'Heartbreak de la guérison: au-delà Survivre au stress en cas de divorce

Ce qui rend le divorce si stressant? Généralement, vous trouverez le divorce stressantes parce que vous avez beaucoup de vous-même ligoté dans une relation avec quelqu'un que vous avez aimée ou encore l'amour, et le divorce est beaucoup plus que simplement la procédure légale de dire «Nous» re n'est plus un couple. " C'est un multi-dimensionnelle de démêler les connexions, séparant deux vies d'une unité opérationnelle de nouveau dans votre vie personnelle. Ce que vous sentez que le stress émotionnel (perte, de frustration, inquiétude, colère et de mal, etc) est le résultat d'un conflit - deux forces opposées tirer ou pousser les uns contre les autres. Une couche de conflit est de vous deux ne plus voir du même œil. Une autre couche, en définitive, plus important, a trait à vos propres conflits intérieurs sur la façon d'afficher le divorce, votre ex et vous. Beaucoup de vos vieux et cher notions sur la façon dont votre vie "devrait" se dérouler sont brisé sur les rochers de quelqu'un d'autre attentes.

Le divorce est l'une des situations les plus stressantes dans le monde occidental. Pour trop de gens, il est pénible, laide, et stressant pendant des mois sinon des années. Il transforme votre monde sens dessus dessous et vos émotions à l'envers. Votre estime de soi mai creux de la vague, vous mai être anxieux ou déprimé, et vous êtes très probablement aux prises avec des fiascos financiers, les problèmes de propriété et, pire encore, des conflits de garde des enfants. Juste au moment où votre coeur est brisé à cause du départ de quelqu'un que vous avez aimée profondément, vous avez à faire face à une montagne d'autres facteurs de stress liés à la perte et de recréer votre vie toute entière à "capot unique."

Comment pouvez-vous utiliser la tourmente d'un tel temps confus et difficiles à lever réellement vous-même à un niveau de vie plus élevé? Il est réellement possible de passer par un divorce (ou la rupture d'une relation à long terme) sans perdre soi-même et de transformer cette période de stress dans l'expérience positive de croissance de votre vie! Vous mai être dans une telle détresse dès à présent que c'est difficile de voir comment on pouvait trouver quelque chose de valeur dans une telle expérience. Si oui, prenez une grande respiration, ferme vous-même, et lire un peu plus loin.

Alors que chaque divorce est unique et les problèmes et les besoins du couple qui sont "à venir décolle" les uns des autres varient considérablement, il ya des défis communs et des stratégies pour les surmonter. Ce que je veux que vous trouverez dans cet article est 1) un encouragement, et 2) plusieurs idées que vous pouvez immédiatement appliquer à votre situation personnelle.

Si je peux, vous pouvez
Tout d'abord, je sais que tu peux sortir de la douleur paralysante de la fin d'un mariage ou une relation et dans une attitude positive et growthful, parce que je l'ai fait! Non pas une, mais deux fois. À 27 ans, en dépit de profondes blessures émotionnelles, j'ai pris une décision qui serait mon divorce à l'amiable que possible. Nous avons pu passer par une procédure d'approbation faute, et est resté en bons termes pacifiques. J'ai cherché d'aide psychologique pendant quelques mois pour soutenir mon processus de réflexion et de redéfinition de ma vie et mes objectifs. J'ai alors entrepris un changement de vie d'aventure, de voyager à l'Angleterre où j'ai vécu et travaillé pendant deux ans.

Dans ma fin de la trentaine, après une période de sept ans vivant dans une relation dans laquelle nous étions de plus en plus plus en plus espacées, je dis à mon copain, je crois que nous pouvons être meilleurs amis, si nous ne vivons pas ensemble. "J'ai déménagé et nous avons géré la division des biens d'une manière simple et attentif. Nous avons eu de nombreux déjeuners afin de régler les sentiments et trouver les bases d'une amitié en cours. Plus tard, il a rencontré et heureusement "approuve" l'homme qui est maintenant mon mari. À ce jour, nous sommes amis et nous parlons par téléphone quelques fois par année. Dans les premiers mois après le fractionnement, j'ai fait un énorme travail de croissance personnelle avec moi-même, fondé sur la lecture, des conseils et expériences à travers l'église et d'autres groupes spirituels.

En outre, mon mari a utilisé un divorce, d'apprendre et de grandir, et son ex-épouse a fait de même! Sa précédente épouse est aujourd'hui l'un de mes plus proches amis. C'est une longue histoire pour un autre article, mais je veux juste que tu sais que c'est possible de se transformer, de vos perspectives et vos émotions au point même d'être en relation très amicale avec votre ex dans une nouvelle forme de relation. Vous pouvez choisir jusqu'à quel point vous voulez prendre votre processus de croissance, mais vous n'avez absolument pas de se contenter d'aller sur la misère!

Dans chacun de ces cas où j'ai une connaissance intime du processus, voici ce qu'il a fallu pour transformer une situation potentiellement terrible dans la croissance personnelle et une élévation morale. Voici cinq brefs commentaires fondés sur l'expérience personnelle, ainsi que quelques suggestions pour vous aider à tracer votre route à travers les multiples facteurs de stress de votre divorce.

1. Pas de blâme. Sachant que chaque relation a deux joueurs, et tous deux sont impliqués dans la dynamique de la relation qui fonctionne ou ne fonctionne pas, nous avons voulu éviter le blâme et maintenir le processus aussi propre, claire et aimante que possible. Nous avons chacun savait que le fractionnement en place est assez pénible et nous avions besoin d'apporter d'appoint amour et l'acceptation du processus.

What You Can Do: Quand vous vous retrouvez votre ex blâmer, stop. Mettre l'accent sur le blâme ne verrouille que votre conscience sur le problème et crée plus de stress. Votre esprit inconscient dit, "Oh, vous mettez vraiment beaucoup d'énergie dans ce problème. . . ce doit être ce que vous voulez. . . . "Votre esprit inconscient puis résonne sur le stress" fréquence de problème », et attire plus de" problème "dans votre vie. (Pour un guide simple et rapide à la façon dont ce principe attraction fonctionne, vous pouvez regarder le film Le Secret, disponible en ligne.)

Au lieu de cela, lorsque vous êtes tentés de blâmer, vous pourriez vous dire quelque chose comme un de ces déclarations:

«Je préférerais de beaucoup que cela ne se fait pas comme il le fait. Toutefois, depuis que c'est arrivé, de toute évidence il fournit une excellente occasion pour moi d'apprendre et de grandir maintenant. "Ensuite, regardez ce que vous êtes l'apprentissage de cette expérience. Quelle est la pépite d'or niché dans le chaos, la perturbation et le stress?
"C'était ce qu'il était. Que puis-je faire maintenant pour avancer? "Focus sur ce que vous devez faire pour prendre soin de vous maintenant! Comment pourrez-vous résoudre un problème immédiat? (Cela aidera à réduire le stress à un niveau très pratique.) Que va vous aider à créer la nouvelle vie que vous méritez, rempli d'amour, d'harmonie et de prospérité? Faites un pas de petite action de votre nouvelle direction, maintenant.
Ou, à trouver les choses dans votre vie en ce moment que vous pouvez être reconnaissants, et remplissez-vous avec gratitude. Cela pourrait être aussi banale que: «Je suis reconnaissant pour une douche chaude. Je suis reconnaissante pour ma brosse à dents et les dents propres. Je suis reconnaissante pour un lit pour dormir po "Quand vous êtes reconnaissants, dissoudre les tensions et le stress et votre esprit inconscient va travailler là où vous vous concentrez - sur vous apportant plus de détente et de bien-être, et plus de choses à être reconnaissants pour !

Arrêter le jeu du blâme redirige votre énergie vers des voies plus positive et vous évite de se concentrer sur ce que vous voulez pour vous-même!

2. Allez-y et Grieve. Nous avons tous reconnu un profond sentiment de perte, et nous sommes allés à travers les nombreuses étapes du deuil, ne niant pas le mal mais en embrassant nous-mêmes dans le processus de deuil.

What You Can Do: Soyez conscient que le deuil est un processus multi-étape et les étapes ne se déroulent pas exactement comme les pages d'un livre. Les étapes du deuil peut être imprévisible, indiscipliné et troublant à l'extrême.

Elisabeth Kubler-Ross a identifié plusieurs processus, à commencer par le choc et de paralysie aux mauvaises nouvelles. ( "We're getting divorced.") La plupart des gens déni expérience, en essayant d'éviter ce qui est le cas, et de colère sur ce qu'ils doivent faire face. Beaucoup de négocier en vain - avec Dieu, avec le destin - en disant: «Si seulement vous allez changer cette situation, je vais changer mes habitudes pour toujours!" Quand les gens réalisent l'inévitable, ils entrent souvent un moment de dépression. Plus tard, ils mai test leur monde, cherchant des solutions réalisables. Quand ils finissent par trouver leur chemin, ils sont entrés en acceptation.

Faire preuve de compassion envers vous-même et de votre processus de deuil. Cette mixture de sentiments, c'est normal. Trouver des moyens sûrs pour libérer vos émotions, comme parler à un ami de confiance, de l'écriture dans un journal, la marche ou plus d'exercice vigoureux. Si vous trouvez vos émotions sont effrayants, ou exceptionnellement longue durée, consultez votre médecin ou à rechercher des conseils professionnels.

3. Tenir une Intention Loving. Nous avons chacun savait que notre ex avait beaucoup de qualités positives ou nous n'aurions pas été attirés à lui ou à elle à la première place. Nous avons chacun cultive une attitude et l'intention d'aimer notre chemin à travers les conflits autant que possible, avec un point d'arrivée de - à tout le moins - la neutralité ou un amour inconditionnel impersonnel.

What You Can Do: Passez un peu de temps tranquille réfléchir sur la façon dont vous voulez que votre divorce et processus de rétablissement du divorce pour finir. Pouvez-vous imaginez-vous être heureux, aimant, créatif et remplies à nouveau? Pouvez-vous imaginer le sentiment neutre à l'égard de votre ex? Pouvez-vous imaginer se rendre à un endroit (dans le temps) d'avoir une relation de travail lisse - peut-être parce que vous avez des enfants et ont besoin pour manipuler les visites en douceur, ou simplement parce que c'est quelqu'un que vous avez aimée et que vous souhaitez conserver un lieu de soins en votre cœur pour lui ou elle?

Si vous êtes trop en colère, blessée et a souligné dès maintenant à imaginer comment un tel changement est possible, il pourrait être plus simple de se concentrer sur ce que vous voulez pour vous-même comme une intention aimante. À terme, lorsque vous vous sentez mieux en dedans, vous pourriez être prête à créer une vision d'une future relation neutre ou positive comme deux entités distinctes - même si vous ne pouvez pas encore comment s'y rendre!

En vérité, vous n'avez pas besoin de savoir comment il va se passer. Si vous définissez une intention claire aimer, l'univers vous apportera les étapes nécessaires à prendre dans un timing parfait, et le soutien de telle sorte que vous pouvez prendre ces mesures. Vivement imaginez-vous heureux, joyeux, heureux avec l'exécution de l'amour et l'abondance dans tous les sens. Imaginez le genre de vie que vous voulez, et d'imaginer la façon dont vous voulez vous sentir. Make it real dans votre imagination et laissez votre esprit inconscient pour aller au travail pour mettre cette image dans la réalité dans un timing parfait pour vous.

Vous pourriez commencer à parler tout seul le long de ces lignes: «Je ne sais pas comment ça peut fonctionner, mais mon intention est de faire l'expérience d'un neutre, s'occuper des relations de travail avec mon ex. Je suis prêt à voir les choses différemment. Je suis disposé à autoriser une marge de choses à déplacer pour que je puisse arriver à un lieu neutre ou même aimer intérieurement, d'arranger les choses pour le plus grand bien de tous. "

Trouvez vos propres mots positifs qui ont du sens pour vous, mais aller pour le meilleur scénario possible, vous pouvez imaginer. Tenir une vision ou une idée de ce que le résultat final peut être. Par exemple, imaginez-vous car la manipulation de visite avec humour, la facilité, le respect et la sollicitude - et cette relation est réciproque, et vos enfants sont en plein essor à cause de votre attitude. Voir, le sentir, et d'imaginer ou d'entendre le flux positifs de la conversation.

4. Prenez soin de vous. Nous avons chacun savait que notre première relation était avec notre être intérieur. Pour moi, me nourrir physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement était une grosse clef de la réussite à passer à travers chaque rupture.

What You Can Do: Soyez nature extra doux et avec vous-même. Quand une relation s'effrite en petits morceaux, il est naturel de se demander: «Et si je l'avais fait xyz différemment?" Il est également naturel de ressentir une certaine culpabilité ou l'auto-jugement, telles que: «Si seulement je n'avais pas fait telle et TEL. "Ou encore,« Je n'aurais pas dû dire ABC. "

Lorsque ces auto-jugement et l'autonomie des doutes surgissent, ont de la compassion pour vous-même. Vous faisiez de votre mieux su à l'époque, étant donné ce que vous saviez et ce que vous avez eu à travailler avec. Alors pourquoi juger vous-même maintenant? Cela ne fait qu'ajouter un fardeau plus lourd pour un état émotionnel, déjà difficile en vous.

Vous pouvez également appliquer effectivement auto-pardon, de faire des déclarations pour contrer les pensées de jugement, comme «Je me pardonner de me juger comme étant à blâmer. Je me pardonne pour juger moi-même comme un perdant. Je me pardonner de me juger comme. . . (remplir les espaces en blanc). "Faites-le aussi souvent que nécessaire, et vous donner l'espace pour laisser ce pardon vous remplissez le plan émotionnel. Lorsque vous le faites, vous permettra de place pour votre auto-aimant à grandir encore.

Utilisez votre intention d'amour à guider vos prochaines mesures à prendre soin de vous. Demandez-vous chaque matin, «Qu'est-ce une chose que je peux faire pour moi aujourd'hui, juste pour moi? Quelle est la chose la plus aimante que je peux faire ou donner à moi-même aujourd'hui? "Quand vous êtes confrontés à des choix et des dilemmes, demandez-vous« Qu'est-ce le choix le plus aimant ici?

Vos réponses pourraient être les plus rien, de parler à votre meilleur ami à la recherche d'un conseiller pour un soutien professionnel, de prendre un bain de bulles de prendre une promenade à vélo. Le choix le plus aimant peut être de congeler vos cartes de crédit vous aurez donc bien réfléchir avant de les utiliser à nouveau. La chose la plus aimante que vous pouvez faire pour vous-même pourrait être d'obtenir un massage ou vous donner un massage des pieds, ou en écoutant de la musique particulière. On pourrait vous laisser un quart d'heure de pleurer avant de revenir à votre vie bien remplie.

Quel serait le plus aimant et stimulant chose que vous puissiez faire pour vous en ce moment?

5. Tirer les leçons du passé et laisser faire. Nous avions chacun à assimiler l'apprentissage basé sur la relation qui s'achève. Je savais que j'avais besoin pour devenir plus conscients et apporter des modifications intérieurement pour que je ne répéterai pas mes erreurs dans toute nouvelle relation.

What You Can Do: Réfléchir sur les choses qui ne fonctionnent pas. Si vous aimez la rédaction d'un journal, écrire à leur sujet. Take a good look, sans accuser l'un de vous. Voyez si vous pouvez simplement observer la dynamique. Maintenant, regardez ce que vous avez appris de ces situations. Quels ont été les joyaux de l'apprentissage? Que pourriez-vous choisir de le faire différemment si vous fait face à une situation semblable? Parfois, l'apprentissage est tout simplement: «Eh bien, je ne veux pas faire ça!"

Puis recherchez les indices qui ont mené à cette situation désastreuse, ainsi vous saurez ce qu'il faut éviter à l'avenir. Mon mari compare ce processus à coller un marqueur lumineux dans le sol si vous pouvez éviter de «point de départ dans un puits." Ensuite, reconnaître et apprécier vous-même pour apprendre du passé. Maintenant bénir ces situations du passé - ils sont de l'histoire! - Et qu'ils s'en aillent! Vous pourriez imaginer de les laisser flotter dans les airs et se dissipent comme des nuages dans un ciel ensoleillé. Tout que vous devez garder votre apprentissage est précieux.

Si vous devez retrouver à des pensées de ces événements passés, faites une vérification rapide: "Yat-il quelque chose de plus pour moi d'apprendre de tout cela?" Si c'est le cas, décider que cette prise de conscience. Notez-le pour une utilisation future. Alors Let It All Go Again! Ces événements du passé ne sont pas qui vous êtes aujourd'hui. Vous êtes beaucoup plus important dans la conscience que votre divorce, vos émotions, et les éventuels problèmes que vous mai face. Vous êtes plus grand que cet ensemble de facteurs de stress impliqués dans la création d'une vie individuelle pour vous-même à nouveau.

En conclusion, ne pensez pas que vous devez régler des années de misère, de sombres perspectives. Vous avez des choix à chaque heure sur la façon d'aborder le processus de votre divorce. Même si la relation est changeant de forme, et les deux d'entre vous ne seront pas s'aimer de la même manière que vous n'avez d'abord, vous pouvez toujours vous aimer de plus en plus chaque jour! Vous pouvez déposer le blâme et de commencer à regarder votre ex de manière neutre. Vous pouvez faire preuve de compassion à votre processus de deuil. Vous pouvez prendre des mesures, petit mais puissant chaque jour pour résoudre vos problèmes. Vous pouvez réduire le stress en apprenant à prendre soin de vous-même. Vous pouvez apprendre du passé et laissez-le aller! Vous pouvez organiser une intention d'amour et de commencer à créer un avenir merveilleux.

Je suis entièrement d'encourager sans réserve que vous preniez l'une des stratégies ci-dessus et de le mettre à travailler comme vous avez occupés à prendre vos prochaines étapes de déchirement de la guérison. Commencez à vous préparer dès maintenant pour réclamer une vie encore meilleure longueur d'avance!