reps assez pour faire grossir les muscles, que ce que vous voulez . S'affranchir de 3-5 jours par semaine suffisent pour obtenir des muscles plus gros. Voici quelques grands exercices pour obtenir de gros muscles: Bench Press, Dead Ascenseur, Squat, Military Press, Flys, Extensions Leg, ischio-jambiers Curls, Leg Press, Curls Arm, pondéré trempettes, des négatifs, Cable Row, Cable Pull Down, Shoulder hausse les épaules. Également vous tenir ABS et noyau solide et maigre, il fera le reste de vos muscles s'éjecter et vous aurez l'air plus grand et sera capable de soulever plus lourd. Laisse ainsi rap it up, pour obtenir de gros muscles vous devez avoir accès à des poids ou un gymnase. Vous avez besoin de manger au moins 20-40 grammes de protéines et 30-50 grammes de glucides par repas à quelques heures de continuer à croître. Ensuite, vous aurez besoin de lever entre 8-12 répétitions par série à ressentir les muscles qui travaillent et la gravure, cela stimulera la croissance. Enfin vous avez besoin de se reposer et récupérer pour permettre la croissance et la préparation de votre prochain entraînement. |